7 Cara Menghilangkan Dahak di Tenggorokan dengan Efektif
ยทwaktu baca 5 menit
PerbesarDahak yang berlebihan di tenggorokan tentunya sangat mengganggu. Kondisi ini biasanya tidak membahayakan kesehatan dan bisa ditangani dengan cara menghilangkan dahak di tenggorokan.
Cara mengatasi dahak di tenggorokan dapat membantu untuk mengeluarkan dahak yang ada dalam tenggorokan serta mengendalikan produksi dahak yang berlebihan di saluran pernapasan.
Lantas, bagaimana cara menghilangkan dahak di tenggorokan? Simak jawabannya di bawah ini.
Cara Menghilangkan Dahak di Tenggorokan
Dahak adalah cairan berlendir dan lengket yang diproduksi oleh selaput lendir dan berfungsi untuk melindungi dan menjaga kesehatan sistem pernapasan. Pada kondisi normal, dahak kurang terlihat dan sangat tipis.
Namun, jika tubuh mengalami gangguan pernapasan atau lendir bercampur dengan debu, paparan alergen, dan mikroba, dahak akan bisa menjadi tebal dan mengganggu. Tubuh akan menganggap dahak ini sebagai zat asing yang harus dikeluarkan melalui batuk.
Mengutip dari jurnal Airway Mucus Function and Dysfunction oleh John V. Fahy, M.D. dan Burton F. Dickey, M.D., produksi dahak yang berlebihan bisa disebabkan oleh gangguan kesehatan tertentu, seperti refluks asam lambung, alergi, asma, infeksi saluran pernapasan, dan penyakit paru-paru.
Dahak yang berlebihan di tenggorokan tentunya sangat mengganggu. Cobalah untuk melakukan cara menghilangkan dahak di tenggorokan di bawah ini.
1. Menjaga Kelembaban Udara
Menjaga kelembaban udara adalah hal penting yang dilakukan agar tubuh tidak memproduksi tubuh lebih banyak. Udara kering dapat mengiritasi saluran pernapasan bagian atas dan mengakibatkan dahak akan lebih banyak dari sebelumnya.
Gunakan pelembab udara di kamar tidur untuk membantu mengurangi produksi dahak serta meningkatkan kualitas tidur penderita. Udara yang lembab juga dapat menjaga hidung tetap bersih dan mencegah sakit tenggorokan.
2. Perbanyak Minum Air Putih
Minum air putih, terutama yang hangat dapat membantu lendir menjadi lebih tipis dan mudah dikeluarkan. Ketika saluran pernapasan terganggu dan menyebabkan dahak berlebihan, minum air putih yang banyak dapat membantu mengencerkan lendir dan membantu mengurangi gejala lain yang dirasakan.
Tak hanya itu, minum air putih, khususnya air hangat dapat membantu mengurangi hidung tersumbat dan memberikan rasa lega di tenggorokan.
3. Gunakan Bahan Alami
Ada banyak bahan alami yang bisa dimanfaatkan untuk mengurangi dahak yang disebabkan oleh batuk dan pilek. Mengutip dari studi Worldwide Preferences for Natural Remedies for Nervousness and Common Colds oleh Mary V. Seeman, dkk, bahan alami, seperti lemon, jahe, dan bawang putih terbukti dapat mengurangi dahak berlebih di tenggorokan.
Selain itu, makanan pedas yang mengandung senyawa capsaicin juga bisa membantu mengeluarkan dahak yang berlebihan. Bahan alami lainnya, seperti ginseng, akar licorice, delima, buah beri, dan echinacea dapat membantu mengurangi lendir yang disebabkan oleh infeksi virus tertentu.
4. Kumur Air Garam
Cara menghilangkan dahak di tenggorokan selanjutnya adalah berkumur dengan air garam. Cara ini banyak dimanfaatkan untuk menjaga kesehatan saluran pernapasan serta mulut dan gigi.
Kumur air garam terbukti dapat mengurangi dahak di bagian belakang tenggorokan. Cara ini bahkan dapat membantu menenangkan rasa sakit pada tenggorokan.
Untuk menggunakan larutan air garam sebagai obat dahak di tenggorokan, berikut langkah-langkahnya:
Campurkan 1/2 atau 3/4 sendok teh garam pada air hangat kemudian aduk hingga garam benar-benar larut. Penderita juga bisa menyaring airnya terlebih dahulu untuk mengeluarkan klorin yang bisa mengiritasi tenggorokan.
