5 Manfaat Makan Kurma Saat Sahur dan Berbuka Puasa
Menyajikan beragam informasi terbaru, terkini dan mengedukasi.
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Kabar Harian tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarManfaat makan kurma saat sahur dan berbuka puasa tidak hanya sebagai sarana mengikuti sunnah nabi atau meraup pahala tetapi juga dalam rangka menjaga kesehatan.
Mengutip laman rsuddungus.jatimprov.go.id, banyak yang memfavoritkan kurma saat berbuka, karena buah ini tinggi gula sehingga bisa membantu menaikkan gula darah yang sempat merosot.
5 Manfaat Makan Kurma Saat Sahur di Bulan Suci
Manfaat makan kurma saat sahur dan berbuka tidak hanya untuk menjaga pencernaan saja, tetapi juga agar tidak mudah lapar atau lemas saat berpuasa. Bahkan bisa terhindar dari resiko penyakit:
1. Lebih Tahan Lapar
Penyuluh Kesehatan Masyarakat RSUD Dungus Lilik Rosidah, SKM., M.Kes menjelaskan bahwa orang yang makan cukup banyak kurma pada waktu sahur akan menjadi segar dan tahan lapar.
Hal ini dikarenakan kurma kandungan seratnya tinggi serta gula dalam kurma baru habis terserap tubuh setelah 45 hingga 60 menit. Berbeda dengan segelas air glukosa yang hanya butuh 20 menit.
2. Meningkatkan Kadar Gula Darah agar Tubuh Kembali Bugar
Setelah seharian berpuasa gula darah dalam tubuh menurun sehingga perlu asupan glukosa dan fruktosa. Kurma adalah makanan yang kaya akan unsur glukosa dan fruktosa bahkan mudah diserap oleh tubuh.
Efeknya setelah berbuka tubuh akan cepat bugar dan siap untuk melanjutkan ibadah lainnya di malam hari.
3. Menjaga Pencernaan
Serat kurma membantu memperlancar buang air besar dan menguatkan sel-sel usus. Kandungan fenoliknya juga membantu membersihkan usus sehingga bisa terhindar dari kanker usus.
Selain itu kurma diketahui dapat memelihara mukosa lambung dan memiliki sifat anti radang sehingga diharapkan lambung akan tetap sehat ketika satu bulan penuh menjalankan ibadah puasa Ramadhan.
4. Menurunkan Resiko Penyakit Berbahaya
Meski tinggi gula kandungan buah kurma dapat menurunkan resiko diabetes karena seratnya dicerna lebih lambat dalam perut sehingga kadar gula lebih terkontrol.
Selain itu juga bermanfaat untuk mengurangi kadar kolesterol jahat yang ada di dalam tubuh.
5. Bagus untuk Diet Sehat
Perlu diketahui kurma merupakan salah satu makanan tinggi kalori, serat, serta protein jenis tak larut sehingga tubuh akan merasakan kenyang lebih lama.
Jadi jika sedang membutuhkan tambahan kalori tanpa khawatir membuat gendut, kurma bisa dicoba.
Selain lebih sehat dan tidak cepat lapar ketika berpuasa, manfaat makan kurma saat sahur dan berbuka juga dapat berupa berat badan yang bisa terkontrol.
Namun perlu juga menjalani pola hidup sehat lainnya seperti rutin olahraga dan konsumsi makanan bergizi. (NOV)
Baca juga: Doa Buka Puasa Dzahaba Latin, Arab, dan Adab Membacanya