Cintai Diri Sendiri Di Kantor Dengan Melakukan 4 Hal Ini

Mencintai diri sendiri atau self-care di kantor dengan melakukan hal ini | Photo by Pexels/Bruce Mars

Seperti yang kita ketahui, dalam realita hidup banyak orang yang mengorbankan kesehatannya untuk mendapatkan uang, dan kemudian menghabiskan uang tersebut untuk berobat. Ironis, bukan? Bekerja hingga mengorbankan kesehatan itu termasuk dalam tindakan tidak mencintai diri sendiri, lho, Sobat!

Tubuh yang kita miliki ini adalah anugerah dari Tuhan. Maka sudah sepatutnya kita menjaga dan mencintai diri sendiri dengan memperhatikan diri kita, atau istilah kerennya, self care. Hal tersebut bisa kalian mulai dengan memperhatikan diri sendiri di kantor. Simak caranya di bawah ini.

1. Datang dan Pulang Tepat Waktu

Datang dan pulang tepat waktu | Photo by Pexels/CoWomen

Cara mencintai diri sendiri yang bisa dilakukan dengan mudah adalah datang dan pulang kantor tepat waktu. Dengan datang dan pulang tepat waktu, kalian jadi memiliki waktu yang cukup untuk melakukan hal lain, baik itu beristirahat, berkumpul dengan teman, menonton TV dan melakukan hobi kalian.

Selain itu, lembur sendiri akan membuat kalian mudah terkena penyakit karena fisik kalian yang kelelahan dan daya tahan tubuh melemah. Ingat, lemburlah hanya ketika memang benar- benar diperlukan.

Jangan lembur karena kalian ingin mendapat uang lebih banyak. Untuk apa uang yang lebih banyak jika akhirnya kalian menderita sakit berkepanjangan?

2. Stretching Setiap Satu Jam Sekali

Jangan lupa stretching! | Photo by Pexels/Pixabay

Bekerja di kantor terutama kalian yang selalu menghadap komputer, pasti sangat melelahkan, apalagi harus bekerja selama 8 jam penuh. Hal tersebut tidak hanya membuat mata pegal, namun juga punggung, pundak, kaki, tangan dan anggota tubuh lainnya menjadi lelah.

Karena itulah, setidaknya setiap satu jam kalian wajib untuk beristirahat dan melakukan stretching selama 5 menit, serta buang air atau sekedar berjalan untuk merilekskan otot tubuh kalian. Dengan begitu, resiko terkena pegal-pegal bisa diminimalisir.

3. Siapkan Minuman di Meja Kerja

Jangan sampai kekurangan cairan! | Photo by Pexels/Burst

Hal yang satu ini wajib kalian lakukan. Banyak orang yang terlalu fokus dengan pekerjaannya sehingga lupa untuk minum. Padahal, dalam satu hari kita wajib minum air sebanyak 8 gelas. Jika asupan air tersebut tidak dipenuhi, tentunya akan mempengaruhi keseimbangan dalam tubuh.

Karena itu, kalian perlu menyediakan gelas atau tumblr di meja kerja. Jadi ketika kalian merasa haus, kalian akan langsung ingat untuk minum. Tidak hanya air mineral, kalian juga bisa mengisi tumblr kalian dengan jus buah yang sehat dan menyegarkan.

4. Membawa Bekal Sehat

Bekal sehat | Photo by Pexels/Keegan Evans

Selanjutnya adalah memperhatikan pola makan. Seperti yang diketahui, terkadang seseorang akan merasa malas makan karena pekerjaan yang nanggung dan sebagainya. Kalian harus mulai mengubah pola tersebut; pada jam istirahat dan waktunya makan kalian harus makan. Hal tersebut bertujuan untuk menggantikan tenaga yang sudah kalian gunakan berjam-jam untuk bekerja.

Makanan yang dikonsumsi pun juga harus yang sehat. Kurangi makan-makanan instan karena hal tersebut tidak baik bagi tubuh dan pencernaan kalian. Karena apabila terlalu banyak memakan makanan instan, kalian bisa menjadi tidak sehat.

Jangan lupa follow Karja di Instagram (@karjaid) dan klik tombol 'IKUTI' di kumparan.com/karjaid untuk mendukung dan mengikuti konten menarik seputar entrepreneurship, kisah inspiratif, karya anak bangsa, dan isu sosial seputar milenial ya, Sobat!

#terusberkarya