5 Cara Mengatasi Telinga Berdengung Terus-menerus secara Alami

Bagaimana cara mengatasi telinga berdengung terus-menerus? Foto: Unsplash

Bagaimana cara mengatasi telinga berdengung terus-menerus secara alami? Sebagai informasi, telinga berdengung adalah kondisi klinis yang dapat menyebabkan sensasi suara berisik seperti berdengung, berdesis, hingga berdering.

Keluhan ini bisa dipicu oleh berbagai macam kondisi, salah satunya adalah kebiasaan mendengar musik dengan volume keras melalui earphone. Lantas, bagaimana cara mengobati telinga berdengung secara alami? Simak informasinya pada artikel di bawah ini.

Cara Mengatasi Telinga Berdengung Terus Menerus Secara Alami

Cara mengatasi telinga berdengung terus-menerus. Foto: Unsplash

Telinga berdengung adalah gangguan pendengaran yang dirasakan seseorang ketika mendengar bunyi dengingan, desisan, suara menggema, atau menderu di salah satu atau kedua telinganya. Keluhan ini sendiri dapat hilang timbul atau dirasakan terus-menerus.

Menyadur Mayo Clinic, telinga berdenging atau tinnitus adalah kondisi klinis berupa sensasi suara berisik (noise) seperti berdengung atau bordering, biasanya disebabkan karena adanya gangguan pada nervus auditori atau komponen telinga bagian dalam.

Adapun beberapa penyebab terjadinya telinga berdenging ini, yaitu terekspos suara keras sepanjang hari atau setiap hari, luka kecelakaan di kepala, kelainan atau masalah di leher, infeksi telinga, tuli, hingga Meniere's disease.

Ada beberapa cara mengatasi telinga berdengung terus-menerus secara alami yang bisa dilakukan. Menurut laman Medical News Today, berikut informasi lengkapnya.

1. Meditasi

Cara mengatasi telinga berdengung terus-menerus secara alami adalah meditasi. Suara berdengung yang disebabkan oleh tinnitus dapat menyebabkan munculnya stres dan gangguan cemas pada penderitanya. Oleh karena itu, disarankan untuk melakukan aktivitas yang dapat membuat pikiran lebih rilek, salah satunya meditasi.

2. Terapi suara

Selain meditasi, telinga berdengung juga bisa diatasi dengan menggunakan terapi suara. Menurut laman Cleveland Clinic, terapi suara memang tidak akan menyembuhkan, tetapi akan mengurangi rasa sakit yang dirasakan. Berikut langkah-langkah melakukan terapi suara.

Masking, memberikan pasien suara bising dari luar dengan volume yang cukup keras guna menutupi suara dengungan di telinga mereka.
Habituasi, metode ini membantu otak pasien untuk mengetahui mana suara tinnitus yang harus diabaikan dan tidak.

3. Tidur yang cukup

Kelelahan bisa menjadi faktor munculnya suara dengungan yang lebih keras. Apabila kondisi ini terus-menerus terjadi, pengidapnya tidak akan bisa tidur dengan baik dan melakukan aktivitas seperti sedia kala.

Adapun beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengatasi telinga berdengung dengan tidur yang cukup, yakni:

Membuat kamar tidur gelap dan sejuk
Gunakan kipas angin atau suara menenangkan jika kamar tidur terlalu hening
Sisihkan 7-9 jam untuk tidur di malam hari
Pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari
Mandi air hangat sebelum tidur
Pastikan alas tidur dan bantal nyaman digunakan
Hindari olahraga, makan, dan minum alkohol 2 sampai 3 jam sebelum tidur

4. Melindungi pendengaran

Mengatasi telinga berdengung juga bisa diatasi dengan melakukan perlindungan terhadap pendengaran. Sebagai informasi, suara keras adalah penyebab umum telinga berdengung.

Hal ini juga dapat membuat gejala lebih buruk untuk waktu yang singkat. Berikut beberapa cara untuk melindungi diri dari suara bising.

Ketika mendengarkan musik atur volume 60% dari volume maksimal atau lebih rendah saat menggunakan earphone.
Gunakan penutup telinga saat memotong rumput, menyalakan genset atau menggunakan alat-alat elektronik yang berisik.
Memakai penutup telinga saat menghadiri konser, pesta, atau even-even dengan suara keras lainnya.
Selalu gunakan pelindung telinga di tempat kerja yang bising.

5. Membersihkan kotoran telinga

Pada beberapa kasus, telinga berdengung bisa disebabkan oleh kotoran telinga yang menumpuk. Kotoran telinga sendiri mengandung properti antibiotik dan antijamur.

Namun, perlu diingat, terlalu sering membersihkan telinga justru akan mengakibatkan komplikasi, seperti infeksi telinga dan eksim di bagian luar telinga.

Berapa Lama Penyembuhan Telinga Berdenging?

Penyembuhan telinga berdenging sebetulnya tergantung dari langkah-langkah pengobatan yang dilakukan. Dibandingkan cara-cara alami yang disebutkan di atas, penyembuhan telinga berdenging yang menggunakan obat-obatan atau alat bantu dengar lah yang lebih efektif.

Sebagai informasi, telinga berdengung hanya berlangsung selama beberapa menit saja. Namun, kondisi ini bisa semakin parah dan terjadi selama berhari-hari atau jam jika tidak melakukan pengobatan. Menurut laman Healthline, pengobatan telinga berdenging berlangsung selama kurang lebih satu minggu.

Apakah Telinga yang Berdenging Bisa Sembuh?

Pada beberapa kasus, telinga berdenging dapat sembuh dengan sendirinya. Namun, untuk kasus telinga berdenging yang lebih berat, penyembuhannya perlu diikuti dengan melakukan berbagai macam pengobatan seperti yang sudah disebutkan di atas.

Apabila telinga berdenging tidak kunjung sembuh meskipun sudah melakukan berbagai macam pengobatan, disarankan untuk melakukan pengecekan ke dokter. Sebab kondisi ini bisa menandakan munculnya masalah kesehatan, seperti infeksi pada saluran telinga, meniere, depresi, sulit tidur, dan lain sebagainya.

Artikel ini telah direview oleh dr. Mikhael Yosia, BMedSci, PGCert, DTM&H.

(JA)

Frequently Asked Question Section

Telinga berdenging terus menerus apakah berbahaya?

Telinga sering berdenging gejala penyakit apa?

Kondisi ini bisa menandakan munculnya masalah kesehatan, seperti infeksi pada saluran telinga, meniere, depresi, sulit tidur, dan lain sebagainya.

Bagaimana cara mengobati telinga berdengung secara alami?

Cara mengatasi telinga berdengung terus-menerus secara alami adalah meditasi. Suara berdengung yang disebabkan oleh tinnitus dapat menyebabkan munculnya stres dan gangguan cemas pada penderitanya.