5 Manfaat Buah Naga untuk Diet yang Penting untuk Diketahui

Ilustrasi buah naga untuk diet. Sumber: Pexels

Buah naga memiliki banyak manfaat untuk diet atau program penurunan berat badan. Buah naga tidak hanya terkenal karena tampilan dan rasanya yang unik, tapi juga gizi baiknya yang melimpah.

Mengutip laman Healthify Me, buah naga mengandung senyawa fenolik dan fitokimia bioaktif yang menjadikannya sumber antioksidan yang sangat baik bagi tubuh. Buah naga merupakan asupan rendah kalori yang ideal bagi yang ingin menurunkan berat badan.

Buah naga dapat dikonsumsi tanpa diolah terlebih dulu. Cukup potong buah naga menjadi dua bagian, kemudian ambil dagingnya dengan sendok. Buah naga bagus dikonsumsi di pagi hari saat sistem pencernaan dengan cepat memecah gula dalam buah untuk menyebarkan nutrisi ke seluruh organ di tubuh.

Apa Manfaat Buah Naga untuk Diet?

Ilustrasi buah naga untuk diet. Sumber: Pexels

Buah naga merupakan asupan yang baik untuk diet karena mengandung zat yang membantu menurunkan berat badan. Berikut ini manfaat mengonsumsi buah naga untuk diet.

1. Menjadi asupan rendah kalori

Buah naga adalah makanan yang ideal bagi mereka yang menjalani diet karena memiliki kandungan kalori dan karbohidrat yang rendah. Satu buah naga hanya mengandung 57-60 kalori dan 8 gram gula.

Jumlah tersebut jauh lebih sedikit dibandingkan buah lainnya seperti apel. Mengonsumsi makanan rendah kalori telah terbukti efektif untuk menurunkan berat badan karena membantu menciptakan defisit energi dari waktu ke waktu.

2. Memiliki kandungan serat yang tinggi

Memiliki kandungan serat yang tinggi, buah naga dapat membantu menurunkan berat badan secara signifikan. Serat dalam buah naga akan membuat siapapun yang memakannya merasa kenyang. Buah naga dapat mencegah kebiasaan makan berlebihan karena memberikan efek kenyang yang cukup lama dan memenuhi kebutuhan nutrisi saat sedang diet.

Baca Juga: 5 Manfaat Buah Naga untuk Kecantikan

3. Melancarkan pencernaan

Buah naga yang kaya akan serat membantu pencernaan bekerja lebih baik. Buah naga juga mengandung probiotik yang meningkatkan pertumbuhan bakteri baik dalam usus manusia. Probiotik ini membantu mengatasi sembelit dan melancarkan buang air besar setiap harinya secara teratur.

4. Mengatur kadar gula darah

Buah naga, terutama yang dagingnya berwarna merah, dapat mengatur kadar gula darah karena memiliki kandungan antioksidan. Serat dalam buah naga juga dapat menyerap gula dalam buah untuk mencegah kenaikan gula darah. Selain menghitung kalori, menjaga gula darah dan mencegah resistensi insulin sangat penting dalam program diet.

Baca Juga: Cara Menanam Buah Naga agar Cepat Berbuah

5. Menjaga daya tahan tubuh

Saat diet, banyak asupan makanan yang dikurangi untuk menurunkan berat badan. Buah naga mengandung banyak vitamin penting untuk menjaga daya tahan dan metabolisme tubuh, terutama saat sedang diet.

Kandungan vitamin C dan beta karoten dapat membantu melindungi sel darah putih dari infeksi maupun penyakit lainnya. Mengonsumsi buah naga secara teratur membantu memelihara sistem imun sehingga diet dapat berjalan secara maksimal.

(ALS)