Latihan yang Perlu Dilakukan Seorang Atlet Tolak Peluru

Tolak Peluru, Salah Satu Olahraga Atletik. (Foto: Pixabay/Domeckopol)

Latihan yang perlu dilakukan seorang atlet tolak peluru untuk mendapatkan tolakan yang jauh ialah dengan menguatkan otot lengan. Sebab, tolakan tersebut membutuhkan ketahanan lengan yang kuat untuk mendapatkan teknik melempar peluru sejauh-jauhnya.

Hal tersebut sangat penting untuk para pemula maupun atlet profesional, mengingat beban peluru yang dipertandingkan di skala nasional dan internasional seberat 7 ¼ kg untuk putra dan 4 kg untuk putri.

Mengutip dari buku Atletik karya Dr. Tatang Muhtar, M. Si dan Riana Irawati, M. Si. dirilis pada 2020, tolak peluru merupakan olahraga dengan gerakan menolak suatu alat berbentuk bundar dengan berat tertentu yang terbuat dari logam dengan satu tangan.

Oleh karena itu, tangan bersifat menjadi tumpuan dalam tolak peluru. Jadi, program latihan untuk menjaga kesehatan fisik sekaligus menguatkan teknik tolakan wajib dilakukan secara rutin. Simak apa manfaat latihan tolak peluru bagi tubuh kita.

Latihan yang Perlu Dilakukan Seorang Atlet Tolak Peluru

Sebelum memasuki bentuk latihan untuk menguatkan otot lengan, kali ini Info Sport akan membahas tentang tata cara dan hal-hal yang wajib diperhatikan dalam teknik tolakan dalam cabang olahraga tolak peluru, sebagai berikut:

1. Teknik Menolak Peluru

Salah Satu Atlet Tolak Peluru, Ryan Crouser. (Foto: Instagram/rcrouser)

Tolak peluru merupakan sebuah tahapan di mana pemain akan melempar peluru sejauh-jauhnya. Berikut adalah langkah-langkah ketika melakukan teknik menolak peluru yang baik dan benar, yaitu:

2. Hal-hal yang Perlu Diperhatikan Pada Teknik Menolak Peluru

Medan Kejut Tolak Peluru. (Foto: Pixabay/Hans)

Berikut ini adalah poin-poin yang perlu diperhatikan dalam teknik menolak peluru, yaitu:

Latihan Kekuatan Otot Lengan

Berikut ini adalah latihan yang bisa dijadikan rekomendasi untuk menguatkan kebugaran dan ketahanan otot lengan, yaitu:

Latihan yang perlu dilakukan seorang atlet tolak peluru untuk mendapatkan tolakan yang jauh ialah meningkatkan massa otot lengan, bahu, dan pinggul.

(FS)