Ketahui 3 Cara Menahan Sedih dan Tidak Mudah Menangis

Ilustrasi cara menahan sedih. Sumber: Pexels/Pixabay

Cara menahan sedih dan tidak mudah menangis sering kali diperlukan, terutama bagi seseorang yang merasa malu mengungkapkannya di depan umum. Tangisan di tempat ramai bisa menarik perhatian orang lain, yang terkadang membuat seseorang merasa tidak nyaman.

Setiap manusia pasti pernah merasakan sedih, karena itu adalah bagian alami dari hidup. Namun, perasaan sedih yang mendalam memang dapat memicu tangisan. Jika ingin mengatasinya, fokuslah pada teknik pernapasan, alihkan pikiran, atau cobalah menjauh sejenak untuk menenangkan diri.

Cara Menahan Sedih dan Tidak Mudah Menangis

Ilustrasi cara menahan sedih. Sumber: Pexels/Pixabay

Sedih adalah emosi naluriah yang dapat dirasakan setiap orang. Dikutip dalam buku Berbahagialah, Sedih Itu Hanyalah Mitos Kebahagiaan Itu Ada dalam Genggamanmu oleh Wei (2020:127) Sedih merupakan bagian dari emosi diri ketika seseorang merasakan sesuatu tidak sesuai dengan yang diharapkan. Seperti rasa kecewa, kehilangan, bingung, dan semacamnya.

Untuk meluapkan kesedihan tersebut terkadang seseorang akan menangis. Namun, jika malu untuk meluapkan rasa kesedihan yang dirasakan, seseorang bisa menerapkan cara menahan sedih dan tidak mudah menangis berikut ini.

1. Mengatur Napas

Mengatur napas dengan cara menarik napas lewat hidung dan membuang napas secara perlahan melalui mulut. Ulangi terus dengan makin lama makin lembut dan panjang. Cara ini bisa membuat seseorang lebih rileks dan bisa meredam emosi yang meledak.

2. Sering Mengedipkan Mata

Saat sedih terkadang sebagian orang tidak bisa menahan rasa tangis. Ini dikarenakan stimulus emosional masuk ke otak dan memicu air mata keluar dari kelenjar lakrimal yang berada tepat di atas mata.

Apabila air mata sudah membendung pada bagian pelupuk, cobalah untuk mengedipkan mata beberapa kali dengan cepat. Ini bisa membantu menahan tangis dan membuat air mata tidak terlalu terlihat.

3. Mengalihkan Pikiran dengan Hal yang Lucu

Cara terakhir yang bisa seseorang coba yaitu mengalihkan pikiran dari sesuatu yang membuat sedih dan menangis ke hal yang lucu. Cara atau strategi ini bisa menangkal emosi yang memuncak untuk sementara waktu.

Bayangkan atau ingatlah hal yang lucu atau bahkan konyol yang pernah membuat tertawa. Contoh seperti saat melihat teman jatuh karena kesandung dan dirinya yang menahan malu.

Meski tidak mudah, tiga cara menahan sedih dan tidak mudah menangis di atas cukup manjur untuk memecah konsentrasi dan membuat air mata terbendung. Sehingga, pembaca bisa menahan hal tersebut ketika sedang berada tempat umum. (MRZ)

Baca juga: 5 Cara Menahan Emosi Kepada Orangtua yang Perlu Diketahui