Proses Munculnya Rasa Takut dan Cara Menanganinya

Ilustrasi rasa takut. Sumber foto: Unsplash

Proses munculnya rasa takut menjadi fenomena yang kompleks, namun menarik untuk diketahui. Sebab, hal ini dipengaruhi oleh berbagai faktor, seperti psikologis, biologis, dan lingkungan.

Rasa takut sendiri adalah emosi dasar yang wajar dialami oleh manusia. Fungsinya untuk membantu individu bertahan hidup serta menghadapi potensi berbahaya, yang mengancam nyawa.

Untuk lebih jelasnya, simak pembahasan mengenai proses munculnya rasa takut dalam ulasan berikut ini.

Proses Munculnya Rasa Takut

Ilustrasi rasa takut. Sumber foto: Unsplash

Rasa takut merupakan emosi dasar manusia yang memiliki peran penting dalam menjaga keselamatan dan kesejahteraan individu. Karena itu, manusia selalu bergantung dengan rasa takut untuk bertahan hidup di lingkungan yang penuh potensi berbahaya.

Timbulnya rasa takut biasanya ditandai dengan reaksi pada tubuh dan pikiran, seperti perubahan mimik wajah, peningkatan detak jantung, dan rasa cemas berlebihan. Namun, sifatnya hanya sementara.

Walaupun wajar dialami oleh manusia, rasa takut memiliki sistem yang kompleks. Sistem inilah yang disebut sebagai proses munculnya rasa takut dari dalam diri sendiri, untuk mencegah ancaman.

Dikutip dari situs Northwestern Medicine, rasa takut tercipta saat amigdala, salah satu bagian otak yang mengatur emosi, menerima sebuah rangsangan. Akibatnya, terciptalah respons fight-or-flight.

Melalui respons ini, individu dihadapkan oleh dua pilihan, yakni melawan (fight) bahaya yang membuatnya takut, atau justru melarikan diri dari ancaman berbahaya tersebut (flight).

Respon fight or flight ini akan terus bertahan sampai dirasa ancaman tersebut sudah hilang dan tidak lagi membahayakan. Selain fight or flight, amigdala juga mengirim sinyal ke hipotalamus untuk melepaskan dua hormon, yakni adrenalin dan kortisol.

Cara Mengatasi Rasa Takut

Karena kerap menimbulkan perasaan tidak nyaman, cara mengatasi rasa takut menjadi salah satu hal yang penting untuk diketahui. Biasanya, manusia menghilangkan rasa ini dengan beberapa cara.

Salah satunya adalah melatih pernapasan dengan teknik 4-7-8. Teknik ini bisa membantu individu mengatasi kecemasan dengan cepat. Caranya sebagai berikut.

Dengan menerapkan beberapa cara tersebut, rasa takut bisa diatasi dengan cepat dan mudah.

Demikian pembahasan mengenai proses munculnya rasa takut beserta cara mengatasinya. (RN)