6 Manfaat Buah Naga yang Perkuat Sistem Imun hingga Menurunkan Berat Badan

Ilustrasi Buah Naga. Foto: Shutter Stock

Biasanya kamu menikmati buah naga dalam bentuk apa? Dimakan begitu saja atau dibuat smoothie? Ya, diapain saja buah naga memang enak dan menyegarkan. Apalagi dimakan pas lagi dingin saat cuaca terik, buah ini bakalan bikin tenggorokan kamu adem banget.

Selain rasanya yang manis dan menyegarkan, buah naga juga mengandung banyak nutrisi baik untuk kesehatanmu. Mulai dari menjaga sistem imun atau kekebalan tubuh hingga membantu menurunkan berat badan, lho.

Simak manfaat buah naga selengkapnya di bawah ini, yuk!

1. Perkuat sistem kekebalan tubuh

Buah naga Foto: Pixabay

Ketidakmampuan tubuh dalam melawan infeksi, virus, maupun penyakit lainnya bisa disebabkan oleh sistem imun yang melemah. Untuk kembali meningkatkannya, kamu perlu mengonsumsi makanan sehat yang memperkuat sistem imun, ya salah satunya buah naga.

Apalagi menurut penelitian dalam The Journal of Nutrition tahun 2004, buah naga mengandung vitamin C dan karoten yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta mencegah infeksi dengan melindungi sel darah putih dari kerusakan.

2. Menyehatkan usus

Usus besar dan saluran pencernaan manusia. Foto: Elionas2 via pixabay

Dikutip dari penelitian Food Chemistry tahun 2010, buah naga mengandung prebiotik yang menjadi makanan sehat untuk probiotik (bakteri baik dalam usus). Terutama, buah naga bermanfaat bagi pertumbuhan bakteri baik, seperti asam laktat dan bifidobacteria.

Misalnya dalam sebuah penelitian menemukan, traveler yang rutin mengonsumsi makanan mengandung prebiotik selama diperjalanan, lebih sedikit berisiko terkena diare.

3. Menurunkan berat badan

Ilustrasi timbangan berat badan naik. Foto: Shutter Stock

Dengan terbuktinya buah naga baik untuk kesehatan usus, maka buah merah ini juga bisa membantu menurunkan berat badan. Sebab usus yang sehat ditandai dengan pencernaan yang lancar. Dengan begitu, berat badan akan lebih mudah terkontrol.

Ini karena dalam buah naga juga terkandung banyak serat; yang dalam beberapa penelitian, serat bukan hanya baik untuk pencernaan tapi juga mencegah penyakit jantung hingga diabetes tipe-2.

4. Memerangi penyakit kronis

Ilustrasi Buah Naga Foto: Shutterstock/Seksun Guntanid

Dilansir dari penelitian jurnal Plant Foods for Human Nutrition tahun 2013, mengungkapkan kalau buah naga kaya akan beberapa jenis antioksidan; ada vitamin C, betalains, dan karotenoid. Ketiga antioksidan tersebut berperan dalam memerangi berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan jantung.

5. Sumber zat besi

Ilustrasi Granola Smoothies. Foto: Shutter Stock

Buah naga dibungkus dengan zat besi yang penting dalam mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh, serta memecah makanan menjadi energi.

Dalam Journal of Research in Medical Sciences tahun 2014 mengungkapkan, buah naga bisa menjadi pilihan sumber zat besi karena satu porsinya mengandung sekitar 8 persen asupan yang direkomendasikan.

6. Mendukung kesehatan tulang

Ilustrasi tulang sehat Foto: Shutterstock

Selain kaya antioksidan, serat, dan zat besi, buah naga juga kaya akan magnesium. Mineral ini dalam beberapa penelitian telah terbukti baik untuk mendukung kesehatan tulang. Bukan cuma itu, magnesium juga bermanfaat untuk menambah energi, mencegah kontraksi otot, hingga membentuk DNA.

***

kumparanDerma membuka campaign crowdfunding untuk bantu pencegahan penyebaran corona virus. Yuk, bantu donasi sekarang!