Tidak Bisa Sembarangan! Ini Cara Melakukan Gerakan Kayang

Ilustrasi Kayang Sumber: Elina Fairytale from Pexels

Kayang merupakan salah satu cabang olahraga yang termasuk ke dalam jenis senam lantai. Cara melakukan gerakan kayang memang cukup sulit, tidak bisa dilakukan sembarangan dan tentunya harus dilakukan secara hati-hati terutama bagi pemula.

Secara umum cara melakukan gerakan kayang dimulai dari posisi kedua tangan dan kaki bertumpu pada matras dengan posisi terbalik kemudian meregang dan panggul serta perut diangkat ke atas.

Posisi tubuh saat kayang yaitu melengkung 180 derajat menghadap ke atas dengan tumpuan pada kedua tangan dan kaki. Posisi ini memerlukan kerja sama otot bahu, perut, dan paha. Lalu, bagaimana cara memulai gerakan kayang yang benar?

Cara Melakukan Gerakan Kayang

Ilustrasi Kayang Sumber: Elina Fairytale from Pexels

1. Dengan Sikap Awal Tidur

2. Dengan Sikap Awal Berdiri

Manfaat Melakukan Gerakan Kayang

Gerakan kayang memiliki beragam manfaat bagi tubuh, berikut ini beberapa manfaat yang bisa Anda ketahui:

1. Membuat Tulang Punggung Sehat

Gerakan kayang mampu membantu tulang punggung agar tetap kuat dan lentur. Secara otomatis tulang punggung akan lebih lentur setelah melakukan latihan ini.

Latihan untuk menyehatkan tulang punggung amat penting. Sebab manfaatnya akan begitu terasa ketika nanti masuk ke usia senja.

2. Meningkatkan Fleksibilitas

Beberapa bagian organ tubuh lainnya pun akan terlatih dengan melakukan sikap kayang. Bagian tubuh seperti pinggul akan lebih menjadi fleksibel.

Karena sering dilatih, otot akan terasa lebih lentur dan bisa lebih aktif dalam melakukan berbagai kegiatan.

3. Menjadikan Tubuh Ideal

Karena gerakan ini memerlukan kelenturan dan kekuatan otot, maka dengan sering latihan kayang maka akan membuat tubuh terlihat lebih ideal.

4. Melancarkan Sirkulasi Darah

Gerakan kayang dilakukan dengan posisi kepala yang menghadap ke lantai ini ternyata mampu meningkatkan suplai darah yang kaya oksigen ke seluruh tubuh.

5. Meringankan Masalah Pernapasan

Kayang atau Chakrasana membantu paru-paru menjalankan fungsinya dengan baik sebagai organ pernapasan. Gerakan ini mampu membuka paru-paru yang akhirnya meredakan gangguan pernapasan.

Oleh karena itu, melakukan kayang secara teratur dapat meringankan asma, gangguan pernapasan, maupun bronkitis.

(ANH)