Efektif! Ini 5 Cara Mengecilkan Paha dengan Olahraga

Ilustrasi olahraga mengecilkan paha Veganfit (Pixabay)

Tak sedikit yang menganggap bahwa bentuk paha menjadi tolok ukur suatu penampilan. Cara mengecilkan paha pun kerap dipilih menjadi salah satu solusi yang tepat jika kamu ingin memiliki porsi tubuh proporsional dan bentuk tubuh ideal.

Sebenarnya, agar mendapatkan bentuk tubuh yang ideal dan membuat paha terlihat kecil bisa didapatkan melalui olahraga dan latihan yang rutin. Selain bermanfaat bagi kesehatan, olahraga rutin juga bisa membentuk paha kita agar lebih ideal.

Tapi seiring waktu tak sedikit orang yang memiliki gaya hidup yang kurang sehat serta pola makan yang buruk membuat lemak tertimbun di beberapa bagian tubuh tertentu, salah satunya paha.

Karena itulah, beberapa wanita kerap melakukan berbagai cara untuk mendapatkan bentuk paha yang ideal. Cara-cara yang dimaksud mulai dari yang paling instan melalui operasi hingga cara yang alami.

Namun, terdapat beberapa cara mengecilkan paha, yang justru bisa dimulai dari diri sendiri. Cara tersebut juga terbilang lebih mudah dan murah karena tidak perlu mengeluarkan uang berlebih untuk menjadikan tubuh ideal.

Cara Mengecilkan Paha dengan Olahraga

Berikut ini beberapa cara mengecilkan paha hanya dengan melakukan gerakan-gerakan olahraga yang mudah dan aman.

1. Squat

Ilustrasi squat Andrea Piacquadio from Pexels

Gerakan squat menjadi salah satu opsi terbaik yang bisa membantu menghilangkan lemak berlebih di area paha.

Latihan squat juga terbilang mudah dan bisa dilakukan secara fleksibel. Kamu bisa melakukan di mana saja termasuk di dalam rumah.

Caranya, berdirilah secara tegak dengan kedua kaki dibuka dengan lebar. Setelah itu posisikanlah kedua tangan di pinggang serta lutut ditekuk. Tahan hingga beberapa detik, lalu lakukan latihan ini secara rutin setiap hari untuk mendapatkan paha kecil.

2. Naik Turun Tangga

Naik turun tangga Andrea Piacquadio from Pexels

Jika di rumahmu ada tangga, cobalah untuk naik turun tangga secara rutin setiap hari. Cara tersebut cukup ampuh jika kamu ingin mendapatkan bentuk paha yang ideal.

Naik turun tangga secara tidak langsung akan membakar kalori yang ada di tubuhmu termasuk area paha. Sehingga bisa mengecilkan bentuk paha Anda yang semula lebar.

Selain itu dengan melakukan olahraga ini maka beberapa bagian tubuh lain juga akan merasakan manfaatnya, seperti detak jantung semakin membaik dan paru-paru yang lebih sehat.

3. Lompat Tali

Lompat tali Sharky (Pixabay)

Lompat tali juga cukup efektif untuk membakar lemak di area paha. Perlahan lingkar pahamu akan menyusut jika melakukannya secara rutin.

Cukup lakukan selama 20-30 menit saja setiap harinya untuk mendapatkan bentuk paha yang ideal.

Selain itu olahraga ini juga terbilang murah dan mudah karena tidak memerlukan biaya yang besar, cukup siapkan tali lompat saja serta tempat yang tidak terlalu luas.

4. Jogging

Ilustrasi jogging Stocksnaps (Pixabay)

Jogging merupakan bentuk berlari dengan langkah perlahan atau santai. Olahraga ini juga bisa dipakai sebagai cara mengecilkan paha secara alami. Aktivitas jogging bisa kamu lakukan kapan dan di mana saja.

Jika dilakukan secara rutin maka betis dan paha akan menjadi lebih kencang dan kecil karena kaki menjadi tumpuan pada olahraga ini.

Selain itu jogging juga bisa meningkatkan kebugaran fisik agar lebih prima. Waktu yang disarankan untuk melakukan jogging yakni pada pagi atau sore hari.

5. Bersepeda

Ilustrasi sepeda Happyveganfit (Pixabay)

Selain menyenangkan, ternyata bersepeda juga bisa menjadi opsi cara mengecilkan paha dengan olahraga.

Bersepeda yang berfokus pada bagian paha dan betis akan membuat otot di bagian tersebut jadi lebih terbentuk. Bersepeda juga terbukti bisa meningkatkan kebugaran fisik dan mood untuk menjalani aktivitas sehari-hari.

Lakukan beberapa olahraga tersebut secara rutin agar hasil yang didapatkan bisa lebih maksimal. Selamat berolahraga!

(ANH)