Pengertian Self Compassion dan Manfaatnya bagi Diri Sendiri

Ilustrasi self compassion adalah, sumber foto: unsplash.com/Giulia Bertelli

Manusia merupakan makhluk sosial. Karena itu, setiap orang harus memiliki kepedulian pada orang lain dalam kehidupan sehari-hari. Dalam psikologi, istilah ini dikenal sebagai self compassion.

Self compassion adalah empati, belas kasih dan penerimaan terhadap diri sendiri. Menurut ilmu psikologi, sikap ini memiliki banyak manfaat bagi diri sendiri maupun orang lain. Untuk lebih jelasnya, simak ulasan berikut ini.

Mengenal Self Compassion

Ilustrasi self compassion adalah, sumber foto: unsplash.com/Anna Kolosyuk

Dikutip dari buku Handbook of Self Compassion karya Amy Finlay dkk. (2023), pengertian self compassion adalah sikap mengasihani diri sendiri ketika menghadapi kesulitan, kegagalan, atau penderitaan.

Meski begitu, self compassion bukan berarti membenarkan kesalahan atau menyerah pada tantangan, melainkan menerima diri sendiri dengan segala kekurangan dan kelemahannya, tanpa perlu menghakimi atau mengkritik diri sendiri secara berlebihan.

Dengan menerima ketidaksempurnaan dalam dirinya, seseorang dapat menjalani hidupnya lebih tenang. Karena ia tidak harus menghakimi diri sendiri atas kegagalan yang belum tentu seutuhnya akibat kesalahan sendiri.

Self compassion memiliki tiga komponen utama, yaitu:

1. Mindfulness, yaitu kemampuan untuk menyadari dan mengakui penderitaan diri sendiri tanpa menolak atau menghindarinya.

2. Common humanity, yaitu kesadaran bahwa penderitaan adalah bagian dari pengalaman manusia yang universal dan tidak perlu merasa sendirian atau terisolasi.

3. Self-kindness, yaitu sikap ramah, hangat, dan peduli terhadap diri sendiri ketika mengalami penderitaan.

Manfaat Self Compassion

Ilustrasi self compassion adalah, sumber foto: unsplash.com/Content Pixie

Berikut ini adalah beberapa manfaat dari self compassion yang belum banyak diketahui oleh orang.

1. Meningkatkan ketahanan emosional, yaitu kemampuan untuk pulih dari stres, trauma, atau krisis dengan lebih cepat dan mudah.

2. Menurunkan tingkat kecemasan dan depresi. Karena self compassion dapat mengurangi rasa takut, malu, bersalah, atau marah terhadap diri sendiri.

3. Meningkatkan kesejahteraan psikologis, yaitu kepuasan hidup, optimisme, harapan, rasa syukur, dan kebahagiaan.

4. Meningkatkan hubungan interpersonal. Karena self compassion dapat meningkatkan empati, pengertian, dukungan, dan kepercayaan terhadap orang lain.

5. Meningkatkan kesehatan fisik. Karena self compassion dapat membantu menurunkan tekanan darah, peradangan, nyeri kronis, dan penyakit kardiovaskular.

Baca juga: Mengenal Emotional Blackmail dan Cara Efektif Mengatasinya

Kesimpulannya, self compassion adalah empati atau belas kasih kepada diri sendiri. Self compassion bukanlah hal yang egois atau lemah, melainkan merupakan kunci untuk menjadi lebih kuat, sehat, dan bahagia. (WWN)