4 Cara agar Bisa Kentut secara Alami dan Efektif

Ilustrasi salah satu cara agar bisa kentut secara alami adalah dengan melakukan pose yoga tertentu. Foto: Pexels

Kentut merupakan proses alami tubuh dalam mengeluarkan gas dari saluran pencernaan. Terkadang, gas bisa terperangkap di dalam perut dan sulit dikeluarkan, sehingga menyebabkan perut kembung dan terasa sakit.

Ada berbagai faktor yang bisa menyebabkan penumpukan gas di dalam perut, sehingga kentut susah keluar. Beberapa di antaranya, yaitu mengonsumsi makanan atau minuman tertentu, makan terlalu cepat, hingga gangguan saluran pencernaan.

Dalam kondisi tersebut, ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar kentut bisa keluar secara alami. Untuk mengetahui caranya, simak informasinya di bawah ini.

Cara agar Bisa Kentut secara Alami

Dirangkum dari Healthline dan Medical News Today, berikut adalah beberapa cara agar bisa kentut secara alami yang bisa dilakukan.

1. Melakukan Pose Yoga

Ilustrasi melakukan pose yoga tertentu dapat membantu mengeluarkan kentut. Foto: Pexels

Pose yoga tertentu dapat membantu tubuh mengeluarkan gas yang menumpuk dalam perut. Biasanya, gerakan yoga ini dibarengi dengan latihan pernapasan dalam. Adapun beberapa pose yoga untuk mengeluarkan kentut, yaitu:

a. Wind-Relieving Pose

Pose ini dapat membantu Anda merilekskan perut, pinggul, paha, dan bokong, sehingga bermanfaat untuk mengeluarkan gas dalam tubuh. Berikut caranya:

b. Child's Pose

Pose ini membantu melemaskan punggung bawah, pinggul, dan kaki Anda, sehingga kentut lebih mudah keluar. Berikut caranya:

Untuk meningkatkan tekanan pada perut, Anda bisa mengepalkan kedua tangan. Kemudian, letakkan tangan di kedua sisi perut bagian bawah sebelum membungkuk ke depan. Posisi ini dapat membantu pengeluaran kentut lebih optimal.

c. Happy Baby Pose

Pose ini bermanfaat untuk meregangkan pangkal paha bagian dalam dan punggung bawah. Ini juga membantu menghilangkan stres dan menenangkan pikiran. Berikut caranya:

2. Mengonsumsi Makanan dan Minuman Tertentu

Makanan dan minuman tertentu dapat membantu Anda lebih mudah mengeluarkan gas dari perut. Ini termasuk makanan manis, produk susu, kacang polong, makanan berlemak, buah kering, daging, dan makanan berserat tinggi.

3. Makan Tidak Terburu-buru

Ilustrasi makan tidak terburu-buru dapat membantu mengeluarkan kentut secara alami. Foto: Pexels

Sebagian besar kentut yang keluar terbentuk karena udara yang masuk ke dalam tubuh. Salah satu faktor yang menyebabkan penumpukan gas adalah makan terlalu cepat.

Untuk mengatasinya, Anda dapat makan secara perlahan dengan mulut tertutup untuk mengurangi jumlah udara yang masuk pada saat makan. Selain itu, pastikan Anda untuk makan sambil duduk agar memudahkan pengeluaran gas dari dalam perut setelah selesai makan.

4. Mengusap Perut

Selain beberapa cara di atas, Anda juga bisa kentut lebih mudah dengan cara mengusap perut dengan gerakan melingkar searah jarum jam. Cara ini dapat membantu membuang gas yang terperangkap serta mengurangi kram dan perut kembung.

Baca Juga: Penyebab Kentut yang Tidak Berbau serta Tipe-Tipe Buang Angin

Pijat Bagian Apa Supaya Bisa Kentut?

Ilustrasi memijat bagian perut dapat membantu mengeluarkan kentut. Foto: Pexels

Supaya bisa lebih mudah untuk kentut, Anda bisa memijat bagian perut. Pijatan di perut dapat dilakukan setiap sebelum dan sesudah makan untuk membantu mengeluarkan gas dari dalam perut dan melancarkan buang air besar.

Dikutip dari Mind Body Green, adapun teknik pijat perut supaya Anda bisa lebih mudah kentut, yaitu:

Artikel ini telah direview oleh dr. Mikhael Yosia, BMedSci, PGCert, DTM&H.

(SFR)