4 Pilihan Makanan Rendah Serat untuk Membantu Atasi Masalah Pencernaan

Pilihan Makanan Rendah Serat. Foto hanya ilustrasi bukan tempat sebenarnya. Sumber foto: Unsplash.com/Mufid Majnun

Makanan rendah serat merupakan jenis makanan yang bisa membantu seseorang yang sedang mengalami masalah dengan pencernaan. Makanan ini bisa membantu meringankan ketika mengalami sakit diare, kram, maupun kembung.

Sebenarnya ada banyak pilihan makanan dengan rendah serat yang bisa dikonsumsi sehari-hari. Serat sendiri termasuk jenis nutrisi yang sulit untuk dicerna tubuh sehingga bisa membuat sistem pencernaan semakin sakit saat mengalami gangguan.

4 Pilihan Makanan Rendah Serat

Pilihan Makanan Rendah Serat. Foto hanya ilustrasi bukan tempat sebenarnya. Sumber foto: Unsplash.com/Mufid Majnun

Dikutip dari buku Ajar Gizi dan Diet karya Pipit Festy, (2018) serat memang penting untuk tubuh, namun pada saat pencernaan sedang bermasalah, asupan serat yang tinggi justru dapat memperburuk kondisi. Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan yang tepat untuk membantu meredakan gejala dan memperlancar pencernaan.

Berikut ini adalah beberapa pilihan makanan rendah serat yang bisa dikonsumsi ketika mengalami masalah dengan pencernaan.

1. Makanan Berprotein

Makanan berserat pertama yang bisa membantu mengatasi masalah pencernaan adalah makanan yang memiliki kandungan protein tinggi khususnya adalah protein hewan. Hal ini dikarenakan jenis makanan ini merupakan makanan yang hampir tidak mengandung serat sama sekali.

Contoh makanan ini adalah telur, daging ayam, ikan serta daging sapi. Perlu diperhatikan pada saat memasak harus dipastikan lunak dan matang.

2. Makanan yang Mengandung Karbohidrat Kompleks

Jenis makanan lainnya yang cocok untuk dikonsumsi ketika ada masalah dengan pencernaan adalah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks. Makanan ini akan membantu memenuhi kebutuhan kalori harian seseorang.

Contoh makanan ini adalah roti, nasi, sereal dan pasta. Khusus sereal, perlu diperhatikan nutrisi yang tertera di dalam kemasannya terlebih dahulu.

3. Buah Tertentu

Makanan yang rendah serat juga bisa berasal dari buah-buahan. Namun, perlu diperhatikan bahwa tidak semua buah-buahan termasuk jenis makanan ini. Contoh buah dengan serat rendah adalah buah pisang matang, blewah, melon, alpukat dan pepaya.

4. Sayuran

Selain buah, sayuran tertentu juga termasuk ke dalam makanan yang rendah serat. Misalnya adalah sayuran seperti wortel, bayam, kentang, selada hingga mentimun.

Baca juga: Contoh Makanan yang Mengandung Protein dan Baik untuk Dikonsumsi

Demikian adalah pembahasan mengenai makanan rendah serat yang bisa dimakan ketika memiliki masalah dengan pencernaan. (WWN)