Tujuan Gerakan Pemanasan Sebelum Olahraga, Penting Diketahui!

Gerakan Pemanasan Sebelum Berolahraga (Sumber: Pexels)

Tujuan gerakan pemanasan sebelum olahraga tentunya memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh. Dengan melakukan pemanasan, kita bisa memininalisir terjadinya cedera pada anggota tubuh.

Saat melakukan pemanasan, maka olahraga utama yang akan kita lakukan jadi lebih maksimal.

Hal ini karena olahraga merupakan aktivitas fisik yang dilakukan dengan tujuan untuk menyehatkan tubuh. Ketika melakukan olahraga, beberapa bagian tubuh yang bergerak akan membuat otot bekerja dan membakar kalori.

Sebelum melakukan aktivitas fisik ketika olahraga, kamu perlu melakukan pemanasan terlebih dahulu.

Pemanasan sebelum olahraga sangat penting untuk menyiapkan otot dan sendi agar bisa bergerak secara optimal. Pemanasan yang dilakukan haruslah secara proporsional secara waktu.

Jika pemanasan dilakukan hanya sebentar, akibatnya bisa menimbulkan cedera dan berdampak pada kesehatan. Sebab, otot masih tegang dan belum siap untuk melakukan aktivitas fisik.

Apabila pemanasan dilakukan terlalu lama, jadinya akan menguras tenaga yang berlebih. Padahal, olahraga inti belum dilakukan.

Tujuan Gerakan Pemanasan Sebelum Berolahraga

Gerakan Pemanasan Sebelum Berolahraga (Sumber: Unsplash)

Tujuan melakukan gerakan pemanasan adalah membantu membakar kalori hingga membangun kekuatan otot. Pemanasan harus dipertimbangkan oleh siapa saja yang berolahraga.

Sebelum melakukan lari atau gym, kamu harus memastikan bahwa telah menyelesaikan pemanasan dan melakukan beberapa peregangan.

Mengutip dari Fit Athletic, berikut ini adalah beberapa tujuan dari gerakan pemanasan

1. Meningkatkan Suhu Tubuh dan Otot

Pemanasan yang baik akan meningkatkan suhu tubuh, kemudian dapat membantu otot kamu. Saat suhu otot kamu meningkat, maka oksigen menjadi lebih baik untuk otot.

Pemanasan memungkinkan otot berkontraksi dan rileks dengan lebih mudah, sehingga kamu dapat melakukan tugas yang lebih berat dengan mudah. Jantung kamu juga diberi kesempatan untuk bersiap, yang artinya tidak akan terlalu tegang saat berolahraga.

2. Mengurangi Risiko Cedera

Selanjutnya, salah satu tujuan gerakan pemanasan adalah mengurangi risiko cedera yang bisa kapan saja menghampirimu.

Pemanasan akan meningkatkan elastisitas otot dan memungkinkan pendinginan yang efisien. Kemudian, lebih sedikit kemungkinan melukai diri sendiri atau kepanasan secara tidak sengaja selama latihan.

3. Membantu Mempersiapkan Mental

Melompat langsung ke latihan tanpa persiapan yang memadai dapat membuat kamu benar-benar gagal, terutama jika persiapannya adalah mental daripada fisik.

Kita akan lebih mudah menyerah saat gerakan olahraga menjadi lebih sulit. Gunakan waktu pemanasan untuk memikirkan apa yang akan dilakukan, lalu menjamin bahwa tubuh dan pikiran akan siap untuk sukses.

4. Meningkatkan Fleksibilitas

Peregangan sering dianggap sebagai sesuatu yang harus dilakukan selain pemanasan biasa. Peregangan akan meningkatkan aliran darah ke otot, kemudian memungkinkan tubuh untuk meningkatkan fleksibilitasnya, baik dalam jangka pendek hingga jangka panjang.

Peregangan harus dilakukan setelah menyelesaikan pemanasan, karena peregangan saat otot tidak akan menimbulkan risiko cedera.

5. Lebih Siap Dengan Beban Berat

Menggunakan mesin untuk membantu membentuk otot adalah cara yang bagus untuk menghabiskan waktu di gym, namun jangan lewatkan sesi pemanasan.

Pemanasan akan memastikan bahwa tubuh dan pikiran kamu berada dalam kondisi yang tepat untuk menangani peralatan olahraga.

Selain pemanasan yang baik, persiapan latihan juga harus dibarengi dengan peralatan yang sesuai untuk latihan.

Demikian tujuan gerakan pemanasan yang harus dilakukan sebelum berolahraga. Jangan sampai kamu melupakan gerakan ini sebelum dan sesudah berolahraga.

(ANH)