9 Cara Merawat Mata secara Alami dan Bantuan Medis
Menyajikan beragam informasi terbaru, terkini dan mengedukasi.
·waktu baca 6 menit
Tulisan dari Kabar Harian tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarInformasi cara merawat mata penting untuk dipahami oleh segala usia. Sebab, mata adalah jendela dunia yang membantu penglihatan manusia. Jika telah mengalami gangguan ataupun kelainan, produktivitas manusia secara otomatis akan menurun.
Terlebih di era kemajuan teknologi ini, setiap orang banyak menghabiskan waktunya di depan layar digital. Mulai dari anak-anak hingga dewasa sekali pun, tak dipungkiri banyak berkutat dengan layar ponsel, laptop, hingga televisi.
Tak hanya berurusan dengan layar digital, mata masih harus bekerja untuk menunjang aktivitas manusia yang membutuhkan konsentrasi, seperti berkendara hingga memasak. Bahkan, mata merupakan organ penting yang terletak di bagian kepala dan menjadi salah satu dari lima indra manusia.
Oleh sebab itu, baiknya ketahui cara merawat kesehatan mata dengan baik dan benar. Dikutip dari situs milik Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, berikut cara-caranya.
Cara Merawat Kesehatan Mata
Mengetahui cara merawat kesehatan mata adalah hal penting. Ini agar fungsi penglihatan terlihat normal dan menghindari gangguan atau penyakit mata seperti katarak, glaukoma, hingga milia.
Memang, gangguan milia tidak timbul di dalam mata. Namun, kehadiran benjolan kecil berwarna putih di bawah mata ini sangat mengganggu. Tak perlu khawatir, perawatan menghilangkan milia ternyata bisa dilakukan di rumah.
Agar gangguan-gangguan tersebut tak lagi muncul, tak ada salahnya juga mencoba cara merawat kesehatan mata berikut ini.
1. Periksa mata secara rutin
Cara merawat mata agar tetap sehat dan jernih yang pertama adalah rutin memeriksakan mata. Setidaknya, cara ini dilakukan dalam jangka waktu minimal dua tahun sekali. Melalui pemeriksaan, dokter dapat memantau kondisi mata dan mendeteksi masalah sejak dini akibat penyakit tertentu.
2. Menghindari penggunaan layar digital terlalu lama
Menatap layar ponsel, komputer, dan sejenisnya terlalu lama dapat menyebabkan mata lelah. Gejala umum yang bisa dirasakan berupa sakit kepala, nyeri leher, mata kering, serta pandangan kabur.
Jika bekerja di depan komputer sepanjang hari, istirahatkan mata dengan mengalihkan pandangan selama 20 detik, setiap 20 menit sekali. Bila mata terasa kering, sering kedipkan mata atau gunakan obat tetes mata khusus.
3. Hindari paparan sinar ultraviolet
Ternyata, mata yang terlalu sering terpapar sinar ultraviolet lebih berisiko mengalami katarak, degenerasi makula, kornea terbakar, hingga kanker mata.
Oleh sebab itu, gunakan kacamata hitam yang dapat melindungi mata dari sinar UVA dan UVB atau tambahkan topi bertepi lebar saat beraktivitas di siang hari.
Cara Merawat Mata Minus
Cara merawat mata minus mungkin sedikit berbeda dengan mata normal. Memang, tindakan yang dilakukan hanya bersifat sebagai pencegahan saja.
Bila ditinjau dari segi medis, cara mengobati mata minus adalah dengan melakukan operasi lasik. Oleh sebab itu, penting untuk selalu memeriksakan kondisi kesehatan mata.
Lalu, bagaimana cara merawat mata agar tetap sehat dan tidak bertambah minusnya? Dirangkum dari buku Monograf Senam Mata untuk Pencegahan Miopia karya Siti Nur Solikhah dkk (2021: 76), berikut uraian caranya.
1. Lakukan relaksasi mata
Melakukan relaksasi mata bisa menjadi salah satu cara merawat mata minus secara alami. Caranya adalah dengan menggosokkan kedua telapak tangan, lalu meletakkannya langsung pada mata, agar mata menjadi lebih rileks.
2. Lakukan senam mata
Untuk menstimulasi otot mata, penderita minus dapat mencoba melakukan senam mata. Caranya cukup sederhana, yaitu dengan mengedipkan secara cepat.
Adapun langkah-langkah mempraktikkannya sebagai berikut:
Cari tempat duduk yang nyaman.
Kedipkan mata 10 kali dengan cepat.
Setelah itu, tutup mata selama 20 detik.
Ulangi hingga 5-10 kali setiap kali mata terasa lelah.
Sebagai informasi tambahan, masalah mata rabun juga tak kalah meresahkan, terutama bagi penderita rabun jauh atau yang dikenal dengan istilah miopi.
