5 Ciri-Ciri Kolesterol di Usia Muda yang Perlu Diketahui
ยทwaktu baca 4 menit
PerbesarKolesterol adalah salah satu komponen lemak yang ada di dalam tubuh dan dapat menimbulkan penyakit. Penyakit kolesterol tinggi tidak hanya menyerang orang dewasa, tetapi juga anak muda. Ada beberapa ciri-ciri kolesterol di usia muda yang perlu diwaspadai.
Beberapa ciri kolesterol di usia muda, yakni nyeri dada, sesak napas, hingga kelelahan. Untuk menghilangkan gejala tersebut, ada beberapa cara menurunkan kolesterol dengan cepat yang dapat dilakukan oleh para pengidapnya.
Ingin tahu lebih lengkap apa saja ciri-ciri kolesterol di usia muda dan bagaimana cara menurunkannya? Simak informasinya pada artikel di bawah ini.
Ciri-Ciri Kolesterol di Usia Muda
Kolesterol adalah lemak yang sebetulnya dibutuhkan untuk tubuh dalam membentuk dinding sel. Namun, perlu diingat bahwa kadar kolesterol tidak boleh melebihi batas normal yang sudah ditentukan, yakni di bawah 200 mg/dl. Jika kadarnya di atas 240 mg/dl, kondisi ini berisiko menyebabkan stroke.
Dibandingkan anak-anak, kolesterol lebih sering menyerang orang dewasa, tapi tidak menutup kemungkinan bahwa anak-anak bisa mengalaminya. Itu sebabnya, dokter menyarankan agar anak-anak melakukan pengecekan secara rutin di usia 9-11 tahun dan 17-21 tahun.
Lantas, apa saja ciri-ciri kolesterol di usia muda yang sebaiknya diwaspadai? Menyadur laman Mayo Clinic, berikut informasi lengkapnya.
1. Tekanan darah tinggi (hipertensi)
Ciri-ciri kolesterol di usia muda yang pertama adalah tekanan darah tinggi atau hipertensi. Kondisi ini terjadi karena arteri yang mengeras dan menyebabkan, sehingga mengakibatkan terbentuknya plak yang membuat jantung harus memompa darah dengan lebih keras.
2. Sakit kepala
Selain tekanan darah yang tinggi, kolesterol di usia muda juga bisa menyebabkan sakit pada kepala. Kondisi ini dipicu oleh tekanan darah tinggi yang disebabkan oleh kadar kolesterol yang meningkat tinggi.
3. Nyeri dada
Dalam istilah medis, nyeri dada disebut juga dengan istilah angina. Kondisi ini terjadi karena penyakit arteri koroner, yaitu kondisi plak terbentuk di pembuluh darah dan mengurangi aliran darah ke jantung. Angina juga menyebabkan sensasi sakit, terbakar, hingga mati rasa di dada.
4. Mudah lelah
Ciri-ciri lain dari kolesterol di usia muda adalah mudah lelah. Kondisi ini terjadi karena berkurangnya pasokan darah ke seluruh tubuh. Akibatnya, organ dan jaringan tubuh harus bekerja jauh lebih keras karena tidak mendapatkan asupan oksigen yang cukup.
5. Kesemutan dan mati rasa
Kesemutan dan mati rasa termasuk ke dalam kondisi yang wajar dialami oleh pengidap kolesterol, terlebih bagi mereka yang masih memasuki usia yang terbilang cukup muda. Beberapa area tubuh yang mengalami kesemutan, yakni wajah, kaki, hingga lengan.
Cara Menurunkan Kolesterol dengan Cepat
Kolesterol tinggi sangat erat kaitannya dengan gaya hidup, seperti pola makan yang tidak sehat. Di samping itu, ada juga faktor lain yang dapat membantu menurunkan kolesterol dengan cepat.
Menyadur laman Mayo Clinic, berikut beberapa cara menurunkan kolesterol dengan cepat.
1. Rutin berolahraga
Olahraga yang rutin bisa membantu seseorang dalam meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Tidak perlu melakukan olahraga yang berat, Anda hanya perlu melakukan olahraga selama 30 menit sebanyak lima kali dalam seminggu. Supaya lebih maksimal, Anda juga bisa melakukan aktivitas senam aerobik selama 20 menit per hari.
2. Menurunkan berat badan
Hal selanjutnya yang bisa dicoba untuk menurunkan kadar kolesterol ialah dengan cara melakukan hal-hal yang dapat menurunkan berat badan tubuh. Ada beberapa kegiatan yang dapat dilakukan, salah satunya adalah menggunakan tangga daripada eskalator ketika menuju lantai atas bangunan kantor Anda.
3. Berhenti merokok
Tidak hanya pola makan yang perlu diperhatikan, kebiasaan-kebiasaan buruk pun juga perlu dikurangi, salah satunya adalah berhenti merokok.
Dengan berhenti merokok selama 3 bulan lamanya, aliran darah dan fungsi paru-paru akan membaik. Jika berhenti merokok selama satu tahun, risiko mengalami jantung akan berkurang.
4. Mengonsumsi buah dan sayur
Mengonsumsi makanan yang sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, oatmeal dapat membantu seseorang dalam menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Berikut beberapa asupan makanan yang disarankan untuk dikonsumsi secara rutin, seperti yang dikutip dari laman Medical News Today.
Bayam. Sayuran berdaun hijau ini memiliki rasa yang enak dan mengandung serat.
Terong. Sayuran ini mengandung serat, sehingga cocok dimanfaatkan sebagai penurun kolesterol.
Apel. Buah ini mengandung serat larut air yang ampuh menurunkan kolesterol.
Pepaya. Buah ini dikatakan sebagai buah penurun kolesterol karena mengandung antioksidan seperti likopen, vitamin C dan vitamin E.
Kacang-kacangan. Makanan ini membantu menurunkan kolesterol, karena kandungan fitosterol di dalamnya yang mampu menghambat penyerapan kolesterol jahat di dalam darah.
Artikel ini telah direview oleh dr. Mikhael Yosia, BMedSci, PGCert, DTM&H.
(JA)
Frequently Asked Question Section
Apa ciri ciri orang terkena kolesterol?
Apa ciri ciri orang terkena kolesterol?
Beberapa ciri kolesterol di usia muda yang kerap dialami, yakni nyeri dada, sesak napas, hingga kelelahan.
Apa itu kolesterol?
Apa itu kolesterol?
Kolesterol adalah lemak yang sebetulnya dibutuhkan untuk tubuh dalam membentuk dinding sel.
Bagaimana cara menurunkan kadar kolesterol?
Bagaimana cara menurunkan kadar kolesterol?
Hal selanjutnya yang bisa dicoba untuk menurunkan kadar kolesterol ialah dengan cara melakukan hal-hal yang dapat menurunkan berat badan tubuh.