Pengertian Prokrastinasi dan Tip Mengatasinya

Ilustrasi prokrastinasi. Sumber: pexels.com/Rdne.

Prokrastinasi adalah kebiasaan buruk seseorang yang awalnya hanya merugikan dirinya sendiri. Namun jika itu terbawa ke kegiatan luar rumah atau pekerjaan maka dapat merugikan, bahkan dapat membahayakan orang lain.

Ada pendapat yang mengatakan bahwa selama tidak merugikan orang lain maka tidak menjadi masalah. Namun jika tidak diatasi, kebiasaan itu dapat saja lepas kendali.

Prokrastinasi adalah Kebiasaan Menunda Pekerjaan

Ilustrasi prokrastinasi. Sumber: pexels.com/KetutSubiyanto.

Dikutip dari Mengelola Prokrastinasi Akademik, Widodo Winarso (2023:8), pengertian prokrastinasi adalah suatu kebiasaan seseorang yang suka menunda pekerjaan, tugas atau kewajiban hingga sangat dekat dengan batas waktu bahkan sampai melewatinya.

Sebagian orang beranggapan bahwa prokrastinasi dapat dikelola agar tidak mengganggu hubungan dengan orang lain. Namun ada juga yang berpendapat bahwa kebiasaan ini harus diminimalisir dengan mencari bantuan profesional melalui konseling.

Melalui konseling, penyebab seseorang memiliki keinginan kuat untuk menunda pekerjaan dapat dicari dan diketahui. Namun bagi yang sudah memiliki kesadaran untuk memperbaiki diri, ada beberapa tip yang bisa dicoba.

Berikut adalah tip mengatasi prokrastinasi atau procrastination pada diri seseorang.

1. Membuat Rencana atau Tujuan yang Realistis

Rencana atau tujuan yang memiliki durasi terlalu lama atau ekspektasi yang terlalu tinggi akan membuat procrastinator langsung enggan memikirkannya apalagi menyelesaikannya. Karena itu pilih rencana yang lebih masuk akal.

2. Mulai dengan Tugas atau Pekerjaan yang Sulit

Sering kali seseorang tidak bisa menolak tugas atau pekerjaan yang diberikan kepadanya. Jadi, mau tidak mau harus diselesaikan. Taklukkan dulu tugas yang paling sulit, setelah itu tugas lain akan lebih cepat diselesaikan.

3. Jangan Biarkan Teknologi Mengalihkan Perhatian

Ada sebuah cerita tentang seseorang yang tidak segera keluar dari mobilnya meski sudah parkir di garasi rumah dan ditunggu keluarganya. Ternyata yang dia lakukan adalah mendengarkan lagu-lagu dari radio mobil.

Teknologi dapat bermanfaat tapi dapat juga meningkatkan perilaku prokrastinasi seseorang.

4. Ambil Istirahat yang Cukup

Tidak semua procrastinator itu pemalas. Ada yang justru sangat sibuk sehingga mengalami kelelahan jiwa dan raga. Pikiran yang tidak segar akan mempersulit seseorang membuat prioritas hidup. Namun istirahat terlalu lama juga tidak baik.

5. Mencari Bantuan Jika Diperlukan

Sebelum terlambat, yaitu merugikan diri sendiri atau orang lain, meminta bantuan sahabat, keluarga atau konselor adalah tindakan yang bijaksana. Sahabat atau keluarga bisa dimintai dukungan moral, bahkan dimintai tolong memonitor to do list.

Sebenarnya, prokrastinasi adalah kebiasaan yang diidap banyak orang. Namun sebagian orang dapat berdamai dengan kebiasaan tersebut dengan mendahulukan tugas dan kewajiban. Sedangkan sebagian lainnya harus segera mengatasinya. (lus)

Baca juga: Kenali Jenis-jenis Prokrastinasi beserta Penyebabnya