Mengenal Berjuta Manfaat Lemon untuk Kesehatan dan Kecantikan

Ilustrasi manfaat lemon. Foto: Unsplash.com

Salah satu jenis buah-buahan yang memiliki segudang manfaat ialah lemon. Beberapa manfaat lemon bagi kesehatan tubuh antara lain membantu proses detoksifikasi hingga menjaga sistem metabolisme tubuh.

Buah yang termasuk ke dalam famili Rutaceae ini memiliki bentuk bulat memanjang dan berukuran lebih besar dibandingkan jeruk nipis. Ciri khas lain dari buah yang identik dengan warna kuning ini, yakni tonjolan di kedua ujungnya.

Menurut Daftar Komposisi Bahan Makanan Departemen Kesehatan, kandungan gizi dalam 100 gram lemon memuat berbagai zat penting bagi tubuh, di antaranya energi sebanyak 34 kkal, karbohidrat sebanyak 6,2 gram, vitamin C sebanyak 50 miligram, dan berbagai zat penting lainnya. Di samping itu, lemon mengandung senyawa fitokimia berupa quercetin dan limonene.

Dengan berbagai kandungan zat di atas, tak mengherankan jika buah bercita rasa masam ini kerap dijadikan obat anti-inflamasi dan berbagai obat lainnya.

Manfaat jeruk lemon. Foto: Pixabay.com

Manfaat Jeruk Lemon

Seperti yang telah disebutkan bahwa lemon memiliki berjuta manfaat, salah satunya bagi kecantikan. Adapun manfaat jeruk lemon untuk wajah salah satunya mampu merawat dan mencegah kerusakan pada kulit. Inilah mengapa, lemon kerap menjadi primadona bagi sebagian besar orang, terkhusus wanita.

Sedangkan manfaat jeruk lemon untuk pria salah satunya dapat menambah kesuburan. Sebab, lemon mengandung asam folat dan vitamin B9 yang dipercaya dapat menambah jumlah sperma.

Sementara itu, manfaat jeruk lemon untuk kesehatan di antaranya membantu memperbaiki sistem pencernaan hingga menurunkan kolesterol. Lemon dinilai akan lebih bermanfaat jika dikombinasikan dengan madu. Kombinasi keduanya dipercaya dapat memaksimalkan manfaat lemon untuk diet hingga mengatasi masalah pencernaan.

Mengutip Healthline, klaim atas manfaat jeruk lemon dan madu yang digabungkan tersebut tidak semuanya dapat dibuktikan oleh sains, meski keduanya memiliki manfaat yang luar biasa masing-masing.

Beberapa penelitian menyebutkan bahwa madu dapat digunakan untuk mengobati luka hingga membantu mengurangi batuk pada anak-anak. Sementara itu, lemon mengandung nutrisi dan berbagai senyawa lainnya yang membantu mengurangi risiko penyakit kronis.

Selain itu, lemon juga mampu memperbaiki sistem pencernaan. Sebab, kandungan asam sitrat di dalamnya mampu mengatasi sembelit dan berbagai masalah pencernaan lainnya. Sedangkan manfaat jeruk lemon untuk lambung ialah dapat menyembuhkan luka akibat peradangan.

Kandungan vitamin C di dalam lemon berperan sebagai antioksidan. Akan tetapi, mengonsumsi lemon sebagai solusi untuk mengatasi mag masih masih membutuhkan studi lebih lanjut.

Ilustrasi manfaat air lemon. Foto: Unsplash.com

Manfaat Air Lemon

Salah satu manfaat minum air lemon yakni menjaga tubuh tetap terhidrasi. Dengan menjaga kadar hidrasi pada tubuh, kinerja berbagai organ di dalamnya tetap optimal. Setidaknya, asupan minuman yang disarankan bagi perempuan adalah 91 ons per hari dan 125 ons per hari untuk laki-laki.

Di samping itu, manfaat minum air lemon setiap hari dapat mencegah risiko terbentuknya batu ginjal. Sebab, konsumsi air lemon dapat meningkatkan volume urine. Tak hanya itu, sebuah penelitian berjudul Lemonade Therapy Increases Urinary Citrate and Urine Volumes in Patients with Recurrent Calcium Oxalate Stone Formation menyebutkan bahwa komponen pada buah lemon dapat mencegah urine menjadi terlalu asam.

Selain dikonsumsi menggunakan air mineral, buah yang satu ini dapat dikonsumsi menggunakan air hangat. Mengonsumsi air lemon hangat dapat dijadikan alternatif pengganti minuman perasa seperti teh atau kopi. Sebab, manfaat air lemon hangat tak kalah dengan konsumsi olahan lemon lainnya.