Teguk campuran air garam hingga mencapai tenggorokan tanpa meminumnya. Posisikan kepala ke belakang untuk membantu air garam masuk ke tenggorokan.
Berkumurlah selama 30-50 detik lalu keluarkan airnya. Bilas mulut dengan air bersih.
Lakukan cara ini sebanyak 1-2 kali sehari sesuai dengan kebutuhan.
5. Gunakan Minyak Kayu Putih
Minyak kayu putih adalah minyak esensial yang dapat membantu mengurangi lendir berlebihan di tenggorokan dan dada. Minyak kayu putih bisa membantu mengencerkan lendir dan memicu seseorang untuk batuk, sehingga lendir berlebihan bisa dikeluarkan dengan cepat.
Selain mengoleskannya ke bagian leher dan dada, penderita juga menambahkan beberapa tetes minyak kayu putih di air diffuser atau menghirupnya seperti balsem untuk mengurangi dahak berlebihan.
6. Berendam Air Hangat
Berendam air hangat adalah salah satu cara sederhana untuk mengatasi dahak di tenggorokan. Uap dari air hangat dapat membantu mengencerkan dahak yang ada di tenggorokan. Selain itu, air hangat juga akan melancarkan aliran darah yang dapat membantu memberikan rasa nyaman pada penderita.
7. Minum Obat Pereda Dahak
Jika dahak di tenggorokan sangat mengganggu, penderita bisa mengonsumsi obat-obat yang dapat membantu dahak keluar dari tenggorokan.
Contoh obat yang bisa dikonsumsi adalah obat ekspektoran yang dapat melonggarkan dahak sehingga dapat memicu batuk lebih banyak. Batuk akan membantu penderita untuk mengeluarkan dahak.
Selain itu, penderita juga mengonsumsi obat mukolitik. Obat ini bekerja dengan mengencerkan lendir sehingga mudah untuk dikeluarkan. Namun, obat ini hanya bisa diperoleh dengan resep dokter saja.
Baca Juga: 3 Cara Mengatasi Tenggorokan Gatal yang Bisa Diterapkan
Buah Apa yang Bisa Menghilangkan Dahak?
Selain melakukan cara menghilangkan dahak di atas, penderita juga bisa mengonsumsi buah yang bisa membantu mengencerkan dahak sehingga mudah dikeluarkan. Berikut buah untuk menghilangkan dahak:
Lemon dan buah jeruk lainnya: buah-buahan ini kaya akan vitamin A, vitamin C, dan kandungan antioksidan yang dapat membantu mengurangi kekentalan dahak, sehingga dahak lebih mudah untuk dikeluarkan.
Apel: buah ini mengandung pektin dan vitamin C yang dapat membantu mengurangi penumpukan lendir yang berlebihan di saluran pernapasan.
Buah beri, seperti stroberi, bluberi, dan lain-lain mengandung senyawa antioksidan dan vitamin C yang dapat membantu mengurangi lendir dan meredakan gejala batuk dan pilek.
Nanas: mengandung enzim yang bekerja hampir mirip dengan obat mukolitik yang dapat membantu mengencerkan lendir.
Itulah berbagai macam cara menghilangkan dahak di tenggorokan. Jika cara-cara di atas tidak bekerja, dahak di tenggorokan semakin banyak, atau gejala yang dirasakan tak kunjung sembuh, silakan kunjungi dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat terkait kondisi yang dialami.
Artikel ini telah direview oleh dr. Mikhael Yosia, BMedSci, PGCert, DTM&H.
(SAI)
Frequently Asked Question Section
Apa itu dahak?
Apa itu dahak?
Dahak adalah cairan berlendir yang berfungsi untuk melindungi dan menjaga kesehatan sistem pernapasan.
Apa saja penyebab dahak berlebihan?
Apa saja penyebab dahak berlebihan?
Produksi dahak yang berlebihan bisa disebabkan oleh banyak faktor, seperti refluks asam lambung, alergi, asma, infeksi saluran pernapasan, dan lain-lain.
Apa manfaat buah apel untuk saluran pernapasan?
Apa manfaat buah apel untuk saluran pernapasan?
Buah apel mengandung pektin dan vitamin C yang dapat membantu mengurangi penumpukan lendir yang berlebihan di saluran pernapasan.