7 Manfaat Vitamin E untuk Wanita dan Sumbernya

Ilustrasi manfaat vitamin E untuk wanita. Foto: Unsplash

Manfaat vitamin E untuk wanita sangat beragam, termasuk menjaga kesehatan kulit wajah hingga baik untuk ibu menyusui. Vitamin E juga memiliki fungsi anti-inflamasi untuk mencegah peradangan.

Jumlah vitamin E yang dikonsumsi tubuh harus diperhatikan dengan baik. Mengutip laman healthline.com, jumlah vitamin E yang dibutuhkan wanita sekitar 15 mg sehari.

Sementara itu, wanita menyusui membutuhkan 19 mg sehari. Adapun manfaat vitamin E untuk wanita akan dijabarkan secara lengkap di artikel ini.

Manfaat Vitamin E untuk Wanita

Ilustrasi manfaat vitamin E untuk wanita. Foto: Unsplash

Vitamin E adalah salah satu nutrisi penting yang larut dalam lemak dan memiliki sifat anti-inflamasi. Vitamin ini memiliki segudang manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh, terutama bagi wanita. Berikut ini uraian manfaat vitamin E untuk wanita:

1. Menyamarkan Garis Halus dan Kerutan

Mengutip laman Medical News Today, kulit kering cenderung terlihat lebih keriput daripada kulit lembap. Pelembap dapat digunakan untuk mengurangi serta menyamarkan garis halus dan kerutan.

Pelembap wajah umumnya mengandung vitamin E. Minyak vitamin E dapat membantu kulit agar terlihat lebih muda. Selain itu, juga dapat membantu merawat kulit kering dan terkelupas.

2. Mencegah Kemerahan Kulit Akibat Paparan Sinar Matahari

Vitamin E merupakan antioksidan yang efektif untuk memperbaiki kerusakan akibat paparan sinar matahari. Caranya adalah mengoleskan krim yang mengandung vitamin E ke kulit.

Kemampuan melembapkan dari vitamin E membantu meredakan rasa terbakar dan gatal karena paparan sinar matahari. Selain itu, vitamin E juga baik untuk melindungi kulit dari kerusakan dari radikal bebas.

3. Mengurangi Nyeri Haid

Berdasarkan artikel ilmiah Pengaruh Vitamin E dalam Mengurangi Nyeri Haid (Dismenore) pada Wanita Usia Muda yang Dinilai dengan Visual Analog Scale terbitan repositori.usu.ac.id, vitamin E memiliki peranan dalam penghambatan sintesis prostaglandin.

Prostaglandin berkaitan dengan timbulnya rasa nyeri pada waktu haid. Penelitian ini menyebutkan bahwa pemberian vitamin E dosis 200 IU yang diberikan dua kali sehari mulai dua hari sebelum menstruasi sampai selesai menstruasi terbukti bermanfaat dalam mengurangi nyeri haid.

4. Merawat Rambut

Dilansir dari Healthline, vitamin E yang bersifat antioksidan dapat membantu mengurangi kerusakan pada rambut akibat radikal bebas. Antioksidan tersebut akan menutrisi rambut hingga akar, sehingga dapat mengurangi inflamasi dan mengembalikan folikel rambut yang rusak.

Kesehatan folikel rambut sangat berpengaruh terhadap pertumbuhan rambut, mengatasi rambut bercabang, menambah kilau alami pada rambut, mencegah rambut rontok, memperlambat penuaan pada rambut, dan menyeimbangkan produksi minyak di kulit kepala.

5. Meningkatkan Peluang Kehamilan

Bagi wanita yang sedang dalam program hamil, menjaga kebutuhan harian vitamin E sangat penting. Vitamin ini dapat menjaga kualitas sel telur agar pembuahan dan perkembangan janin nantinya berjalan dengan baik.

Sifat antioksidan pada vitamin E mampu menjaga kesehatan organ intim dari efek paparan radikal bebas yang berpotensi mengganggu kesuburan wanita.

6. Baik untuk Wanita Premenstruasi

Menurut situs resmi Kementerian Kesehatan RI, wanita premenstruasi yang rajin mengonsumsi makanan-makanan mengandung vitamin E akan mendapatkan manfaat yang baik, mulai dari mencegah masalah depresi, penyakit kardiovaskuler, dan berat badan.

7. Baik untuk Ibu Menyusui

Selain baik untuk wanita premenstruasi, vitamin E juga baik untuk ibu menyusui. Menyadur laman livestrong.com, ibu menyusui yang mencukupi kebutuhan harian vitamin E dapat membantu membuat otot bayi sehat. Vitamin E dapat melindungi otot, sistem kardiovaskuler, dan saraf bayi.

Tak hanya itu saja, berdasarkan laman Nemours Children's Health, vitamin E penting untuk mencegah bayi dari anemia atau penurunan sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Baca Juga: 7 Manfaat Vitamin E untuk Pria dan Takaran Konsumsi Harian

Makanan yang Mengandung Vitamin E

Ilustrasi makanan yang mengandung vitamin E. Foto: Shutter Stock

Kadar vitamin E yang cukup sangat penting agar tubuh dapat berfungsi normal. Vitamin ini dapat dijumpai dalam berbagai jenis makanan. Dirangkum dari laman Healthline, berikut ini daftar makanan yang mengandung vitamin E berdasarkan data yang dibagikan United States Department of Agriculture (USDA).

Biji-bijian

Minyak

Makanan dari Hewan

Buah-buahan

Sayuran

(NSF)