9 Cara Mengobati Mata Buram secara Alami dan Efektif Atasi Gejala

Ilustrasi mata buram bisa diatasi dengan berbagai perawatan. Foto: Unsplash

Mata buram merupakan kondisi ketika penglihatan terasa kabur dan tidak fokus, sehingga sulit untuk melihat objek dengan jelas. Kondisi ini biasanya menyebabkan penderitanya perlu menyipitkan mata untuk melihat lebih jelas dan detail.

Ada berbagai penyebab yang dapat mengakibatkan mata buram. Menurut National Eye Institute, penglihatan mungkin menjadi buram seiring bertambahnya usia atau karena kondisi kesehatan tertentu.

Selain itu, mata buram mungkin juga dialami saat bangun tidur di pagi hari atau setelah menatap layar gawai dalam jangka waktu lama.

Cara Mengobati Mata Buram secara Alami

Ada beberapa cara alami yang bisa dilakukan untuk melindungi dan mengatasi penglihatan buram tanpa perlu memakai kacamata atau menerima perawatan medis. Namun, kondisi ini bergantung pada penyebab yang mendasarinya.

Dirangkum dari Healthline, berikut adalah beberapa cara mengobati mata buram secara alami agar penglihatan menjadi lebih jelas.

1. Beristirahat

Ilustrasi beristirahat membantu untuk menjaga kesehatan mata. Foto: Pexels

Seperti bagian tubuh lainnya, mata memerlukan istirahat untuk bisa berfungsi secara optimal. Anda bisa mengistirahatkan mata dengan cara mendapatkan tidur yang cukup.

Jika Anda duduk di depan komputer untuk waktu yang lama, istirahatlah setiap 20 menit sekali menggunakan metode 20-20-20. Untuk melakukan metode ini, Anda bisa mengalihkan mata untuk melihat objek lain setidaknya sejauh 20 kaki, selama 20 detik, dan setiap 20 menit sekali.

2. Melumasi Mata

Jika penglihatan buram disebabkan oleh mata kering, Anda dapat mengatasi kondisi ini dengan mengedipkan mata beberapa kali atau menggunakan kompres hangat pada kelopak mata secara lembut. Perawatan ini dapat merangsang kelenjar minyak di kelopak mata.

Selain itu, Anda juga bisa menggunakan air mata buatan untuk menjaga agar mata tetap lembap dan mencegah terjadinya mata kering.

3. Menggunakan Pelembap Udara

Jika Anda tinggal di daerah dengan iklim kering, gunakan humidifier atau pelembap udara untuk meningkatkan kelembapan di udara. Udara yang lembap dapat membantu mencegah mata kering.

4. Berhenti Merokok

Ilustrasi merokok dapat menyebabkan berbagai penyakit mata. Foto: Pexels

Merokok dapat menyebabkan berbagai penyakit mata, termasuk katarak dan kerusakan saraf optik. Asap rokok juga dapat mengiritasi mata, sehingga mata menjadi merah, kering, dan penglihatan kabur.

5. Hindari Pemicu Alergi

Salah satu penyebab mata buram adalah alergi. Untuk mencegah dan mengobati kondisi ini, hindari berbagai pemicu yang dapat menyebabkan alergi.

Misalnya, jika Anda alergi debu, pastikan untuk sering membersihkan kamar tidur agar menghindari penumpukan debu yang dapat memengaruhi mata saat tidur.

6. Mengonsumsi Makanan dengan Asam Lemak Omega-3

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 memiliki beberapa efek positif pada orang dengan gejala mata kering. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengonfirmasi hasil ini.

Asam lemak omega-3 umumnya dapat ditemukan dalam suplemen, tetapi Anda juga bisa mendapatkan nutrisi ini dengan meningkatkan asupan makanan seperti biji rami, ganggang, dan kenari.

7. Melindungi Mata dari Sinar Matahari

Salah satu cara untuk melindungi mata Anda agar mencegah penglihatan buram adalah dengan memakai kacamata hitam saat berada di bawah sinar matahari. Pilihlah kacamata hitam yang mampu menghalangi sinar UVA dan UVB.

Kacamata hitam juga bermanfaat untuk membantu dalam cuaca dingin dan kering, serta menghalangi angin agar tidak mengiritasi mata.

8. Mengonsumsi Vitamin A

Kekurangan asupan vitamin A dapat menyebabkan mata kering dan masalah penglihatan lainnya, termasuk mata buram. Karenanya, penting untuk meningkatkan asupan vitamin A agar kesehatan mata terjaga.

Dikutip dari Cleveland Clinic, vitamin A dapat ditemukan dalam dua bentuk, yaitu:

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kadar provitamin A karotenoid dalam darah yang lebih tinggi dapat mengurangi risiko penyakit mata tertentu. Namun, perlu diingat bahwa asupan vitamin A harian yang direkomendasikan adalah 900 mcg untuk pria dan 700 mcg untuk wanita per hari.

9. Bersihkan Lensa Kontak

Jika Anda memakai lensa kontak, pastikan untuk mencuci tangan dan membersihkan lensa dengan benar. Anda dapat mendisinfeksi lensa kontak dengan mengikuti petunjuk yang diberikan oleh dokter atau kemasan cairan pembersih lensa.

Baca Juga: 7 Ciri-Ciri Mata Minus yang Perlu Diketahui dan Cara Mencegahnya

Mata Buram Apakah Bisa Sembuh Sendiri?

Dalam kebanyakan kasus, mata buram bersifat sementara dan bisa sembuh dengan sendirinya tanpa perlu perawatan khusus. Kondisi ini biasanya terjadi jika mata buram disebabkan oleh kelelahan, terlalu lama menatap layar gawai, atau gejala akibat mata kering.

Sementara itu, mata buram yang disebabkan oleh masalah kesehatan tertentu biasanya membutuhkan perawatan medis untuk mengembalikan fungsi penglihatan.

Karenanya, periksakan diri ke dokter jika mata buram tidak kunjung sembuh setelah mendapatkan perawatan alami di atas. Dokter akan melakukan pemeriksaan untuk mengetahui penyebab pasti dan penanganan yang tepat.

Artikel ini telah direview oleh dr. Mikhael Yosia, BMedSci, PGCert, DTM&H.

(SFR)