Cara Melakukan Gerakan Handstand untuk Pemula

Ilustrasi Gerakan Handstand (Sumber: Unsplash)

Cara melakukan gerakan handstand mungkin terbilang sulit bagi pemula. Handstand merupakan pose olahraga di mana tubuh kamu berada dalam posisi terbalik, yaitu kaki lurus ke atas dan tangan menjadi tumpuannya.

Handstand juga menjadi salah satu gerakan yoga yang cukup diminati oleh sebagian orang. Beberapa gerakan yang dilakukan dalam handstand adalah mengayunkan kaki, melompat, mengangkat, dan mendorong. Keseimbangan dan kekuatan sangat diperlukan dalam melakukan handstand.

Namun, gerakan ini memiliki risiko cedera yang tinggi, terutama pada tubuh bagian atas dan punggung. Jadi, kamu perlu mengetahui tata cara melakukan gerakan handstand agar kaki bertahan lurus dan terhindar dari cedera.

Cara Melakukan Gerakan Handstand yang Benar

Ilustrasi cara melakukan gerakan handstand. (Pexels/Allan Mas)

Mengutip dari Womens Health Mag, berikut ini adalah bagaimana cara melakukan gerakan handstand:

1. Tahap Awal Cara Melakukan Gerakan Handstand adalah

Berikut ini adalah cara melakukan gerakan handstand dengan bantuan dinding:

2. Cara Melakukan Gerakan Handstand Agar Kaki Lurus

3. Tahap Akhir Cara Melakukan Gerakan Handstand pada Senam Lantai

Kesalahan saat Melakukan Gerakan Handstand

Jangan melakukan handstand secara sembarangan. (Pexels/Allan Mas)

Manfaat Melakukan Gerakan Handstand

Gerakan handstand memiliki manfaat bagi kesehatan. (Pexels/Zsolt Joo)

1. Melancarkan Sirkulasi Darah

Manfaat pertama dari gerakan handstand adalah membuat sirkulasi darah lebih lancar. Selain itu, gerakan handstand juga bisa memberikan energi tambahan.

Supaya hasilnya lebih optimal, maka lakukan handstand saat pagi hari saat tubuh masih terasa bugar.

2. Meningkatkan Kekuatan Otot

Selanjutnya, manfaat dari handstand adalah meningkatkan kekuatan otot. Secara khusus, handstand menargetkan otot inti, bahu, trisep, bisep, dan punggung kamu.

3. Meningkatkan Mobilitas

Handstand juga bisa meningkatkan mobilitas, termasuk di bagian pinggul dan bahu.

Demikian penjelasan cara melakukan gerakan handstand untuk pemula. Dengan begitu, kamu bisa menguasai gerakan tersebut dengan mudah.

(ANH)