Miopi adalah kondisi seseorang yang kesulitan melihat suatu objek. Kondisi ini disebabkan adanya kelainan refraksi mata yang akhirnya membuat objek dalam jarak jauh tidak terlihat begitu jelas.
Cara merawat mata agar tidak rabun ini bisa bermanfaat bagi setiap orang. Merujuk pada buku Sehat dan Bugar pada Usia Lanjut dengan Jus Buah dan Sayuran oleh Dr. A. P Bangun, MHA, berikut cara-caranya.
1. Mengistirahatkan mata
Agar mata tidak rabun, beri waktu pada mata untuk beristirahat. Cara mengistirahatkan mata tidak hanya dengan tidur saja, tetapi juga dengan mengedipkan mata saat mata mulai terasa lelah.
Selain itu, mengistirahatkan mata dari paparan layar bisa dilakukan dengan memalingkan pandangan selama kurang lebih 20 detik dari layar.
2. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup juga bisa menjadi salah satu cara merawat mata agar tidak rabun. Menurut situs Verywell Health, kekurangan tidur bisa berefek negatif pada kesehatan mata.
Oleh sebab itu, tidur 8 jam sehari dan tidak memaksakan menatap layar terlalu lama merupakan cara yang tepat untuk menjaga kesehatan mata.
Cara Merawat Mata secara Alami
Salah satu khasiat merawat mata secara alami adalah agar kulit bawah mata tak mudah berkerut. Kulit bawah mata yang rentan berkerut, kering, dan mengelupas bisa terjadi pada siapa saja.
Ini karena kulit di bawah mata lebih tipis dan halus daripada bagian tubuh lainnya. Kulit yang tipis lebih rentan mengering dan tidak mampu mempertahankan kelembapannya.
Kulit yang kering bisa membuat tampilannya menjadi berkerut, sehingga tidak sedap untuk dipandang. Namun, cara merawat kulit bawah mata agar tidak mudah berkerut ternyata sangatlah mudah.
Bahkan, kondisi tersebut dapat diatasi secara alami. Mengutip dalam buku Body Fitness: Tips untuk Perawatan Wajah dan Kesehatan Badan tulisan Alta Pridi (2021: 23), cara merawat mata secara alami.
1. Tempelkan mentimun di daerah mata
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh salah satu dokter asal Azerbaijan mengungkapkan bahwa mentimun memiliki kemampuan menyegarkan dan relaksasi. Jika dikonsumsi, buah ini memiliki 95% kandungan air.
Sementara itu, mentimun bisa memberikan efek menenangkan sekaligus sebagai terapi mata. Untuk penggunaannya sebagai terapi, cukup potong mentimun menjadi beberapa bagian dan tempelkan langsung ke mata selama 5-10 menit.
2. Konsumsi makanan dengan kandungan vitamin dan tinggi serat
Mengonsumsi makanan dan buah-buahan yang tinggi vitamin A merupakan salah satu cara merawat mata secara alami paling mudah. Kandungan vitamin ini dapat diperoleh dari wortel, minyak hati ikan kod, ubi jalar, ikan salmon, tomat, dan hati sapi.
Namun, ternyata masih ada beberapa vitamin dan mineral lainnya yang dapat menjaga kesehatan mata. Adapun enam jenis nutrisi yang dimaksud, yaitu Lutein, Omega 3, vitamin A, vitamin C, vitamin E, dan Zinc.
Seseorang bisa memperbanyak mengonsumsi sarden, kaviar, bayam, mangga, pepaya, jagung, minyak biji gandum, melon, dan kacang almond sebagai upaya untuk merawat kesehatan mata, agar kelembapannya tetap terjaga.
(VIO)
Frequently Asked Question Section
Apa saja penyakit yang bisa disebabkan oleh paparan sinar UV?
Apa saja penyakit yang bisa disebabkan oleh paparan sinar UV?
Mata yang terlalu sering terpapar sinar ultraviolet lebih berisiko mengalami katarak, degenerasi makula, kornea terbakar, hingga kanker mata.
Bagaimana cara melakukan relaksasi mata?
Bagaimana cara melakukan relaksasi mata?
Caranya adalah dengan menggosokkan kedua telapak tangan, lalu meletakkannya langsung pada mata, agar mata menjadi lebih rileks.
Bagaimana cara melakukan senam mata?
Bagaimana cara melakukan senam mata?
Langkah-langkah mempraktikkan senam mata, yaitu cari tempat duduk yang nyaman, kedipkan mata 10 kali dengan cepat. Setelah itu, tutup mata selama 20 detik, kemudian ulangi lagi hingga 5-10 kali setiap kali mata terasa lelah.