5 Manfaat Kurangi Konsumsi Gula, Turunkan Berat Badan hingga Sehatkan Kulit

Ilustrasi kebanyakan makan gula. Foto: vchal/Shutterstock

Gula menjadi salah satu senyawa yang tak bisa dipisahkan dari kehidupan manusia. Ya, gula hampir tak pernah absen dalam komposisi setiap makanan hingga minuman.

Mengonsumsi gula dalam batas wajar tentu tak jadi masalah. Hal yang menjadi masalah adalah, ketika kamu mengonsumsi gula dalam jumlah banyak.

Kalau sudah demikian, beragam penyakit seperti obesitas hingga penyakit gula bisa saja menghantui. Hentikan kebiasaanmu mulai sekarang, sebab ada banyak manfaat bagi kamu yang ingin mengurangi konsumsi gula. Apa saja, ya? Berikut ulasannya seperti dilansir Times of India.

1. Bantu Kontrol Gula Darah

com-Alat cek gula darah. Foto: Shutterstock

Buat kamu yang sedang diet untuk mengurangi gula, lanjutkan kebiasaanmu itu, ya. Sebab dengan mengurangi konsumsi gula, bisa mengontrol kadar gula darah di dalam tubuhmu.

Berkurangnya konsumsi gula juga bisa membantu tubuhmu mengatur produksi insulin. Dengan begitu kamu bisa terhindar dari risiko diabetes tipe 2 dan juga masalah kesehatan terkait.

2. Turunkan Berat Badan

Ilustrasi berat badan ibu hamil Foto: Shutter Stock

Kamu tentu tau terlalu banyak mengonsumsi gula bisa bikin berat badan bertambah. Sebab gula adalah sumber kalori.

Bagi kamu yang mengonsumsi gula tapi rajin berolahraga, mungkin itu tak jadi masalah karena kalori bisa terbakar. Hal itu bisa jadi masalah kalau kamu mengonsumsi gula tapi malas berolahraga.

Terlalu banyak gula bisa menyebabkan kamu terkena obesitas bahkan penyakit lain seperti diabetes.

Dengan mengurangi gula kamu bisa mengontrol kadar kalori di dalam tubuhmu, bahkan juga bisa menurunkan berat badan.

3. Meningkatkan Energi

Ilustrasi olahraga sambil menggunakan masker. Foto: Shutterstock

Mengonsumsi gula bisa menyebabkan peningkatan kadar gula darah secara cepat. Karena itu, kamu mungkin merasa lelah dan lesu.

Tetapi jika kamu mengurangi gula, maka tingkat energimu lebih stabil sepanjang hari dan meningkatkan total energi secara keseluruhan.

4. Cegah Sakit Gigi

Ilustrasi sakit gigi. Foto: Thinkstock

Bagi mereka yang suka manis-manis seperti gula, biasanya mudah terkena penyakit gigi. Ya, gula menjadi salah satu penyebab masalah kesehatan gigi.

Dengan mengurangi konsumsi gula, itu bisa membantu mencegah masalah gigi; seperti gigi berlubang dan penyakit gusi. Tak hanya itu, mengurangi gula juga bisa meningkatkan kesehatan mulut.

5. Menyehatkan Kulit

Ilustrasi membersihkan kulit dengan micellar water. Foto: MMD Creative/shutterstock

Konsumsi gula berlebih bisa menyebabkan masalah kulit seperti jerawat dan penuaan dini. Untuk itu, kamu bisa mengurangi gula agar terhindar dari penyakit tersebut.

Enggak hanya itu, mengurangi gula juga bisa membuat kulit tampak bersih dan sehat.