135 Daftar Kalori Makanan Sehari-hari untuk Menjaga Berat Badan

Daftar Kalori Makanan Sehari-hari. Foto: Pexels/Jane Trang Doan

Daftar kalori makanan sehari-hari berguna untuk membantu menghitung kebutuhan kalori harian sehingga bisa menyesuaikan asupan untuk menurunkan, menaikkan, atau mempertahankan berat badan.

Mengutip dari Jurnal Universitas Siliwangi, Teddy Santya, (2019:71) kalori adalah satuan energi, dan kalori makanan menggambarkan jumlah energi potensial yang terkandung dalam makanan tertentu.

Kalori Makanan Sehari-hari Rata-Rata Satu Porsi

Daftar Kalori Makanan Sehari-hari. Foto: Pexels/Jane Trang Doan

Inilah daftar kalori makanan sehari-hari rata-rata per porsi untuk membantu menjaga berat badan. Daftar ini mengacu pada pola makan seimbang dan variasi nutrisi.

Karbohidrat Kompleks (Sumber Energi Utama)

Protein Hewani (Membangun Otot)

Protein Nabati

Sayuran Rendah Kalori (Sumber Serat dan Vitamin)

Buah-buahan Segar (Sumber Energi Cepat dan Antioksidan)

Produk Susu Rendah Lemak

Makanan Ringan dan Cemilan Sehat

Minyak dan Lemak Sehat

Minuman Rendah Kalori

Tip Menjaga Berat Badan

Daftar Kalori Makanan Sehari-hari. Foto: Pexels/Ella Olsson

Inilah tip untuk menjaga berat badan supaya tetap ideal.

Jika diterapkan dengan porsi yang sesuai, daftar kalori makanan sehari-hari ini akan membantu menjaga berat badan ideal secara sehat dan memenuhi kebutuhan gizi harian. (Dista)

Baca Juga: 50 Makanan Khas Palembang yang Paling Enak dan Wajib Dicicipi