Air lemon hangat dapat dikonsumsi kapan saja. Namun bagi sebagian orang, minuman ini kerap dikonsumsi pada pagi dan malam hari. Adapun salah satu manfaat minum air lemon hangat sebelum tidur ialah membantu proses detoksifikasi pada tubuh. Sementara itu, manfaat minum air lemon hangat di pagi hari dapat membantu masalah pencernaan dan menjaga daya tahan tubuh.

Ilustrasi manfaat lemon untuk wajah. Foto: Unsplash.com

Manfaat Lemon untuk Wajah

Buah yang termasuk ke dalam spesies Citrus limon ini tak hanya membawa khasiat bagi kesehatan tubuh, tetapi juga bagi kecantikan. Tak mengherankan jika buah dengan aroma khas ini kerap digunakan sebagai salah satu bahan perawatan wajah.

Mengutip Healthline, manfaat jeruk lemon untuk wajah antara lain dapat mengurangi kerusakan dan penuaan dini pada kulit wajah. Hal tersebut karena kandungan vitamin C pada lemon berperan sebagai antioksidan alami.

Sementara itu, menurut Taste of Home, manfaat air lemon untuk wajah dapat meningkatkan kadar kolagen pada kulit wajah, sehingga wajah akan mengalami sedikit kerutan. Itulah sebabnya, lemon dipercaya dapat mencegah penuaan dini.

Kandungan pH pada lemon cukup tinggi, sehingga tak jarang buah ini kerap dijadikan bahan alami untuk masker wajah. Salah satu manfaat masker lemon untuk wajah ialah mengurangi kadar minyak berlebih penyebab wajah berjerawat dan kusam. Kandungan pH pada lemon juga dapat mengurangi peradangan pada kulit wajah.

Ilustrasi manfaat lemon untuk kesehatan. Foto: Unsplash.com

Manfaat Lemon untuk Kesehatan

Nutrisi dan berbagai senyawa naringenin dan flavonoid pada lemon dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis. Mengutip dari Healthline, manfaat jus lemon untuk kesehatan salah satunya dapat mencegah terjadinya penyakit jantung, kanker kerongkongan, dan diabetes. Di samping itu, lemon juga dapat membantu mencegah terjadinya batu ginjal.

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa lemon membantu menetralkan bau nafas yang tak sedap dan dapat membunuh bakteri berbahaya pada rongga mulut. Tak mengherankan pula jika lemon kerap dijadikan solusi bagi orang yang memiliki masalah bau mulut.

Bagian lemon lainnya yang membawa khasiat bagi kesehatan manusia ialah kulit. Terdapat banyak manfaat kulit lemon untuk kesehatan, salah satunya mampu melawan kanker. Kulit lemon mengandung senyawa salvestrol Q40 dan limonene yang bisa mencegah timbulnya sel kanker pada tubuh.

Ilustrasi manfaat lemon infused water. Foto: Unsplash.com

Manfaat Lemon Infused Water

Lemon kerap dinikmati dalam bentuk infused water atau air mineral yang dicampur dengan potongan buah tanpa membuat warna dari air berubah. Air ini memiliki segudang manfaat bagi tubuh.

Kondisi demikian, membuat sebagian dari kita mengombinasikan berbagai buah-buahan dengan bahan alami lainnya. Salah satunya dengan memadukan lemon dan mentimun. Ada beberapa manfaat infused water lemon dan timun yang dapat dirasakan oleh tubuh di antaranya mencerahkan dan mengencangkan kulit serta melancarkan metabolisme tubuh.

Selain mentimun, bahan pelengkap lainnya yang dapat digunakan sebagai kombinasi infused water pada lemon yaitu chia seed. Mengutip jurnal Chemical and Functional Properties of Chia Seed (Salvia hispanica L.), chia seed mengandung serat dan protein yang tinggi, sehingga dapat mempertahankan rasa kenyang dan memaksimalkan penyerapan nutrisi.

Dengan demikian, manfaat infused water lemon dan chia seed dapat dijadikan minuman diet sehat kaya manfaat.

Ilustrasi manfaat lemon tea. Foto: Unsplash.com

Manfaat Lemon Tea

Tak hanya infused water, lemon juga dijadikan tambahan dalam minuman teh. Sebuah studi menemukan bahwa manfaat lemon tea hangat salah satunya dapat mencegah pertumbuhan sel kanker. Sifat basa pada kulit lemon juga bisa membantu menjaga pH tubuh.

Sementara itu, manfaat minum lemon tea hangat di pagi hari dapat menguatkan sistem pencernaan, mengatasi sembelit, dan mengurangi kadar kalori pada tubuh. Di samping itu, mengonsumsi teh hangat yang dicampur irisan lemon dapat menghilangkan racun berbahaya bagi tubuh.

(ANM)