Dampak Emosi Negatif bagi Kesehatan dan Cara Mengatasinya

Ilustrasi dampak emosi negatif, sumber foto: Liza Summer by pexels.com

Emosi negatif merupakan reaksi emosional yang tidak menyenangkan dan mengganggu. Salah satu dampak emosi negatif adalah menurunkan kepercayaan diri dan harga diri.

Selain itu, emosi negatif juga dapat digambarkan sebagai perasaan apa pun yang menyebabkan kesengsaraan dan kesedihan.

Dikutip dari buku Anti - Aging Rahasia Tampil Muda Di Segala Usia karya Aji Budi Darmawan, berikut adalah pembahasan mengenai dampak emosi negatif beserta cara mengatasinya yang perlu diketahui.

Dampak Emosi Negatif

Ilustrasi dampak emosi negatif, sumber foto: Engin Akyurt by pexels.com

Emosi negatif termasuk reaksi normal yang terjadi dalam hidup manusia dalam situasi tertentu. Namun, jika terjadi terus-menerus akan menjadi masalah.

Berikut beberapa dampak emosi negatif yang sangat menggangu kehidupan diri sendiri maupun orang lain.

1. Menurunkan Kepercayaan dan Harga Diri

Adanya emosi negatif dalam diri seseorang dapat menurunkan kepercayaan diri dan harga diri.

Akibatnya, orang tersebut sangat sulit menerima apa yang ada dalam dirinya. Bahkan ia sulit untuk membangun kehidupan yang lebih baik.

2. Menghentikan Pikiran dan Perilaku Rasional

Emosi negatif dapat menghentikan perilaku dan pikiran rasional sehingga membuat orang yang mengalaminya sulit berpikir jernih.

Bahkan orang tersebut cenderung berperilaku semaunya, tanpa memikirkan perasaan orang lain.

3. Menciptakan Stres secara Berlebihan

Perlu diketahui bahwa emosi negatif dapat menciptakan stres secara berlebihan dalam tubuh dan pikiran. Stres kronis ini bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan baik fisik maupun mental.

4. Mempengaruhi Cara Berpikir

Dampak selanjutnya dari emosi negatif yaitu mempengaruhi cara berpikir seseorang. Tidak jarang emosi negatif juga membuat seseorang melakukan tindakan yang cenderung negatif.

Cara Mengatasi Emosi Negatif

Agar tidak semakin memperkeruh keadaan, ada beberapa cara megnatasi emosi negatif yang bisa diterapkan, sebagai berikut.

1. Membuang Pikiran Negatif

Mulai buang pikiran negatif dan menggantinya dengan pikiran positif. Karena pikiran positif bisa meningkatkan daya tahan tubuh dan kualitas hidup seseorang.

2. Pola Hidup Sehat

Emosi negatif akan menghilang secara perlahan jika kita menerapkan pola hidup sehat. Misalnya dengan rutin berolahraga tiga kali sehari serta menjaga pola makan yang dapat mencegah timbulnya emosi negatif dalam tubuh.

Banyak dampak emosi negatif yang akan membuat kehidupan seseorang menjadi berantakan. Karena itu, emosi negatif ini tidak boleh dibiarkan begitu saja, tetapi harus segera diatasi dengan tata cara yang tepat. (DSI)