5 Manfaat Buah Naga Merah dan Efek Sampingnya

Apa saja manfaat buah naga untuk kesehatan tubuh? Foto: Unsplash

Buah naga adalah buah tropis yang berasal dari jenis kaktus dan terdiri dari berbagai macam nutrisi, seperti vitamin C, magnesium, zat besi, kalsium, hingga antioksidan. Adapun manfaat buah naga yang dapat dirasakan untuk kesehatan tubuh, yaitu mengurangi risiko kanker hingga meningkatkan kesehatan jantung.

Walaupun kaya akan berbagai macam manfaat, buah naga juga memiliki efek samping yang perlu untuk diwaspadai, seperti diare, reaksi alergi, dan lain sebagainya. Ingin tahu lebih lengkap apa saja manfaat buah naga? Simak informasinya pada artikel di bawah ini.

Manfaat Buah Naga Merah

Manfaat-manfaat buah naga untuk kesehatan tubuh. Foto: Unsplash

Buah naga adalah jenis buah-buahan yang memiliki rasa yang manis dan menyegarkan ketika dikonsumsi. Selain rasanya yang lezat, buah naga juga memiliki manfaat untuk kesehatan karena kandungan yang ada di dalamnya, seperti vitamin C, vitamin B2, B3, potasium, ferum, protein, serat, sodium, kalsium, dan lain-lain.

Tidak hanya itu, buah naga juga memiliki kandungan vitamin dan mineral lainnya, seperti vitamin E dan magnesium. Laman Cleveland Clinic, buah ini juga mengandung likopen, yaitu senyawa dari kelompok karotenoid yang memberikan warna merah pada buah.

Sebagai informasi, likopen memiliki sifat antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas, penyebab munculnya berbagai penyakit. Lebih jelasnya, berikut beberapa manfaat buah naga merah, dikutip dari laman Healthline.

1. Kaya akan zat besi

Manfaat buah naga yang pertama adalah kaya akan zat besi yang penting untuk membantu membawa oksigen dalam hemoglobin sel darah merah ke seluruh tubuh. Tidak hanya itu, zat besi juga menjadi sumber tubuh mendapatkan energi untuk beraktivitas sehari-hari.

Perlu diketahui, buah naga mengandung setidaknya 1,9 miligram zat besi atau setara dengan 11% dari total kebutuhan harian orang dewasa. Nah, Anda bisa mendapatkan sumber zat besi tersebut dengan rutin mengonsumsi buah naga.

2. Mencegah masalah pencernaan

Dikutip dari laman Mayo Clinic, buah naga bermanfaat untuk membersihkan sistem pencernaan, mencegah masalah pencernaan, hingga sembelit. Tidak heran, banyak orang yang melakukan diet buah naga untuk melakukan detoksifikasi sistem pencernaan.

Adapun jenis-jenis serat yang dimiliki buah naga untuk membantu mengurangi risiko kanker, penyakit jantung, diabetes tipe 2, hingga obesitas. Tidak hanya itu, buah naga juga memiliki prebiotik yang berfungsi seperti pupuk bagi bakteri baik di usus.

3. Mengatasi penyakit diabetes

Diabetes adalah penyakit kronis yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah di dalam tubuh. Menyadur laman Medical News Today, kadar gula darah normal adalah 80-120 mg/dL, jika tes dilakukan sebelum makan atau setelah bangun tidur. Apabila dilakukan sebelum tidur, batasan normalnya adalah 100-140 mg/dL.

Untuk mengatasi penyakit ini, pengidapnya dapat mengonsumsi buah naga secara rutin. Dengan begitu, tubuh dapat meregenerasi sel pankreas yang rusak pada pengidap diabetes.

4. Mengurangi risiko kanker

Kanker adalah penyakit yang disebabkan oleh pertumbuhan sel abnormal yang tidak terkendali di dalam tubuh. Untuk mengurangi risiko kanker, disarankan untuk mengonsumsi buah naga. Hal ini karena buah naga mengandung likopen yang dapat mengurangi risiko kanker, seperti kanker prostat, payudara, hingga paru-paru.

5. Menjaga kesehatan jantung

Ada berbagai penyakit yang bisa muncul akibat tidak menjaga kesehatan jantung. Beberapa di antaranya adalah gagal jantung, kelainan jantung, hingga jantung koroner. Maka itu, penting untuk menjaga kesehatan jantung dengan mengonsumsi buah naga secara rutin.

Menurut WebMD, buah naga dapat menurunkan kadar kolesterol yang jahat di dalam tubuh. Tidak hanya itu, buah naga juga menjadi sumber lemak tidak jenuh yang baik untuk kesehatan tubuh.

Efek Samping Makan Buah Naga Merah

Efek samping mengonsumsi buah naga. Foto: Unsplash

Buah naga memiliki berbagai macam manfaat untuk kesehatan tubuh, tapi perlu diketahui bahwa buah naga, terutama naga merah, dapat memberikan efek samping. Efek samping ini didapatkan jika buah naga yang dikonsumsi secara berlebihan.

Berikut berbagai efek samping yang mungkin muncul jika terlalu banyak mengonsumsi buah naga.

1. Gangguan pencernaan

Efek samping buah naga yang pertama adalah terjadinya gangguan pencernaan. Buah naga memang bermanfaat untuk mencegah masalah pencernaan, tapi mengonsumsi buah naga secara berlebihan justru dapat menyebabkan gangguan pada organ pencernaan.

Pada ibu menyusui, efek samping buah naga ini dapat berpengaruh pada janin yang ada di dalam kandungannya. Ini karena buah naga dapat menciptakan gas yang tidak baik bagi janin.

2. Meningkatkan risiko hipoglikemia

Hipoglikemia adalah kondisi ketika kadar gula darah berada di bawah normal. Apabila penurunan penyerapan gula darah ini terus-menerus terjadi, tubuh menjadi lebih lemas dan mudah kelelahan.

3. Memicu munculnya alergi

Bagi beberapa orang, buah naga dapat menyebabkan alergi. Alergi yang ditimbulkan dari mengonsumsi buah naga merah ini, yakni pembengkakan di lidah, bentol-bentol, mual, hingga muntah-muntah.

Artikel ini telah direview oleh dr. Mikhael Yosia, BMedSci, PGCert, DTM&H.

(JA)