7 Teknik Dasar Bola Basket dan Penjelasannya
Tulisan dari Info Sport tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarMempelajari teknik dasar bola basket sangat diperlukan bagi kamu yang ingin mencoba olahraga ini. Karena basket merupakan salah satu olahraga yang membutuhkan teknik tinggi saat bermain.
Olahraga ini memaksa setiap pemain untuk bergerak aktif selama pertandingan berlangsung.
Kini basket banyak digandrungi oleh para remaja, bahkan basket menjadi salah satu olahraga favorit di tiap sekolah.
Banyaknya bintang basket yang telah sukses dan populer, menginspirasi para remaja untuk bisa menggapai raihan para bintang basket.
Namun sebelumnya, dibutuhkan pelatihan yang tekun untuk memahami dan mengasah teknik dasar bola basket.
Terlebih dalam basket setiap pemain harus memiliki kecepatan, daya tahan dan koordinasi yang baik antar pemain.
Teknik Dasar Bola Basket
Nah, berikut teknik bola basket yang dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan karya Irwansyah (2006:17-19):
1. Mengoper Bola
Basket merupakan permainan beregu yang mengharuskan tiap pemain saling berkoordinasi membagi bola.
Kamu pasti butuh bantuan orang lain untuk memenangkan pertandingan. Kamu tidak bisa melakukan semuanya sendiri di lapangan bola basket.
Maka, teknik mengoper dalam basket menjadi unsur utama yang harus dipelajari dalam basket.
Teknik dasar bola basket mengoper juga akan membiasakan tangan kamu dalam memegang bola basket.
Dalam bola basket sendiri, terdapat beberapa teknik passing yang harus dikuasai. Berikut beberapa di antaranya.
Chest pass (mengoper bola setinggi dada)
Bounce pass (mengoper bola pantulan)
Overhead pass (mengoper bola dari atas kepala)
Baseball pass (operan yang dilakukan dengan satu tangan dari jarak jauh ke target sasaran)
Back pass (gerakan mengoper bola yang dilakukan dari belakang)
2. Dribble Bola
Tiap pemain wajib menguasai teknik yang satu ini. Meskipun mulanya susah, namun perlahan akan meningkatkan skill individu-mu.
Selain untuk membawa bola mendekati keranjang, dribbling juga digunakan untuk mencari peluang serangan, menerobos pertahanan lawan, ataupun memperlambat tempo permainan.
Dalam sebuah pertandingan, teknik yang satu ini secara umum dikuasai oleh pemain dengan posisi point guard.
Pemain dengan posisi ini juga bisa menggunakan dribbling untuk melakukan counter attack atau membangun serangan yang cepat ketika tim lawan gagal menembakkan bola ke jaring.
Tak hanya itu, dribbling pun juga bisa dilakukan untuk mengatur tempo permainan.
3. Shooting Bola
Shooting adalah gerakan melemparkan bola ke arah ring lawan. Teknik shooting dalam permainan bola basket digunakan untuk menghasilkan poin dan memenangkan pertandingan.
Teknik menembak merupakan hal yang tak boleh dilewatkan dalam basket. Seorang pemain bola basket bisa dibilang pemain yang hebat dan berbahaya kalau bisa menembak dari berbagai posisi dan masuk.
Karena itu pelajari skill ini sampai jago.
Terdapat tiga macam shooting yang umumnya digunakan, yaitu tembakan satu tangan, tembakan menggunakan dua tangan, dan tembakan lay up yang dilakukan dalam jarak dekat sekali dengan keranjang.
4. Layup Bola
Layup termasuk dalam salah satu teknik tembakan dalam basket. Teknik lay up digunakan untuk mempermudah pemain mendapatkan poin dari ring basket.
Teknik ini mudah dilakukan jika pemain sudah mampu menguasai ring basket untuk pantulan lay up.
Cara melakukannya pun cukup mudah. Kamu tinggal mendribel bola, mengambil langkah, dan melompat setinggi-tingginya ke arah ring, lalu meletakkan bola dengan memanfaatkan pantulan pada papan ring.
5. Pivot
Pivot adalah gerakan tipuan yang dilakukan dengan berputar ke segala arah dan bertumpu pada satu kaki. Pivot berguna untuk melindungi bola dari lawan yang hendak merebut bola.
Cara melakukannya dengan gerakan memutar menggunakan 1 kaki sementara kaki lainnya sebagai poros tumpuan.
Pivot juga penting untuk dikuasai agar bola tak mudah direbut lawan.
Salah satu yang penting dalam teknik ini adalah bagaimana setiap pemain basket harus punya otot-otot kaki yang kuat untuk melakukan gerakan pivot.
6. Rebound
Rebound merupakan teknik mengambil bola yang gagal masuk kedalam ring. Gerakan rebound dalam teknik dasar bola basket dilakukan dengan cara menangkap atau mendapatkan hasil pantulan dari bola yang sebelumnya gagal masuk ring.
Biasanya pemain yang berposisi forward dan center kerap melakukan rebound karena posturnya yang tinggi.
Ada 2 jenis rebound yakni:
offensive rebound, melakukan shoot ulang bola yang gagal dimasukkan oleh rekan satu tim.
defensive rebound, merebut bola yang gagal dimasukkan oleh tim lawan.
7. Screen
Teknik ini dilakukan dengan gerakan dari pemain yang bertindak sebagai penyerang pada usaha membebaskan teman satu timnya dari penjagaan tim lawan.
Caranya dengan menutup arah pergerakan pemain tim lawan yang menjaga satu tim.
Kemudian membuka ruang teman satu tim dengan memberi jalan melewati pemain yang melakukan screen.
(ANH)