5 Minuman dengan Manfaat Anti Kolesterol, Jangan Minum Soda!

Sate kambing Foto: Azalia Amadea/Kumparan

Untuk menghindari meningkatnya kolesterol pasca hari raya Idul Adha, kamu bisa mencegahnya dengan mengonsumsi berbagai minuman. Mulai dari minuman segar hingga air putih yang cukup ternyata bisa menjadi obat sederhana antikolesterol, lho.

Idul Adha atau yang disebut juga sebagai lebaran haji menjadi salah satu momentum spesial bagi umat muslim. Pada hari spesial ini diperingati sebagai puncak melaksanakan ibadah haji. Sementara itu, ada juga yang menyembelih hewan kurban sebagai wujud ketakwaan kepada Allah SWT.

Biasanya di hari ini daging kurban dibagikan kepada warga. Nah, di momen ini baik daging sapi maupun kambing diolah menjadi berbagai masakan seperti sate, gulai, rendang dan sebagainya. Tapi hati-hati, setelah nikmat mengonsumsi berbagai hidangan kurban nanti kolesterol kamu tinggi, lho!

Mengutip Eat This, untuk mencegah kolesterol naik akibat makan banyak daging, berikut ini minuman yang baik dikonsumsi dan yang harus kamu hindari. Yuk, simak selengkapnya!

1. Minum air putih

air putih Foto: shutterstock

Air putih memang memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Studi dari National Library of Medicine pada 2016 mengungkapkan bahwa seseorang yang jarang minum air putih memiliki tingkat LDL (kolesterol jahat) lebih tinggi. Hal tersebut karena air putih mengandung HDL (kolesterol baik) yang mampu mengimbangi LDL dalam tubuh. Jadi, jangan lupa minum air putih, ya!

2. Jus jeruk

Ilustrasi jus jeruk bermanfaat menurunkan kolesterol. Foto: HUIZENG/Shutterstock

Tidak hanya rasanya yang segar, ternyata jus jeruk sangat cocok dipadukan saat makan daging. Studi dalam jurnal ilmiah Lipids in Health and Disease pada 2013 mengungkapkan bahwa, mengonsumsi jus jeruk dalam jangka panjang dapat berkaitan dengan kadar kolesterol total. Jus jeruk membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh dengan mengubah kolesterol jahat menjadi kolesterol baik.

3. Susu kedelai

Ilustrasi susu kedelai. Foto: Shutterstock

Susu kedelai juga dapat membantu mengurangi kolesterol dalam tubuh kamu. Studi dari Journal of Functional Foods pada 2021 menyatakan bahwa konsumsi susu kedelai dikaitkan dengan penurunan kolesterol jahat secara signifikan. Kamu bisa meminum langsung susu kedelai ataupun diolah menjadi campuran kopi.

4. Teh hijau

Ilustrasi teh hijau. Foto: Shutterstock

Teh hijau dikenal bermanfaat bagi metabolisme tubuh. Selain itu, teh hijau ternyata sangat bermanfaat dalam menurunkan kolesterol tinggi. Studi dari Nutrition Journal pada 2020 mengungkapkan bahwa konsumsi teh hijau dikaitkan dengan penurunan kolesterol jahat, tanpa memengaruhi jumlah kolesterol baik pada orang dewasa dengan berat badan normal, kelebihan berat badan, dan obesitas.

5. Jangan minum soda!

Ilustrasi minuman soda mengandung banyak gula Foto: dok.shutterstock

Saat bakar sate, paling nikmat ditemani dengan secangkir soda segar. Tetapi kebiasaan ini sepertinya harus kamu tinggalkan. Sebab menurut studi Journal of American Heart Association pada 2020, menemukan bahwa seseorang yang mengonsumsi minuman dengan pemanis buatan (termasuk di dalamnya soda) memiliki kemungkinan 98 persen lebih besar penurunan terhadap HDL (kolesterol baik) dalam tubuh.

Selain menikmati daging kurban, kamu juga harus memperhatikan kesehatan, ya. Supaya badan kamu tetap sehat pasca hari raya Idul Adha.

Penulis: Monika Febriana