5 Makanan untuk Meredakan Gusi Bengkak

Ilustrasi kacang macadamia Foto: dok.shutterstock

Gusi bengkak menjadi salah satu gangguan mulut yang kerap dialami oleh banyak orang. Pembengkakan pada gusi ini bisa terjadi karena berbagai faktor; mulai dari penumpukan plak, gigi berlubang, atau kekurangan asupan vitamin.

Meski terlihat sepele, namun rasa ngilu yang ditimbulkan cukup mengganggu aktivitas sehari-hari. Apalagi, saat mengunyah makanan.

Tak perlu khawatir, ternyata ada beberapa jenis makanan yang bisa membantu meredakan gusi bengkak, lho. Kandungan nutrisi di dalamnya mampu melawan peradangan yang terjadi pada gusi.

Apa saja? Yuk, simak ulasannya berikut ini:

1. Kacang-kacangan

Ilustrasi kacang macadamia Foto: dok.shutterstock

Saat gusi sedang bengkak, cobalah mengkonsumsi kacang macadamia, pistachio, atau wijen yang kaya akan omega-3. Komponen tersebut berfungsi sebagai anti inflamasi dan mampu melawan gangguan pada gusi. Tak hanya itu, kacang-kacangan juga merupakan sumber nutrisi yang baik bagi tubuh.

2. Ikan salmon

Lemak ikan salmon Foto: Pixabay

Dilansir Ask The Dentist, jenis ikan seperti salmon dan makarel adalah sumber nutrisi yang baik dan kaya akan omega-3. Bukan itu saja, kandungan minyak di dalamnya juga berperan sebagai anti inflamasi dan bagus untuk sistem imun tubuh.

3. Ayam

Ilustrasi Daging Ayam Foto: Shutterstock/Natasha Breen

Beberapa penelitian menunjukkan, kekurangan co-enzyme Q10 (CoQ10) dapat meningkatkan risiko timbulnya penyakit pada gusi. Untuk meningkatkan asupan CoQ10, kamu bisa mengkonsumsi daging ayam.

Selain kaya akan CoQ10, daging ayam juga mengandung kolagen yang sama-sama efektif melawan penyakit pada gusi. Konsumsi juga bagian kulitnya yang paling banyak mengandung kolagen.

4. Brokoli

Brokoli Foto: Pixabay

Brokoli mengandung vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan pada tubuh. Vitamin C ini dapat membantu mengatasi gusi bengkak. Beragam nutrisi lainnya juga bisa ditemukan dalam brokoli; mulai dari vitamin B1, magnesium, besi, kalsoun, niacin, dan selenium.

5. Ubi

biji salak ubi Foto: Shutterstock

Umbi-umbian yang satu ini mengandung nutrisi penting untuk melawan gusi bengkak, yaitu beta karoten. Komponen tersebut dapat mengurangi inflamasi dan menyediakan elemen-elemen untuk membentuk vitamin A.

Selain itu, ubi juga mengandung vitamin C, vitamin B6, dan mangan yang tak kalah tinggi.