Lenting Tangan Diawali dengan Gerakan Apa? Ini Penjelasannya

Lenting Tangan. (Foto: Unsplash/TimMossholder)

Lenting tangan diawali dengan gerakan sikap awalan, yaitu berdiri kemudian meletakkan kedua tangan pada matras sebelum berguling depan meroda. Hal ini wajib dilakukan untuk mendapatkan posisi yang tepat untuk melentingkan tangan.

Gerakan lenting tangan merupakan sebuah kombinasi dari gerakan Handspring dengan Radslag, di mana handspring merupakan gerakan memutarkan tubuh dan radslag yaitu meroda. Keduanya memiliki teknik yang sama, yaitu menumpu anggota tubuh dengan kedua tangan yang lurus.

Lenting tangan dikenal juga dengan istilah flik-flak. Agar dapat melakukan lenting tangan, dibutuhkan kelenturan tubuh dengan kekuatan otot lengan yang cukup. Kedua unsur tersebut merupakan bagian penting dari kebugaran jasmani.

Gerakan ini bisa dilakukan dengan sempurna jika kebugaran jasmani tersebut dalam kondisi prima. Oleh karena itu, pastikan sebelum melakukan lenting tangan telah melaksanakan latihan terlebih dahulu. Berikut ini adalah penjelasan mengenai lenting tangan diawali dengan gerakan kaki.

Lenting Tangan Diawali dengan Gerakan

Ilustrasi Langkah-Langkah Lenting Tangan. (Foto: Pixabay)

Setelah mengetahui gerakan lenting tangan wajib diawali dengan sikap awalan, sebaiknya mengetahui tahap dari gerakan lenting tangan pada senam diawali dengan gerakan berikut.

Kali ini, Info Sport akan mengulas tahap-tahap atau tata cara melakukan gerakan lenting tangan menurut Muhyi Faruq dalam karyanya yang berjudul Sehat dan Cerdas: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Untuk SMP/MTs, sebagai berikut:

1. Sikap Awalan

Untuk melakukan sikap awalan, para pesenam harus memulainya dengan cara berdiri tegak dengan merapatkan kedua kaki. Setelah itu, pastikan lengan berada di samping badan serta pandangan mata ke arah depan matras agar mendapatkan konsentrasi tinggi.

Kemudian, tingkatkan mental dan kepercayaan diri agar dapat melakukan gerakan sesuai teknik dan tahapan yang benar untuk memperoleh keselamatan.

2. Sikap Pelaksanaan Lenting Tangan

Ilustrasi Gerakan Lenting Tangan. (Foto: Unsplash/DaneWetton)

Setelah selesai melakukan persiapan melaksanakan lenting tangan, bungkukkan badan kemudian letakkan kedua tangan di atas matras dengan mendapatkan posisi keseimbangan yang baik.

Kemudian gulingkan badan dengan cepat dan ayunkan dengan keras kedua kaki untuk meluruskan kaki dari belakang menuju ke depan dibantu dengan dorongan melalui tumpuan kedua tangan.

Setelah posisi kaki mulai berpindah posisi ke arah depan, lentingkan tangan ke arah depan sehingga badan berada dalam letak yang pas ketika akan melakukan pendaratan dengan menggunakan kedua kaki.

3. Sikap Akhir

Pastikan untuk mendarat dengan sempurna menggunakan kedua kaki dan posisikan kedua tangan tegak lurus dengan badan, sekaligus seimbangkan anggota tubuh berdiri tegak pada posisi semula seperti sikap awalan. Kemudian, turunkan kedua tangan.

Ketiga tahap tersebut wajib dikuasai oleh para pemula maupun pesenam profesional, untuk meningkatkan rasa percaya diri. Setelah itu, demi keselamatan gunakan matras ketika melakukan senam lantai lenting tangan.

Lenting tangan diawali dengan gerakan sikap awal dengan berdiri sangat penting karena dapat mengumpulkan keberanian dan mental untuk melakukan hal tersebut. Jika belum siap, pastikan untuk meminta bantuan kepada teman atau guru terlebih dahulu. Selamat mencoba!

(FS)