Cara Mengukur Lingkar Badan untuk Pria dan Wanita

Cara mengukur lingkar badan untuk wanita dan pria. Foto: Unsplash

Ukuran lingkar badan perlu diperhatikan demi menjaga kesehatan tubuh dan berat badan ideal. Cara mengukur lingkar badan pun sangat sederhana, yaitu dengan menggunakan pita meteran.

Selain lingkar badan, pita meteran juga bisa digunakan untuk mengukur lingkar leher, dada, bahu, tangan, hingga pinggang. Semua bagian tubuh tersebut memiliki ukuran yang berbeda-beda.

Ketahui penjelasan lengkap tentang lingkar tubuh dan cara mengukurnya dalam ulasan berikut ini.

Pengertian Cara Mengukur Lingkar Badan

Cara mengukur lingkar badan dilakukan untuk mengetahui ukuran sebelum membeli pakaian. Foto: Unsplash

Mengutip buku 3 Jam Pintar Membuat Abaya karangan Indriya R. Dani, cara mengukur lingkar badan adalah acuan untuk mengetahui ukuran badan yang ideal. Hal itu dilakukan untuk berbagai kepentingan, termasuk membuat pola pakaian.

Jika dilihat dari dunia kesehatan, ukuran lingkar badan memiliki idealnya masing-masing. Lingkar badan dalam hal ini mencakup beberapa bagian tubuh, termasuk leher, dada, hingga pinggang.

Menurut Kementerian Kesehatan RI, lingkar pinggang yang normal adalah 80 cm untuk perempuan dan 90 cm untuk laki-laki. Sementara itu, ukuran ideal lingkar leher dibagi menjadi tiga, yaitu:

Apabila ukuran dari bagian tubuh ini melebihi batas ideal, bukan tidak mungkin itu merupakan tanda-tanda penyakit, seperti diabetes melitus tipe 2, penyakit jantung, hingga stroke.

Supaya terhindar dari penyakit-penyakit tersebut, lakukan pengukuran lingkar tubuh secara rutin, salah satunya lingkar pinggang. Cara mengukur lingkar pinggang dapat dilakukan dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini.

Tata Cara Mengukur Lingkar Badan

Bagaimana cara mengukur lingkar badan untuk pria, wanita, dan anak-anak? Foto: Unsplash

Bagaimana cara mengukur lingkar badan yang tepat dan mudah? Menurut buku Analisa Pecah Model Busana Wanita karangan Dra. Porrie Muliawan, berikut informasinya.

Wanita dan pria memiliki ukuran badan normal yang berbeda-beda. Untuk mengetahui lingkar badan wanita, berikut cara mengukurnya.

Setelah mengetahui cara mengukur lingkar badan wanita, ketahui pula cara mengukur lingkar badan pria berikut ini.

Menyadur dari buku Membuat Baju Santai Anak dari Satu Pola Dasar karangan Setta Widya, berikut cara mengukur lingkar badan anak.

Tata Cara Mengukur Lingkar Dada

Cara mengukur lingkar dada dapat menggunakan benang dan pita meteran. Foto: Unsplash

Salah satu bagian badan yang perlu diukur adalah lingkar dada. Biasanya, ukuran lingkar dada diperlukan untuk menghindari kesalahan dalam memilih pakaian.

Cara mengukur dada wanita dan pria bisa dilakukan dengan langkah yang sama persis. Alat yang digunakan pun sama, yaitu benang dan meteran.

Menurut buku Be A Smart Teenager karangan Andri Priyatna, berikut adalah cara mengukur lingkar dada di badan dengan menggunakan benang.

1. Bagian atas dada

2. Bagian bawah dada

3. Titik tertinggi dada

Selain benang, mengukur lingkar dada juga bisa dilakukan dengan menggunakan meteran. Mengutip dari buku Mommies Daily Pregnancy Checklist Book karangan Mommies Daily, berikut langkah-langkah mengukur lingkar dada.

Tata Cara Mengukur Lingkar Badan untuk Diet

Cara mengukur lingkar badan dapat diperuntukkan bagi seseorang yang ingin diet. Foto: Unsplash

Ukuran tubuh seseorang harus memenuhi standar tertentu supaya bisa dikatakan ideal. Ketika ukurannya terlalu besar, salah satu solusi yang perlu dilakukan adalah diet.

Langkah pertamanya adalah mengukur lemak tubuh dengan menggunakan meteran. Setelah mengetahui ukuran lemak tubuh, seseorang bisa menentukan langkah diet selanjutnya.

Menurut buku Community and Family Health Nursing karangan Mary A. McEwen Nies, berikut cara mengukur lingkar badan untuk diet.

a. Mengukur Lemak Tubuh Pria dengan Pita Meteran

1. Mengukur lingkar leher

Pengukuran pertama yang dilakukan adalah mengukur lingkar leher dengan menggunakan meteran.

2. Mengukur perut

Hal utama dalam mengukur lemak tubuh adalah ukur perut. Untuk hasil yang terbaik, biarkan lengan menggantung di sisi tubuh dan lingkarkan pita meteran di lingkar pinggang.

3. Mengukur tinggi badan

Mengukur tinggi badan dapat dilakukan dengan menarik bahu ke belakang dan menegakkan kepala. Dengan mengukur tinggi badan, persentase lemak pun dapat diketahui.

4. Masukkan rumus estimasi persentase lemak

Dari pengukuran leher, perut, dan tinggi badan, maka masukkan hasil tersebut ke dalam rumus, %Lemak = 86.010log(perut-leher) - 70.041log(tinggi) + 36.76

5. Tafsirkan hasilnya

Hasil dari lemak tubuh tersebut menjadi estimasi dari persentase lemak. Berikut beberapa kategorinya.

b. Mengukur Lemak Tubuh Wanita dengan Pita Meteran

1. Mengukur lingkar leher

Pengukuran pertama yang dilakukan adalah mengukur lingkar leher dengan menggunakan meteran. Ukurlah leher dengan menempelkan pada kulit, namun jangan ditekan.

2. Mengukur pinggang

Tempatkan pita meteran di lingkar pinggang di titik yang ramping, yaitu antara pusar dan tulang dada.

3. Mengukur pinggul

Lemak tubuh wanita biasanya berada di sekitar pinggul. Oleh karena itu, lingkarkan pita pengukur di sekeliling pinggul.

4. Mengukur tinggi badan

Tinggi badan termasuk pertimbangan untuk mengetahui proporsi tubuh yang tepat sebelum melakukan diet. Caranya, tempatkan penggaris di atas kepala, tahan rata dan tandai angka yang menunjukkan tinggi badan.

5. Masukkan rumus estimasi persentase lemak

Dari pengukuran leher, perut, dan tinggi badan, masukkan hasil tersebut ke dalam rumus, %Lemak = 163.205log(pinggang + pinggul - leher) - 97.684log (tinggi) - 78.387

6. Tafsirkan hasilnya

Hasil dari lemak tubuh tersebut menjadi estimasi dari persentase lemak. Berikut beberapa kategorinya.

(JA)