Lompat Galah: Sejarah, Teknik, Tips, dan Aturannya
Menyajikan beragam informasi terbaru, terkini dan mengedukasi.
·waktu baca 5 menit
Tulisan dari Kabar Harian tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarDaftar isi
Daftar isi
Daftar isi
Kita mengenal lompat galah sebagai salah satu nomor perlombaan dalam cabang olahraga atletik. Ini juga dipelajari di sekolah dan menjadi salah satu materi yang menarik.
Lompat galah adalah olahraga atletik (lintasan dan lapangan) di mana seorang atlet melompati suatu rintangan dengan bantuan sebuah galah atau tiang.
Bisa dibilang, pelompat galah adalah pelari cepat dalam lari jarak pendek, pelompat saat lepas landas, pesenam saat di udara, dan pelempar pada fase akhir.
Simak penjelasan selengkapnya mengenai olahraga lompat galah berikut ini.
Sejarah Lompat Galah
Menurut World Athletics, lompat galah yang awalnya dirancang untuk jarak jauh sudah ada sejak abad ke-16. Terdapat bukti bahwa olahraga ini bahkan dipraktikkan di zaman Yunani Kuno.
Asal usul lompat modern dapat ditelusuri kembali ke Jerman pada tahun 1850-an, ketika olahraga ini diadopsi oleh asosiasi senam. Sementara di wilayah Lake District di Inggris, kontes lompat galah diadakan dengan tiang hickory dan paku besar dari besi.
Penggunaan tiang bambu pertama kali tercatat pada tahun 1857. Para pelompat mulai menggunakan tiang baja pada tahun 1940-an. Fiberglass fleksibel dan kemudian tiang serat karbon mulai digunakan secara luas pada akhir tahun 1950-an.
Lompat galah putra telah ditampilkan di Olimpiade modern dengan AS memenangkan setiap gelar Olimpiade dari tahun 1896 hingga 1968 (jika kita mengabaikan Olimpiade selingan tahun 1906).
Bob Richards (1952 dan 1956) adalah satu-satunya orang dalam sejarah yang memenangkan dua gelar lompat galah Olimpiade.
Wanita baru melakukan debut lompat galah Olimpiade pada tahun 2000 ketika petenis Amerika Stacy Dragila meraih emas.
Baca Juga: Pengertian Lompat Tinggi: Teknik dan Sejarahnya dalam Olahraga Atletik
Teknik Lompat Galah
Merangkum dari Athletics Omnibus - Pole Vault dari Omnibus Atletik Richard Stander, berikut teknik lompat galah yang mesti dikuasai.
1. Pegangan Tangan Kanan pada Galah
Untuk menentukan penempatan tangan yang benar pada tiang, letakkan tiang tegak lurus dengan tanah pada palang. Letakkan tangan atas (tangan kanan) pada persilangan tiang dan palang. Tangan kirinya diletakkan sekitar 50 cm di bawah tangan kanannya (lebar bahu).
2. Pelompat Membawa Tiang Galah dengan Tangan Kanan
Tangan atas memegang galah pada pinggul, telapak tangan menghadap ke depan dengan galah bertumpu di antara ibu jari dan jari telunjuk.
Lengan harus ditekuk pada sudut 90º. Tangan bagian bawah memegang tiang, telapak tangan menghadap ke bawah dengan lengan kembali ditekuk pada siku pada sudut 90º.
Hindari memiringkan pergelangan tangan kiri atau membiarkan tangan kanan menjauh dari posisinya yang dekat dengan pinggul.
3. Fase
Teknik lompat galah terdiri dari fase-fase berikut: mendekat, mengarahkan galah ke tanah (planting), lepas landas, penetrasi, rock back, peregangan ke bawah, berjarak dengan palang, dan pendaratan.
Pelompat yang tidak kidal memegang ujung atas galah dengan tangan kanannya. Tangan kirinya diletakkan sekitar 50 cm di bawah tangan kanannya, selebar bahu.
Pelompat yang tidak kidal membawa galah di sisi kanan tubuhnya dan lepas landas dengan kaki kiri.
Tips untuk Atlet Lompat Galah
Berikut beberapa hal yang harus dihindari atlet lompat galah saat sedang berkompetisi.
Memperlambat kecepatan berlari dalam beberapa meter terakhir.
Tidak mengangkat galah cukup tinggi dan tidak membawanya ke depan tubuh saat lepas landas.
Terlambat planting atau planting di satu sisi.
Menarik dengan tangan dan membawa batang tubuh ke arah tiang.
Meluncur terlalu jauh ke depan atau terlalu jauh ke belakang.
Menekuk lengan belakang saat lepas landas.
Mengangkat kaki bebas dengan pinggul tertinggal.
Adapun hal-hal yang harus dilakukan atlet untuk memaksimalkan kemampuannya adalah sebagai berikut.
Percepat lari saat beberapa langkah terakhir.
Dorong galah ke depan dan ke atas dari langkah terakhir kecuali satu pendekatan.
Jauhkan bahu dari tiang saat lepas landas dan terbang.
Tempatkan kaki lepas landas tepat di bawah tangan belakang.
Dorong tiang ke depan dengan lengan depan.
Melaju ke depan dengan kaki bebas.
Tunda putaran tubuh sampai tiang mulai lurus.
Aturan dalam Lompat Galah
Berikut beberapa peraturan dalam perlombaan lompat galah, seperti yang dirangkum dari laman Tutorials Point.
1. Peraturan Umum
Pada formulir penilaian wajib dicantumkan berat badan atlet di samping namanya.
Pada ketinggian tertentu, maksimal tiga kali percobaan diperbolehkan.
Setelah tiga kali kegagalan berturut-turut dalam uji coba, atlet tersebut secara otomatis dikeluarkan dari turnamen.
Setelah melakukan percobaan pertama, disarankan untuk melakukan percobaan kedua dan ketiga berturut-turut pada ketinggian yang sama.
2. Aturan Batasan Waktu Uji Coba
Seorang atlet harus tampil dalam waktu dua menit setelah namanya dipanggil.
Jika terdapat tiga peserta, jeda selama empat menit diperbolehkan dan jika ada satu peserta yang tersisa, jeda maksimal enam menit dapat dialokasikan untuk tampil.
Jika terjadi seri antara dua orang untuk ketinggian yang sama, maka atlet yang jumlah percobaannya lebih sedikit dinyatakan sebagai pemenang.
4. Peraturan Kompetisi
Tidak ada beban atau alat bantu buatan yang diperbolehkan untuk digunakan dalam kompetisi.
Dilarang keras menggunakan sepatu yang dapat memberikan keuntungan yang tidak adil kepada seorang atlet.
Kecuali ada luka, ketukan pada bagian jari mana pun tidak diperbolehkan. Namun, mengetuk pergelangan tangan diperbolehkan.
Tidak ada atlet yang diperbolehkan menggunakan galah milik peserta lain tanpa izin.
Area planting harus diperiksa dengan baik untuk memastikan bebas dari benda asing.
4. Peraturan Pelanggaran
Memindahkan tiang (crossbar) dari posisi semula dengan bantuan galah atau badan atlet.
Gagal melewati crossbar setelah melompat dari tanah.
Tanpa melewati crossbar, menyentuh bagian tanah atau bagian pendaratan mana pun dengan badan atau galah.
Posisi tegak yang salah selama jarak bebas dari crossbar.
Memindahkan crossbar dengan menyambung tegak lurus setelah jarak bebas.
(DEL)