5 Cara Makan Muesli yang Cocok untuk Sarapan
Menyajikan beragam informasi terbaru, terkini dan mengedukasi.
·waktu baca 3 menit
Tulisan dari Kabar Harian tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarMuesli adalah makanan yang berasal dari campuran gandum, kacang-kacangan, buah kering, dan biji-bijian bergizi. Di Indonesia, cara makan muesli masih jarang diketahui oleh masyarakat luas.
Padahal, mengonsumsi muesli secara rutin dapat mendukung kesehatan jantung dan menurunkan kadar kolesterol serta lemak jahat di tubuh. Muesli juga dikenal sebagai makanan diet yang bagus karena dapat menimbulkan rasa kenyang tanpa memicu kenaikan berat badan.
Bagaimana Cara Makan Muesli?
Muesli umumnya cocok disantap sebagai hidangan sarapan. Namun, makanan ini juga bisa dikonsumsi sebagai kudapan dan hidangan penutup.
Hidangan muesli bisa disajikan dalam kondisi dingin maupun panas. Mengutip laman Eat Guud, berikut ini cara makan muesli yang bisa jadi pilihan menu sehat untuk keluarga.
1. Dicampur dengan susu
Cara termudah untuk menikmati muesli adalah dengan menyajikannya seperti sereal. Tuangkan muesli ke dalam mangkuk kemudian tambahkan pilihan susu, baik susu sapi, susu almond, maupun susu kedelai.
Semakin lama muesli direndam di dalam susu, maka semakin kaya rasanya. Jika dicampur dengan susu, muesli juga akan melunak dan memiliki tekstur seperti oatmeal.
2. Dibuat menjadi parfait yogurt
Membuat parfait yogurt adalah cara lain untuk menyantap muesli. Parfait yogurt muesli sangat cocok untuk sarapan, kudapan, maupun hidangan penutup makan siang dan makan lama.
Cara membuatnya mudah, cukup tuang setengah cangkir muesli di atas satu cangkir yogurt tanpa pemanis. Kemudian, tambahkan buah-buahan pilihan, kacang-kacangan, kayu manis, dan sedikit madu untuk pemanis tambahan.
Baca Juga: Tak Hanya Nasi, Ini 5 Alternatif Sarapan Praktis yang Lebih Sehat
3. Muesli panas
Muesli berbahan dasar rolled oats, artinya makanan ini bisa dimasak seperti oatmeal. Muesli sendiri memiliki potongan kacang, biji-bijian, dan buah yang membuatnya lebih kaya rasa dibandingkan oatmeal.
Cara membuat muesli panas adalah dengan mencampurkan satu mangkuk muesli dan satu mangkuk susu murni pilihan. Masukkan muesli ke dalam microwave selama satu menit atau didihkan di atas kompor.
Tambahkan buah-buahan, selai kacang, ataupun madu sebagai pemanis tambahan. Setelah itu, muesli hangat bisa dinikmati untuk sarapan, terlebih saat cuaca sedang dingin.
4. Sebagai bahan dasar kue
Muesli dapat digunakan sebagai alternatif bahan dasar kue yang lebih sehat dan rendah lemak. Muesli memiliki fungsi yang sama dengan gandum dalam pembuatan kue seperti muffin.
Muesli juga bisa menjadi bahan dasar granola bar rendah gula. Cara membuatnya sangat mudah, cukup panggang campuran muesli dan sirup maple di atas loyang hingga menyatu dan berbentuk padat.
Baca Juga: 7 Makanan dan Minuman yang Baik untuk Sarapan Penderita Diabetes
5. Sebagai kudapan
Jika tak ingin repot-repot memasak muesli, cukup sajikan sebagai kudapan atau topping hidangan penutup lainnya. Muesli adalah camilan sehat yang bisa dikonsumsi tanpa takut menambah lemak dan berat badan.
Muesli juga nikmat disajikan sebagai topping es krim, yogurt, sorbet ataupun puding. Muesli dapat menambahkan tekstur renyah pada hidangan penutup.
(ALS)
Frequently Asked Question Section
Apa itu muesli?
Apa itu muesli?
Muesli adalah makanan yang berasal dari campuran gandum, kacang-kacangan, buah kering, dan biji-bijian bergizi.
Apa manfaat muesli bagi kesehatan?
Apa manfaat muesli bagi kesehatan?
Mengonsumsi muesli secara rutin dapat mendukung kesehatan jantung dan menurunkan kadar kolesterol serta lemak jahat di tubuh.
Kenapa muesli bagus untuk diet?
Kenapa muesli bagus untuk diet?
Muesli dikenal dapat menimbulkan rasa kenyang tanpa menambah berat badan.