Apa Itu Tiffany's Plate dan Manfaatnya untuk Diet

Ilustrasi makanan sehat. Foto: DW2630/Shutterstock

Belakangan ini, TikTok sedang diramaikan dengan tren diet Tiffany’s Plate. Pola diet ini disebut cukup ampuh untuk menurunkan berat badan secara cepat.

Bicara soal asal-usulnya, ternyata diet Tiffany’s Plate pertama kali dipopulerkan oleh pengguna TikTok asal Amerika Serikat, Tiffany Magee. Tren ini viral usai ia rutin mengunggah konten ketika sedang menyantap makanan sehat yang diraciknya sendiri.

Makanan tersebut terdiri atas sayuran mentah, buah-buahan, cottage cheese, sosis, dan mustard. Tiffany cenderung memilih makanan yang rendah kalori dan rendah lemak sebagai menu dietnya.

Di Indonesia, tren diet Tiffany’s Plate ini cukup banyak diminati oleh pengguna TikTok, konten kreator, dan selebriti. Sebut saja Fitri Tropica, Jovi Adhiguna, Nadia Alaydrus, Rafael Tan, dan lain-lain.

Melihat tren tersebut, banyak orang yang bertanya-tanya apakah diet Tiffany’s Plate benar-benar efektif untuk menurunkan berat badan? Simak artikel berikut ini untuk mengetahui informasi lengkapnya.

Diet Tiffany’s Plate dan Manfaatnya untuk Kesehatan

Ilustrasi makanan sehat. Foto: 1112000/Shutterstock

Seperti disebutkan sebelumnya, menu diet Tiffany’s Plate terdiri dari sayuran mentah, buah-buahan, sosis, cottage cheese, dan mustard. Tiffany memilih jenis makanan yang mengandung sedikit kalori dan rendah lemak.

Asupan serat dan vitamin didapatkan oleh Tiffany dengan mengonsumsi sayuran mentah dan buah-buahan. Sedangkan asupan proteinnya didapatkan dari sosis yang berukuran cukup besar.

Mustard dan cottage cheese ia tambahkan hanya sebagai saus atau pelengkap agar rasanya tidak terlalu hambar. Porsi yang dipilih Tiffany pun tidak begitu besar, namun tetap mengenyangkan.

Merujuk pada tren ini, salah satu konten kreator TikTok yang berprofesi sebagai dokter, yakni dr. Dion Haryadi memberikan tanggapannya. Ia menjawab semua keraguan netizen soal keefektifan diet Tiffany’s Plate dalam menurunkan berat badan.

Ia mengatakan bahwa hampir semua makanan yang ada di Tiffany’s Plate cenderung rendah kalori. Kemudian, volumenya pun cukup besar sehingga sangat mengenyangkan ketika dikonsumsi.

Jika dikonsumsi rutin, diet Tiffany’s Plate ini memang bisa menurunkan berat badan. Namun sebelum mengonsumsinya, pastikan kalori yang masuk lebih rendah dari kebutuhan kalori harian.

Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Ala Kippen

Ilustrasi makanan sehat untuk anak. Foto: Shutter Stock

Jika diniatkan untuk diet jangka panjang, ada beberapa pertimbangan yang mesti diperhatikan. Sebab, segala bentuk metode diet perlu konsistensi agar hasilnya maksimal.

Diet juga harus diimbangi dengan pola hidup sehat lainnya seperti rutin berolahraga, tidak begadang, tidak konsumsi alkohol, dan lain-lain. Sesuaikan juga menu dietnya dengan jenis protein, sayuran, dan buah-buahan yang mudah didapatkan.

Misalnya, sosis yang digunakan di Tiffany’s Plate bisa diganti dengan protein lain seperti ikan, dada ayam, daging sapi, dan lain-lain. Bumbu pelengkap seperti cottage cheese dan mustard juga bisa diganti dengan sambal terasi ataupun sambal bawang.

Baca juga: 4 Diet Ekstrem ala Selebriti Hollywood, Ada yang Hanya Makan Makanan Bayi

(MSD)