Cara Mengecilkan Paha dan Pinggul: Atur Pola Makan hingga Olahraga

Cara mengecilkan paha dan pinggul. Foto: Unsplash

Memiliki paha dan pinggul yang besar tidak jarang membuat beberapa orang, terutama perempuan, menjadi tidak percaya diri. Untuk mengatasi masalah itu, simak penjelasan di bawah ini tentang bagaimana cara mengecilkan paha dan pinggul.

Besarnya paha dan pinggul tidak hanya disebabkan oleh faktor genetika, tetapi juga beberapa kebiasaan yang tidak disadari menjadi pemicunya.

Berikut adalah kebiasaan yang sering tidak disadari menyebabkan paha dan juga pinggul membesar.

Lantas, bagaimana cara untuk mengecilkan paha dan pinggul? Simak penjelasannya di bawah ini.

Cara Mengecilkan Paha

Cara mengecilkan paha dengan jogging. Foto: Unsplash

Mengutip buku Tips Praktis untuk Cantik Alami yang disusun oleh Yusuf CK Arianto, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengecilkan paha.

Misalnya, seperti mengatur pola makan dan juga rutin berolahraga. Untuk lebih jelasnya simak informasi di bawah ini:

Lantas, olahraga apa yang cocok untuk mengecilkan paha?

1. Jogging

Berlari santai atau jogging jadi olahraga yang bisa dilakukan setiap pagi atau sore dan berguna untuk membantu mengecilkan paha. Pasalnya, olahraga ini dapat membantu membakar lemak secara teratur dan konsisten.

2. Skipping

Olahraga ini lebih memfokuskan gerakannya pada bagian kaki dan juga paha. Bila dilakukan dengan teratur, skipping bisa membakar lemak yang ada di area kaki dan juga paha.

3. Sit Up

Sit up termasuk ke dalam olahraga yang sulit untuk dilakukan, namun bermanfaat untuk mengecilkan paha. Gerakan ini dilakukan dengan terlentang dan tangan diletakannya di bagian kepala.

Setelah itu, angkat kepala hingga posisi duduk secara berulang kali. Selain mengecilkan paha, sit up juga bisa membantu mengecilkan perut.

Cara Mengecilkan Pinggul

Cara mengecilkan pinggul dengan kardio. Foto: Unsplash

Tidak berbeda jauh dengan paha, cara mengecilkan pinggul juga bisa dilakukan dengan mengatur pola makan dan olahraga. Mengutip laman resmi dari Eat This, Not That, simak penjelasannya di bawah ini.

1. Kardio

Kardio atau aerobik merupakan jenis olahraga yang memicu detak jantung dan juga bisa memompa darah menjadi lebih cepat.

Tidak hanya itu, kardio juga bisa membakar lebih banyak lemak dalam waktu yang cukup singkat, asalkan kegiatan kardio ini dilakukan dengan rutin.

Dengan demikian, lama-kelamaan olahraga ini bisa mengecilkan pinggul dengan perlahan.

2. Bersepeda

Rutin bersepeda secara tidak disadari membuat tubuh jadi lebih sering bergerak. Akibatnya kegiatan ini bisa membantu membakar lemak-lemak yang ada di daerah tertentu.

Supaya semakin efektif, lakukan kegiatan bersepeda ini setiap 15 menit sehari. Kemudian, tingkatkan intensitas bersepeda tersebut agar tubuh semakin terbiasa.

(JA)