5 Minuman yang Baik Dikonsumsi Setiap Hari Menurut Para Ahli

com-Ilustrasi mengonsumsi minuman sehat Foto: Shutterstock

Minuman umumnya dikonsumsi untuk mencegah tubuh kamu dehidrasi atau sekadar penghilang haus. Memilih minuman yang tepat untuk dikonsumsi setiap harinya pasti akan membuat tubuh kamu semakin sehat. Menurut para ahli, terdapat beberapa jenis minuman yang baik dikonsumsi setiap hari.

Sangat penting memilih minuman yang tepat agar dapat menjaga tubuh tetap sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit. Namun tidak semua minuman dapat dikonsumsi setiap hari. Terlalu banyak minuman tertentu justru akan menyebabkan terserang penyakit.

Mengutip Eat This, ternyata ada beberapa minuman sehat yang baik untuk diminum setiap hari yang disarankan oleh para ahli. Berikut ini daftar minuman tersebut:

1. Teh hijau

Ilustrasi teh hijau Foto: dok.shutterstock

Teh hijau memang dikenal sebagai minuman yang kaya manfaat dari varian teh lainnya. Menurut Trista Best seorang ahli diet terdaftar di Balance One Supplements, menjelaskan bahwa teh hijau dapat mencegah penyakit, mengurangi peradangan, dan dapat mencegah kanker. Antioksidan dalam teh hijau juga dapat mencegah racun dari radikal bebas dan menjaga metabolisme tubuh.

2. Jus jeruk

Ilustrasi jus jeruk bermanfaat menurunkan kolesterol. Foto: HUIZENG/Shutterstock

Jus jeruk memang nikmat diminum saat siang hari maupun menjadi pendamping makan. Blanca Garcia seorang ahli diet terdaftar di Health Canal membagikan manfaat mengonsumsi jus jeruk bagi kesehatan. Minuman ini memiliki kandungan air yang baik. Selain itu, vitamin C sebanyak 64 persen dari buah jeruk dapat membantu produksi kolagen, metabolisme tubuh, dan penyembuhan luka.

3. Smoothie

Ilustrasi smoothie pisang stroberi dengan taburan granola yang sehat. Foto: Shutterstock

Sudah tidak jarang menemukan minuman ini di berbagai tempat. Kara Landau, ahli diet terdaftar dan pendiri Uplift Foods menjelaskan bahwa smoothie memiliki berbagai manfaat. Smoothie terbuat dari berbagai campuran sayur, buah, dan protein yang disesuaikan dengan selera dan kebutuhan. Smoothie menjadi minuman yang kaya akan probiotik baik untuk usus dan pencernaan. Kamu juga bisa membuat smoothie favorit kamu di rumah.

4. Kefir

Ilustrasi kefir Foto: Shutter Stock

Mirip dengan yoghurt, kefir adalah minuman yang terbuat dari susu fermentasi. Semakin populer karena manfaatnya yang mendukung kesehatan usus. Minuman ini memiliki 12 probiotik jauh lebih banyak dari yoghurt. Selain itu, minuman ini juga dapat dikonsumsi bagi kamu yang intoleransi laktosa. Hal tersebut karena hampir semua laktosa mati akibat proses fermentasi.

5. Air putih

Ilustrasi perempuan rajin minum air putih. Foto: Boryana Manzurova/Shutterstock

Sudah tidak dipungkiri lagi bahwa air putih menjadi minuman yang wajib diminum setiap hari. Minum 10 gelas air putih sehari dapat menghindari kamu dari berbagai penyakit. Nataly Komova selaku ahli diet terdaftar di Just CBD mengatakan bahwa minum 8-10 gelas air putih sehari dapat menurunkan tingkat dehidrasi dalam tubuh. Air putih juga bermanfaat untuk membantu pencernaan, menangkal radikal bebas, mengatur tekanan darah dan masih banyak lagi.

Beberapa minuman di atas bisa menjadi minuman sehari-hari yang cocok untuk mendampingi segala aktivitas kamu. Dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat maka tubuh akan sehat juga. Yuk, perhatikan lagi minuman yang kamu minum setiap harinya!

Penulis: Monika Febriana