Cara Mengatasi Sembelit dan Gejala yang Dirasakan

Menyajikan beragam informasi terbaru, terkini dan mengedukasi.
Konten dari Pengguna
22 November 2021 17:50
·
waktu baca 3 menit
sosmed-whatsapp-whitecopy-link-circlemore-vertical
Tulisan dari Kabar Harian tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
Cara Mengatasi Sembelit dan Gejala yang Dirasakan (78327)
zoom-in-whitePerbesar
Cara mengatasi sembelit dan gejala yang dirasakan. Foto: Shutterstock
ADVERTISEMENT
Sembelit merupakan gangguan pencernaan yang berhubungan dengan kesulitan untuk buang air besar. Namun, bagaimana cara mengatasi sembelit?
ADVERTISEMENT
Sembelit sering disebut juga dengan konstipasi. Biasanya, gejala yang ditimbulkan dari sembelit ini adalah kesulitan pengeluaran tinja akibat tinja yang keras.
Sayangnya, penyakit sembelit sering disepelehkan oleh beberapa orang karena dianggap bukan penyakit yang mengakibatkan dampak yang buruk. Padahal, seseorang yang mengalami sembelit ada baiknya melakukan pengobatan ketika gejalanya masih dini.
Berikut beberapa gejala yang sering dialami oleh penderita sembelit, seperti yang dikutip dari Konsensus Nasional Penatalaksanaan Konstipasi di Indonesia, yakni:
  • Mengejan.
  • Tinja keras.
  • Rasa tidak tuntas saat buang air besar.
  • Sensasi seperti tegang.
  • Sakit perut atau kembung.
Lebih lanjut, menunda atau mengatasi sembelit bisa mengakibatkan tinja menumpuk dan mengeras sehingga akan semakin sulit untuk dikeluarkan.
Hal ini tentu akan berakibat pada kerusakan atau sobekan di anus dan juga sumbatan pada usus.
ADVERTISEMENT

Cara Mengatasi Sembelit

Cara Mengatasi Sembelit dan Gejala yang Dirasakan (78328)
zoom-in-whitePerbesar
Yogurt jadi salah satu cara untuk mengatasi sembelit. Foto: Unsplash
Dari penjelasan di atas, berikut beberapa cara mengatasi sembelit yang ampuh, seperti yang dikutip dari berbagai sumber.
1. Mengonsumsi air putih
Menurut Medical News Today, kurangnya air putih bisa menjadi penyebab utama masalah konstipasi atau sembelit. Oleh karena itu, minum air putih bisa menjadi salah satu cara untuk mengatasi sembelit.
Pasalnya, tubuh manusia terdiri dari cairan, sehingga ketika cairan yang kurang bisa berdampak pada mengerasnya tinja atau feses.
2. Mengonsumsi makanan berserat tinggi
Makanan yang kaya akan serat membantu tubuh untuk bisa memperlancar pengeluaran feses. Dengan lancarnya feses, maka seseorang bisa terhindar dari sembelit atau konstipasi.
Lebih lanjut, asupan serat yang banyak bisa merangsang pergerakan usus. Maka itu, disarankan untuk mengonsumsi asupan serat dengan seimbang, baik serat tidak larut dalam air ataupun serat yang larut dalam air.
ADVERTISEMENT
3. Rutin minum yogurt
Yogurt merupakan minum yang memiliki rasa asam dan manis sekaligus. Tidak heran bahwa banyak orang senang untuk mengonsumsi yogurt.
Menurut Healthline, yogurt memiliki kandungan yang baik untuk mengatasi sembelit. Pasalnya, yogurt memiliki kandungan probiotik yang mampu meningkatkan pergerakan usus.
Tidak hanya itu, bakteri baik dalam yogurt juga dapat melunakkan feses dan memudahkan buang air besar.
4. Jangan menunda buang air besar
Ketika berada di situasi genting, beberapa orang memilih untuk menunda membuang air besar. Mengutip WebMd, dengan menunda buang air besar hal ini bisa memicu munculnya penyakit sembelit.
Karena pada dasarnya feses tersebut semakin menumpuk dan mengeras apabila tidak dikeluarkan segera.
5. Menaikkan kaki ketika buang air besar
ADVERTISEMENT
Gejala sembelit bisa diatasi dengan menaikkan kaki ketika buang air besar. Hal ini dinyatakan dalam jurnal Constipation in Adults: Diagnosis and Management karya Costilla, V, menaikkan kaki bisa membantu merangsang pergerakan usus untuk mempermudah mengeluarkan feses.
Apabila mengalami kesusahan, maka bisa untuk menumpukkan kakinya di atas bangku kecil untuk membantu merangsang pergerakan usus.
(JA)
Baca Lainnya
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
·
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
·
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
·
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020