Sikap Awal Gerakan Langkah Biasa Aktivitas Gerak Berirama

Ilustrasi senam irama (Foto: iStock)

Sikap awal gerakan langkah biasa aktivitas gerak berirama adalah posisi berdiri tegak secara rileks. Aktivitas gerak berirama disebut juga dengan senam irama.

Senam ini merupakan cabang olahraga senam yang dilakukan dengan gerakan bebas, kemudian diiringi oleh alunan musik. Gerakan senam irama sangat baik dilakukan untuk melatih kelenturan, ketangkasan, kelincahan, serta daya tahan tubuh.

Beberapa alat yang sering digunakan dalam senam irama adalah ganda, simpai, tongkat, bola, pita dan topi. Gerakannya sendiri memadukan gerakan tarian dan balet.

Senam irama atau senam ritmik adalah salah satu cabang senam artistik, di mana seorang atlet atau sekelompok atlet senam menampilkan koreografinya yang kental dengan nuansa akrobatik, balet. dan tari modern. Lalu, dengan atau tanpa alat bantu senam yang berupa bola (ball), pita (ribbon), tali (rope), gada (club), dan simpai (hoop).

Gerakan senam irama ini kerap dilombakan dalam berbagai kejuaraan nasional hingga internasional. Mungkin kamu pernah melihatnya saat pertandingan Olimpiade.

Pada olimpiade, gerakan senam ini menggunakan pita yang dikaitkan pada sebuah tongkat kecil. Sejauh ini, senam irama hanya dilakukan atau diperuntukkan oleh wanita saja.

Sikap Awal Gerakan Langkah Biasa Aktivitas Gerak Berirama

Ilustrasi Senam Irama (Sumber: olympics.com)

Senam irama dilakukan dengan beberapa jenis gerakan, yaitu gerak langkah kaki, gerakan ayunan lengan, serta kombinasi gerakan langkah kaki dan gerakan ayunan lengan. Masing-masing gerakan tersebut dilakukan dengan cara yang berbeda-beda.

Mengutip buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan yang diterbitkan Kemendikbud, terdapat beberapa sikap langkah kaki aktivitas gerak berirama, yaitu langkah biasa, langkah rapat, langkah keseimbangan, langkah depan, dan langkah silang.

1. Langkah Biasa

Gerakan langkah dalam aktivitas gerak berirama ini dilakukan dengan langkah-langkah berikut:

2. Langkah Rapat

Ilustrasi senam irama: Studionone/Pixabay

Gerakan langkah rapat aktivitas gerak berirama, yaitu:

3. Langkah Keseimbangan

Gerakan langkah keseimbangan aktivitas gerak berirama, di antaranya adalah sebagai berikut:

4. Langkah Depan

Gerakan langkah depan aktivitas gerak berirama adalah sebagai berikut:

5. Langkah Silang

Gerakan langkah silang aktivitas gerak berirama adalah:

Itulah sikap awal gerakan langkah biasa aktivitas gerak berirama. Kamu bisa melakukan gerakan tersebut untuk menjaga kesehatan fisik.

(ANH)