Konten dari Pengguna

Tips Sahur dengan Telur Rebus agar Kuat Seharian

Kabar Harian

Menyajikan beragam informasi terbaru, terkini dan mengedukasi.

23 Februari 2026 20:58 WIB·waktu baca 3 menit

0

Tulisan dari Kabar Harian tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan

Ilustrasi tips sahur dengan telur rebus,Pexels/Polina Tankilevitch

Memilih menu yang praktis namun tetap bernutrisi menjadi kunci agar tubuh tetap kuat hingga waktu berbuka tiba. Sahur dengan telur rebus kerap menjadi pilihan menu sahur bagi umat Islam yang menginginkan menu yang praktis dan penuh nutrisi.

Sahur merupakan waktu makan yang sangat penting selama bulan suci Ramadhan. Asupan nutrisi yang tepat saat sahur membantu menjaga energi, konsentrasi, dan daya tahan tubuh sepanjang hari saat berpuasa.

Tips Sahur dengan Telur Rebus

Ilustrasi tips sahur dengan telur rebus,Pexels/Klaus Nielsen

Salah satu pilihan menu sahur yang sederhana dan kaya manfaat adalah telur rebus. Inilah tips sahur dengan telur rebus agar kuat seharian berdasarkan situs web btp.ac.id.

Sahur yang sehat dan bergizi merupakan salah satu kunci untuk menjaga energi serta stamina tubuh sepanjang hari saat menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan. Salah satu komponen makanan yang sangat direkomendasikan adalah protein sehat, seperti telur.

Kandungan protein tinggi, lemak sehat, serta berbagai vitamin dan mineral di dalamnya membuat telur mampu memberikan rasa kenyang lebih lama. Telur rebus bisa menjadi andalan untuk menjaga stamina selama menjalani puasa.

Telur rebus kaya akan nutrisi penting yang membantu rasa kenyang lebih lama serta menjaga massa otot tubuh. Konsumsi protein yang cukup saat sahur dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama dan menjaga stabilitas energi saat berpuasa.

Telur rebus merupakan salah satu sumber protein terbaik karena mudah disiapkan, rendah lemak. Teluur juga mengandung vitamin B serta selenium yang bermanfaat bagi metabolisme tubuh.

Selain telur rebus, mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, atau ubi juga penting. Karbohidrat berfungsi sebagai dicerna lebih lambat oleh tubuh sehingga gula darah tetap stabil dan rasa lapar tidak cepat datang.

Karbohidrat kompleks bisa dipadukan dengan telur rebus agar menu sahur lebih seimbang secara nutrisi. Konsumsi lemak sehat dan sumber serat dari sayur serta buah juga tidak kalah penting.

Lemak sehat seperti alpukat atau kacang-kacangan membantu memberikan energi jangka panjang. Sayur dan buah (misalnya bayam, brokoli, apel, atau pisang) menyediakan vitamin, mineral, serta serat yang meningkatkan daya tahan tubuh dan kesehatan pencernaan.

Asupan cairan yang cukup juga menjadi bagian penting dari sahur sehat. Minum air putih minimal dua gelas, serta pilihan minuman sehat seperti susu rendah lemak atau smoothie buah, membantu mencegah dehidrasi saat berpuasa.

Dehidrasi dapat menyebabkan mudah lelah dan menurunkan konsentrasi. Hidrasi yang optimal sebelum imsak sangat dianjurkan.

Tips sahur dengan telur rebus dapat dilakukan dengan menyusun menu sahur yang mengandung kombinasi karbohidrat dan protein. Lengkapi juga dengan lemak sehat, serat dari sayur dan buah, serta asupan cairan yang cukup agar tubuh tetap bertenaga dan terhidrasi. (Fia)