Kruispas dalam Senam Irama Disebut juga dengan Apa?

Kruispas, Salah Satu Senam Irama. (Foto: Pexels/MartaWave)

Kruispas dalam senam irama disebut juga dengan langkah silang. Umumnya, gerakan ini dilakukan dengan menggunakan ritme 2/4 dengan kaki diletakkan ke depan dengan posisi menyilang.

Gerak dasar berirama ini juga dikenal dengan istilah menekuk meliuk yang dilakukan secara lembut dan teratur. Kruispas biasanya dilakukan dengan cara menyilangkan langkah ke arah samping.

Langkah silang dilakukan dengan mengambil sikap tegak anjur kiri, dimana pada saat ketukan satu maka kaki kiri disilangkan ke kaki depan. Kemudian, saat ketukan mencapai nomor dua, maka kaki kanan melangkah ke samping kanan.

Gerak langkah silang atau kruispas ini merupakan salah satu gerakan dari senam ritmik yang membutuhkan kelenturan, ketangkasan dan kelincahan dari daya tahan tubuh seseorang. Jadi, kruispas dalam senam irama disebut juga langkah silang.

Kruispas dalam Senam Irama Disebut juga dengan Langkah Silang

Ilustrasi Senam Irama. (Foto: Pixabay)

Setelah mengetahui kruispas merupakan langkah silang dan ada beberapa jenis gerak langkah lain dalam senam irama, kali ini Info Sport akan mengulasnya beserta tata cara melakukannya.

Berikut ini adalah jenis-jenis gerak langkah dalam senam irama serta kruispass dalam senam irama disebut juga:

1. Looppas (Langkah Dasar Biasa)

1. Pastikan memulai dengan sikap awal dengan berdiri tegak dan kedua tangan berada di samping tubuh

2. Pada hitungan satu, langkahkan kaku kanan ke depan dengan meletakkan tumit, kemudian telapak kaki lalu ujung kaki bagian terakhir

3. Pada hitungan kedua, langkahkan kaki kiri dan lakukan seperti kaki kanan, dengan meletakkan tumit, telapak lalu ujung kaki

4. Pastikan ketika melangkah menggunakan kedua kaki tersebut, posisi lutut harus mengeper

5. Irama musik yang digunakan pada langkah dasar biasa adalah 2/4, 3/4 atau 4/4 tergantung tempo irama

2. Bijrekpas (Langkah Rapat)

1. Lakukan sikap awal berdiri tegak

2. Pada hitungan satu, langkahkan kaki kiri ke depan

3. Pada hitungan kedua, langkahkan kaki kanan ke depan kemudian letakkan telapak kaki tersebut sejajar dengan kaki kiri

4. Pastikan ketika saat melangkah, lutut selalu mengeper

5. Irama musik pada langkah rapat biasanya memiliki tempo 3/4 atau 4/4 saja

3. Wisselpas (Langkah Ganti)

1. Berdiri tegak sesuai sikap awal

2. Pada hitungan satu, langkahkan kaki kanan ke arah depan

3. Pada hitungan kedua, saat pengucapan kata ‘du’ langsung putar kaku kiri dan bersama-sama dengan kaki kanan ke depan dengan segera

4. Kemudian, langkah selanjutnya menggunakan kaku kiri

4. Wallspas (Langkah Tiga)

1. Lakukan sikap awal, yaitu berdiri tegak

2. Pada hitungan satu, langkahkan kaki kanan melebar ke arah depan

3. Pada hitungan kedua, lakukan setengah langkah kaki kiri dan angkat tumit

4. Pada hitungan ketiga, lakukan setengah langkah kaki kanan dan angkat tumit, sekaligus pandangan ke depan dan tidak menekuk lutut

5. Kemudian, lanjutkan cara diatas menggunakan kaki kiri

6. Untuk dapat menggunakan gerak langkah ini, tempo irama yang digunakan adalah 3/4

5. Galoppas (Langkah Depan)

1. Lakukan sikap awal dengan berdiri tegak

2. Pada hitungan pertama, langkahkan kaki kanan ke depan

3. Pada hitungan kedua, susul kaki kanan dengan melangkahkan kaki kiri, kemudian langkahkan kaki kanan secara bersamaan

4. Kemudian, langkahkan kaki kiri dan disusul kaki kanan

5. Setelah itu langkahkan kaki kiri lagi

6. Tempo irama yang cocok dengan gerakan ini adalah musik dengan irama 3/4 atau 4/4

6. Kruispas (Langkah Silang)

Gerak Langkah Senam Irama Termasuk Senam Lantai. (Foto: Unsplash/DavidHofmann)

1. Lakukan sikap awal dengan berdiri tegak, namun lebarkan kaki sedikit lebih luas

2. Pada hitungan pertama, langkahkan kaki kiri ke depan kaki kanan

3. Pada hitungan kedua, satu kaki kanan melangkah ke samping kanan

4. Irama yang cocok untuk Kruispas adalah lagu 2/4.

7. Balancepas (Langkah Keseimbangan)

1. Lakukan sikap awal dengan berdiri tegak

2. Pada hitungan pertama langkahkan kaki kiri ke depan

3. Pada hitungan kedua, susul kaki kiri dengan melangkahkan kaki kanan

4. Namun sebelum kaki kanan menapak tanah, mundurkan kaki kiri dengan kaki kanan mengikuti kaki kiri untuk merapat, dan terus melakukan-nya tanpa berhenti

5. Biasanya, langkah keseimbangan memiliki irama musik bertempo ¾ atau 4/4

8. Draipas (Langkah Putar Silang)

1. Lakukan sikap awal berdiri tegak dengan langkah kaki kiri

2. Pada hitungan satu, angkat dan langkahkan kaki kiri ke samping kiri

3. Pada hitungan kedua, putar badan 180 derajat kekiri dan langkahkan kaki kanan sehingga menghadap ke arah sebaliknya

4. Pada hitungan ketiga, lanjutkan memutar kemudian angkat kaki kiri dengan putaran melalui arah belakang

5. Kemudian, letakkan kaki kiri di samping kaki kanan kembali menghadap semula

Kruispas dalam senam irama disebut juga dengan langkah silang merupakan salah satu dari 11 gerak langkah senam irama diatas. Tertarik untuk mempelajarinya? Selamat mencoba!

(FS)