Emotional Numbness: Penyebab, Gejala, dan Cara Mengatasinya

Ilustrasi gejala emotional numbness. Foto: Christian Erfurt/Unsplash

Emotional numbness dikenal pula dengan mati rasa emosional. Kondisi ini mengakibatkan penderitanya merasa putus asa dan hampa baik secara fisik atau emosional. Gejala emotional numbness juga sebetulnya mudah dikenali.

Beberapa di antaranya adalah lebih senang menyediri juga merasa terisolasi. Mati rasa emosional yang berlangsung lama perlu diwaspadai sebab bisa berdampak negatif bagi kehidupan seseorang.

Simak pembahasan mengenai gejala emotional numbness beserta penyebab dan cara mengatasinya dalam ulasan berikut ini.

Gejala Emotional Numbness

Ilustrasi gejala emotional numbness. Foto: Kinga Howard/Unsplash

Setiap orang pasti pernah merasakan kesedihan, kemarahan, hingga kekecewaan akibat suatu kejadian. Akan tetapi, patut diwaspadai apabila emosi tersebut tak bisa kita rasakan lagi. Bisa jadi kita mengindap emotional numbness.

Menurut situs EMC Health Care, emc.id, ini merupakan suatu kondisi seseorang yang tak mampu lagi mengekspresikan, merasakan, maupun mengenali emosi sendiri.

Para penderita emotional numbness juga kerap menunjukkan beberapa gejala yang mudah dikenali, antara lain:

1. Sering merasa terisolasi

2. Kehilangan minat pada hal-hal yang disukai

3. Lebih senang menyendiri

4. Gagal mengekspresikan perasaannya

5. Tidak mempunyai harapan untuk melanjutkan hidup

6. Susah merasakan energi positif

7. Menjalani kehidupan dengan datar

Penyebab Emotional Numbness

Penyebab terjadinya kondisi emotional numbness, antara lain:

1. Ketidakmampuan seseorang dalam mengelola stres

2. Konsumsi obat-obatan tertentu dalam jangka panjang

3. Adanya gangguan mental lain, seperti skizofrenia, anhedonia, gangguan kepribadian ambang, sampai gangguan depersonalisasi atau derealisasi

Cara Mengatasi Emotional Numbness

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi mati rasa emosional. Mulai dari terapi perilaku kognitif yang bisa membantu penderita dalam memahami dan mengekspresikan emosinya, mencari dukungan dari orang-orang sekitar sehingga tak merasa terasingkan, hingga menerapkan teknik grounding.

Teknik grounding adalah teknik yang dilakukan untuk menyalurkan emosi negatif mengandalkan panca indera.

Langkah-langkah grounding exercise, antara lain melihat lima benda di sekitar, menyentuh empat hal di sekitar, mendengarkan tiga suara di sekitar, menghirup dua aroma di sekitar, serta mencicipi satu makanan di sekitar.

Demikian pembahasan mengenai gejala emotional numbness lengkap dengan penyebab serta cara mengatasinya yang penting untuk diketahui. Mati rasa emosional harus ditangani dengan tepat sehingga penderita dapat kembali menjalani kehidupannya secara normal. (DN)