15 Jenis Buah Penambah Imun untuk Mencegah Berbagai Penyakit

Jenis-jenis buah penambah imun perlu dikonsumsi agar dapat mencegah berbagai macam penyakit. Foto: Pexels.com

Ada banyak jenis buah-buahan yang dapat menambah imun ataupun meningkatkan daya tahan tubuh. Buah penambah imun ini perlu dikonsumsi setiap hari agar tubuh tetap sehat dan bugar.

Seperti yang diketahui, buah-buahan adalah jenis makanan yang memberikan sejumlah nutrisi bagi tubuh manusia. Sayangnya, budaya mengonsumsi buah setiap hari tidak banyak diterapkan oleh masyarakat secara luas.

Padahal, buah memiliki sejumlah manfaat bagi tubuh manusia, termasuk untuk meningkatkan sistem imun dan daya tahan tubuh manusia.

Buah dan Sayur Penambah Imun

Buah dan sayur adalah sumber energi nabati yang dianjurkan untuk dikonsumsi oleh manusia demi menjaga kesehatan tubuh manusia. Beberapa di antara beragam jenis buah dan sayur dipercaya dapat menambah imun dalam tubuh.

Mengonsumsi buah dan sayur penambah imun berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Foto: Pexels.com

Dikutip dari buku Keajaiban Jus Buah & Sayur: Resep Jus untuk Mengatasi Penyakit Berbahaya karya Triana Helmawati dan‎ Rahmatul Fitriana, berikut macam-macam buah dan sayur yang baik untuk menambah imun tubuh.

1. Jambu Biji

Jambu biji merupakan jenis buah yang mengandung senyawa antioksidan polifenolik dan flavonoid. Senyawa tersebut berperan penting dalam proses penambahan imun tubuh dan dapat meningkatkan daya tahan tubuh manusia.

Tak hanya itu, jambu biji juga berkhasiat untuk mencegah munculnya kanker, mencegah penuaan dini, dan lain sebagainya.

2. Delima

Delima adalah salah satu jenis buah yang banyak mengandung vitamin C. Sudah menjadi rahasia umum bahwa kandungan vitamin C dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Peningkatan sistem kekebalan tubuh manusia disebabkan oleh adanya peningkatan imun yang dibantu oleh buah delima. Mengonsumsi buah delima dapat menjaga tubuh dari berbagai macam penyakit yang disebabkan oleh infeksi bakteri dan virus.

3. Sirsak

Sirsak adalah salah satu jenis buah yang dapat menambah imun dan meningkatkan daya tahan tubuh manusia.

Sirsak sendiri banyak mengandung vitamin C, B1, dan B2 yang sangat baik bagi daya tahan tubuh manusia. Sirsak juga mengandung zat besi, kalsium, dan fosfor yang memperlancar sistem pencernaan.

4. Buah Naga

Buah naga adalah jenis buah yang dapat menambah imun dalam tubuh. Secara lengkap, kandungan nutrisi dalam buah naga adalah vitamin C, vitamin E, provitamin A, zat besi, dan lain-lainnya.

Kandungan-kandungan tersebut diyakini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh manusia sehingga tidak muda terserang dari berbagai macam penyakit.

5. Cabai

Cabai adalah jenis sayuran yang banyak dikonsumsi oleh para pecinta makanan pedas. Tumbuhan ini memberikan sensasi pedas, sehingga banyak digunakan sebagai bumbu dalam makanan untuk menambah cita rasa.

Tak hanya itu, cabai termasuk jenis sayuran yang dapat menambah imun tubuh karena mengandung banyak vitamin C yang baik bagi tubuh.

6. Brokoli

Brokoli adalah salah satu jenis sayuran hijau yang banyak mengandung kandungan antioksidan berupa vitamin C.

Antioksidan memberikan manfaat, yakni menangkal radikal bebas dan meningkatkan imunitas tubuh sehingga menjadi lebih kebal terhadap berbagai macam penyakit.

7. Wortel

Wortel merupakan salah satu jenis sayuran yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh manusia. Sayuran ini banyak mengandung pro-vitamin A yang bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh manusia.

Buah Penambah Imun untuk Covid

Buah penambah imun untuk Covid-19 dapat mencegah manusia untuk terhindar dari virus-virus penyebab penyakit Covid-19. Foto: Pexels.com

Covid-19 merupakan penyakit akibat adanya infeksi virus yang mengakibatkan terganggunya beberapa sistem dalam tubuh manusia.

Tak sedikit pula manusia yang meninggal karena komplikasi yang diakibatkan oleh penyakit ini. Untuk itu, berbagai macam tindakan perlu dilakukan untuk meningkatkan imunitas tubuh sehingga kebal terhadap virus Corona.

Imunitas tubuh yang tinggi akan membantu pencegahan Covid-19. Zat gizi yang berperan aktif dalam meningkatkan daya tahan tubuh antara lain vitamin A, C, E, dan Zink.

Ada beberapa jenis buah-buahan yang dapat meningkatkan imunitas tubuh sehingga kebal terhadap berbagai macam virus.

