5 Jenis Makanan untuk Mencegah Bibir Kering dan Pecah-pecah

Ilustrasi bibir kering (Foto: Thinkstock)

Saat sedang berpuasa, tubuh kita cenderung kehilangan banyak cairan dan dapat mengalami dehidrasi. Imbasnya, tak hanya membuat tubuh menjadi lemas, namun bibir juga menjadi kering dan pecah-pecah.

Selain mengganggu, bibir pecah-pecah juga dapat membuat lapisan bibir menjadi lebih tipis, apalagi bila kerap dikelupas dengan sengaja. Untuk mencegah terjadinya bibir pecah-pecah terutama saat puasa, kamu bisa mengonsumsi sederet makanan yang kaya akan vitamin dan berfungsi untuk menghidrasi tubuh saat sahur dan berbuka, sehingga bibir tetap sehat selama berpuasa.

Makanan apa saja? Dilansir Top Health Remedies, berikut ulasannya:

1. Riboflavin

Keju tinggi akan lemak. (Foto: Thinkstock)

Selain karena kekurangan cairan, bibir pecah-pecah juga dapat disebabkan karena kekurangan vitamin B dan riboflavin. Untuk itu, disarankan untuk mengonsumsi jenis makanan seperti keju, almond, telur rebus, jamur, dan sayuran hijau yang kaya akan kandungan riboflavin untuk mencegah bibir kering dan pecah-pecah.

2. Vitamin C

Ilustrasi brokoli. (Foto: Thinkstock)

Vitamin C dipercaya dapat melembutkan kulit dan bibir karena dapat membantu proses regenerasi kulit. Tak hanya dimiliki oleh buah, beberapa jenis makanan lain seperti brokoli, paprika, pepaya, dan kacang polong juga kaya akan vitamin C.

3. Omega-3

Ikan sarden mengontrol risiko kanker kolorektal. (Foto: Pixabay)

Asam lemak omega-3 memiliki sifat anti inflamasi yang dapat mencegah bibir kering. Salah satu jenis makanan yang kaya akan omega-3 adalah ikan dan makanan laut. Jadi, jangan lupa untuk menyisipkan menu ikan untuk santap sahur, ya!

4. Vitamin B3

Ilustrasi sereal (Foto: Thinkstock)

Vitamin B3 memiliki fungsi untuk mencegah kulit dari kerusakan, terutama yang disebabkan karena sengatan sinar matahari. Beberapa jenis makanan yang baik unutk asupan vitamin B3 antara lain adalah ayam, daging sapi, sereal gandum, dan kacang-kacangan.

5. Buah beri

Ilustrasi buah beri (Foto: Pixabay)

Kaya akan antioksidan, vitamin C, dan beta karoten, buah beri dapat membantu menjaga bibir dari kerusakan dan menjaga kelembabannya. Cobalah untuk mengonsumsi stroberi atau blueberrry saat sedang menyantap sahur agar bibir tetap sehat selama berpuasa.