5 Manfaat Sepak Bola untuk Wanita, Kuatkan Tulang sampai Turunkan Kadar Lemak!
ยทwaktu baca 3 menit
PerbesarSepak bola selama ini memang identik dengan laki-laki. Meski begitu, dari waktu ke waktu, cabang olahraga ini semakin populer di kalangan perempuan. Berdasarkan data FIFA, kini terdapat 187 negara dengan tim nasional sepak bola wanita yang aktif dalam turnamen internasional dan diprediksi akan makin populer di masa depan.
Tak heran jika kita kerap melihat perempuan-perempuan di sekitar kita aktif memainkan si kulit bundar. Dari yang sekadar bermain, berlatih, sampai bergabung di klub dan berkompetisi di berbagai turnamen.
Tentu ini tren yang patut didukung. Sebab, sama seperti jenis olahraga lainnya, sepak bola memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh tak terkecuali bagi wanita. Apa saja manfaat yang didapat dari sepak bola untuk wanita?
Manfaat Sepak Bola Wanita
Dikutip dari laman Health Fitness Revolution, ada beberapa manfaat yang bisa wanita dapatkan dari sepak bola. Berikut lima di antaranya:
Meningkatkan Kekuatan Tulang
Ketika menginjak usia 40 tahun lebih, sebagian wanita mengeluhkan penurunan daya tahan tubuh, terutama kekuatan tulang. Dalam studi terukur, sepak bola berhasil meningkatkan kepadatan mineral pada tulang perempuan sebanyak 2 sampai 3%. Manfaat tersebut sebanding dengan menahan laju penuaan tulang antara tiga sampai enam tahun.
Membakar Lemak Tubuh
Sepak bola memiliki banyak manfaatnya bagi kesehatan, salah satunya dapat membakar lemak di dalam tubuh. Studi menyebut jika sepak bola membakar lebih banyak lemak ketimbang berlari biasa.
Salah satu alasan mengapa sepak bola dapat membakar lemak tubuh adalah karena perpindahan gerakan otot dari slow-twitch dan fast-twitch yang terjadi berulang-ulang kali. Perulangan dua jenis gerakan inilah yang mempercepat laju pembakaran lemak.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Sebuah peneliti mengungkapkan jika olahraga sepak bola yang dimainkan selama 14 minggu berturut-turut dapat meningkatkan kesehatan jantung sebesar 15%. Tipe lari interval yang terjadi pada permainan sepak bola juga disebut lebih baik daripada jogging.
Meningkatkan Massa Otot
Selain membakar lemak, sepak bola juga dapat menambah massa otot kaki seorang wanita sebesar 11%.
Penambahan massa otot itu terjadi dalam jangka waktu percobaan 16 minggu, yang dalam satu minggu dilakukan sebanyak dua kali latihan sepak bola dengan durasi satu jam. Selain massa otot, jumlah kapiler per serat juga meningkat sebesar 18% dan aktivitas enzim metabolisme glukosa dan lemak meningkat masing-masing sebesar 11 dan 9%.
Meningkatkan Fungsi Otak
Sepak bola dikenal sebagai olahraga yang membutuhkan kecepatan dan konsentrasi tinggi untuk mengambil keputusan dalam menghadapi taktik maupun serangan lawan. Hal ini tak ayal melatih para pemainnya dalam meningkatkan daya konsentrasi.
Itulah tadi informasi seputar beberapa manfaat sepak bola yang bisa didapat untuk para wanita. Bagaimana, apa masih ragu untuk bermain sepak bola?