Dikutip dari buku Panduan Gizi Seimbang Pada Masa Pandemi Covid-19 yang diterbitkan Kementerian Kesehatan RI, berikut jenis-jenis buah yang dapat meningkatkan imunitas tubuh guna mencegah penyakit Covid-19.

1. Buah-buahan Berwarna Merah

Buah-buahan berwarna merah banyak mengandung vitamin C dan flavonoid yang baik untuk kesehatan tubuh manusia hingga dapat menangkal berbagai macam radikal bebas.

Contoh buah merah yang dapat dikonsumsi untuk meningkatkan imunitas adalah semangka, apel, tomat, stroberi, dan lain-lain.

2. Buah-buahan Berwarna Kuning dan Oranye

Ada banyak jenis buah berwarna kuning dan oranye. Jenis buah-buahan ini banyak mengandung vitamin A dan beta karoten yang dapat menambah imun tubuh.

Contoh buah-buahan berwarna kuning dan oranye adalah jeruk, pisang, pepaya, mangga, dan lain-lain.

3. Buah-buahan Berwarna Hijau

Buah-buahan hijau dipercaya dapat mencegah pertumbuhan sel kanker. Tak hanya itu, buah-buahan hijau juga dapat meningkatkan imunitas tubuh.

Contoh buah-buahan berwarna hijau yang dapat dikonsumsi adalah melon, apel malang (apel hijau), anggur hijau, dan lain-lain.

4. Buah-buahan Berwarna Biru dan Ungu

Semakin gelap warna suatu buah, semakin banyak pula nutrisi yang terkandung di dalamnya. Jenis buah-buahan berwarna biru dan ungu dapat menambah imunitas tubuh sehingga kebal dari berbagai macam penyakit.

Contoh jenis buah-buahan ini ialah delima, bluberi, dan lain sebagainya.

Buah Penambah Imun Ibu Hamil

Jeruk merupakan contoh jenis buah penambah imun ibu hamil. Foto: Pexels.com

Ibu hamil membutuhkan banyak nutrisi untuk tetap sehat dan bugar demi menjaga kesehatan janin. Oleh karena itu, ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi berbagai macam jenis makanan sehat untuk meningkatkan imunitas tubuh sehingga tidak mudah terserang penyakit.

Salah satu jenis makanan sehat yang dibutuhkan oleh ibu hamil adalah buah-buahan yang dapat meningkatkan imunitas tubuh.

Berikut jenis-jenis buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil dalam rangka meningkatkan imunitas tubuh.

1. Jeruk

Jeruk adalah jenis buah yang banyak mengandung vitamin C dan vitamin-vitamin lainnya. Kandungan tersebut dipercaya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Akan tetapi, hal yang perlu diingat oleh ibu hamil adalah hindari mengonsumsi jeruk secara berlebihan karena dapat menimbulkan gangguan pada sistem pencernaan.

2. Plum

Plum adalah jenis buah-buahan yang kaya akan vitamin A dan beta karoten. Sebagaimana yang telah dijelaskan sebelumnya, kandungan tersebut dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh manusia.

3. Anggur

Anggur adalah jenis buah yang dapat menambah imunitas tubuh. Tak hanya itu, anggur juga berperan penting dalam menambah stamina ibu hamil sehingga dapat mempermudah proses penyembuhan ibu hamil.

4. Kiwi

Kiwi adalah jenis buah yang kaya akan vitamin C. Nutrisi dalam buah kiwi sendiri setara dengan 3 buah jeruk.

Oleh karena itu, kiwi dapat menjadi alternatif pilihan buah untuk ibu hamil yang ingin meningkatkan imunitas tubuh.

Buah Penambah Imun Anak

Buah penambah imun untuk anak adalah jenis buah yang banyak mengandung vitamin C, vitamin A, dan lain-lain. Foto: Pexels.com

Imunitas anak adalah hal yang penting untuk diperhatikan oleh orang tua. Selain dengan memberikan imunisasi, orang tua juga dapat menambah imun anak melalui pemberian jenis buah-buahan yang sehat.

Menurut Lenny Jusup dalam Makanan Peningkat Daya Tahan Tubuh Bayi & Balita, jenis-jenis buah dan sayuran yang dapat menambah imunitas tubuh anak adalah jenis buah yang banyak mengandung vitamin C, vitamin A, dan lain-lain.

Adapun jenis-jenis buah yang dianjurkan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak ialah pepaya, melon, pir, apel, semangka, jeruk, mangga, tomat, jenis buah kecapi, dan lain-lain.

Ibu dapat mengombinasikan buah-buahan di atas, seperti dibuat salad atau jus agar buah hati semakin gemar dalam mengonsumsi buah-buahan.

Jus Buah Penambah Imun Tubuh

Contoh jus buah untuk penambah imun tubuh adalah jus campuran buah lemon, ubi ungu, dan wortel. Foto: Pexels.com

Jenis-jenis buah penambah imun tubuh di atas dapat diolah menjadi jus untuk membuat cita rasa buah semakin lezat dan mudah untuk dikonsumsi oleh orang-orang.

Berikut rekomendasi jus buah untuk menambah imunitas tubuh:

(SAI)