Cara Melempar Bola Kasti Mendatar

Melempar Bola Kasti (sumber: Top Sport)

Cara melempar bola kasti mendatar merupakan salah satu teknik dasar yang ada dalam permainan bola kasti. Permainan kasti merupakan olahraga bola kecil.

Permainan kasti diajarkan di berbagai sekolah Indonesia. Alasan dari mengajarkan olahraga kasti ini adalah agar siswa mampu bekerja sama, sportif, dan percaya diri.

Tak hanya itu, bermain kasti juga dapat menyehatkan tubuh. Sebab, dalam permainan ini, setiap anggota regu harus tangkas.

Ketangkasan dan ketepatan setiap anggota regu akan menambah peluang suatu regu untuk menang. Selain itu, olahraga kasti juga melatih fokus, karena sang pemukul harus berfokus untuk memukul bola yang dilempar.

Berdasarkan buku Sehat dan Cerdas Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan oleh M. Muhyi Faruq.,S.Pd.,M.Pd, ada tiga jenis lemparan yang ada dalam kasti, yaitu lemparan melambung atau bola tinggi, lemparan bola rendah atau menyusur tanah, dan lemparan bola datar.

Cara Melempar Bola Kasti Mendatar

Melempar Bola Kasti Mendatar (sumber: Flickr)

Cara melempar bola kasti mendatar penting dilakukan secara tepat oleh regu penjaga supaya dapat melempar dengan menargetkan bagian tubuh tim pemukul. Berikut ini adalah cara melempar bola kasti mendatar:

1. Fokuskan mata ke depan.

2. Berdiri tegak, tapi posisi menyamping. Sama seperti lemparan menyambung, kaki kanan berada di tangan kiri.

3. Lutut kaki kiri ditekuk, dan kaki kanan diluruskan.

4. Pegang bola dengan salah satu tangan dan siku tangan ini ditekuk seperti sudut siku-siku.

5. Bola dilempar dari samping.

Selain lemparan bola mendatar, ada juga teknik lemparan melambung dan lemparan bola menyusur tanah. Berikut ini adalah cara melakukannya:

Cara Melempar Bola Melambung

1. Berdiri tegak dan posisi tubuh menyamping. Kemudian, pandangan mengarah ke arah pemukul.

2. Kedua kaki berdiri selebar bahu dan kaki kiri berada di depan kaki kanan.

3. Tekuk lutut kaki kiri dan luruskan kaki kanan yang ada di bagian belakang.

4. Bola dipegang dengan satu tangan.

5. Tangan yang satunya tidak boleh sejajar dengan bahu.

6. Kemudian lempar bola dengan mengayunkan tangan ke depan.

Lemparan Bola Menyusur Tanah

1. Mata fokus ke arah depan.

2. Tegakkan badan, namun posisi menyamping.

3. Kaki kiri berada di depan kaki kanan.

4. Salah satu tangan yang memegang boleh di arahkan ke bawah dan depan.

Teknik Memukul dan Menangkap Bola

Ilustrasi Permainan Kasti (Pixabay)

1. Teknik Memukul Bola

Sama seperti teknik melempar, teknik ini juga mesti dikuasai dengan baik oleh setiap pemain kasti. Berikut ini adalah teknik memukul bola kasti yang benar:

1. Memukul arah mendatar: pastikan untuk membentuk sikap awal dengan berdiri tegak. Kaki sebelah kiri dan bisa diletakkan di depan sambil pemain memegang erat pemukul menggunakan tangan kanan.

2. Memukul arah bawah: pastikan untuk mengawalinya dengan sikap berdiri tegak. Kemudian, kaki kiri diletakkan di depan sambil pemukul dipegang menggunakan tangan kananmu.

3. Memukul arah melambung: berdiri tegak adalah sikap awal yang bisa dilakukan. Lalu, lanjutkan dengan meletakkan kaki kiri di depan sambil pemukul dipegang menggunakan tangan kanan. Pandangan pemain harus fokus pada arah datang bola yang sudah teman setim lemparkan, lalu pukul bola dengan teknik arah melambung.

2. Teknik Menangkap Bola

Berikut ini adalah cara menangkap bola kasti dengan benar:

1. Menangkap bola datar: pandangan mata tertuju pada arah datangnya bola. Menangkap menggunakan kedua tangan dengan kedua telapak tangan dibuka membentuk setengah bola. Saat perkenaan bola pertama dengan telapak tangan, diikuti sedikit tarikan tangan ke belakang.

2. Menangkap bola menyusur tanah: berdiri tegak dengan kaki kanan di depan, tekuk kaki kiri dan lutut kaki kanan menempel di tanah. Letakkan kedua telapak tangan saling berhadapan di depan kaki kanan, dan tangkaplah bola.

3. Menangkap bola melambung: siku ditekuk lebih dulu dan posisi tangan bisa berhadapan, baik itu di atas kepala atau di depan dada, tergantung arah datang bola nanti. Jari-jari tangan diregangkan lebih dulu supaya lemas dan rileks. Kemudian tangkap bola.

Demikian cara melempar bola kasti mendatar beserta teknik lainnya yang dapat kamu kuasai dengan mudah.

(ANH)