Cara Mengatasi Insomnia Serta Aturan Tidur yang Sehat

Cara mengatasi insomnia. Foto: Unsplash

Insomnia adalah salah satu jenis gangguan tidur yang menyerang beberapa orang dan membuatnya tetap terjaga di malam hari. Lalu, bagaimana cara mengatasi insomnia yang tepat?

Mengutip dari jurnal Gangguan Tidur yang disusun oleh Institut PKRS (Promosi Kesehatan Rumah Sakit) & SMF Neurologi RSUP. H. Adam Malik, gangguan tidur insomnia ini bisa disebabkan oleh beberapa hal.

Kebanyakan kasus insomnia disebabkan oleh stres, kecemasan, depresi, kafein, kondisi medis, perubahan lingkungan, dan lain sebagainya.

Biasanya gejala yang dirasakan oleh seseorang yang mengidap insomnia, yakni:

Cara Mengatasi Insomnia

Cara mengatasi insomnia. Foto: Unsplash

Pengobatan insomnia sebetulnya bisa dilakukan dengan melihat pada penyebab yang terjadi.

Menurut jurnal Cara Mengatasi Insomnia karya Kesha Grimes, apabila ada orang tua atau yang lanjut usia mengalami kesusahan untuk tidur. Maka, biasanya tidak memerlukan pengobatan yang cukup serius.

Lebih lanjut, apabila penyebabnya adalah stres emosional, ada baiknya untuk berkonsultasi dan meminta obat untuk mengurangi stres.

Seterusnya, apabila penyebabnya adalah depresi, maka pengobatan yang bisa dilakukan adalah rutin mengonsumsi obat anti depresi.

Berikut beberapa cara yang lebih efektif untuk mengatasi insomnia, simak di bawah ini, seperti yang dikutip dari Healthline.

Aturan Tidur yang Sehat

Aturan tidur yang sehat. Foto: Unsplash

Selain mengatasi insomnia dengan berbagai cara, berikut ada beberapa aturan tidur yang sehat agar menghasilkan tidur yang berkualitas.

Simak aturan tidur yang sehat menurut World Health Organization atau WHO di bawah ini.

(JA)