6 Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dikonsumsi Selama di Pesawat
·waktu baca 4 menit
PerbesarTahukah kamu, bahwa tak semua makanan dan minuman baik dikonsumsi saat bepergian dengan pesawat? Maka itu, selain memastikan semua barang yang diperlukan terbawa, kamu juga perlu memperhatikan pemilihan makanan dan minuman yang akan menemani selama perjalanan.
Membawa makanan dan minuman dari rumah adalah cara yang bisa dilakukan untuk menghemat serta mendapatkan asupan lebih sehat. Terlebih, dapat membantu melawan mabuk perjalanan hingga membuat merasa kenyang lebih lama. Tetapi, perlu diingat juga untuk membawa makanan ataupun minuman yang ramah penerbangan. Lantas apa saja? Mengutip Insider, berikut selengkapnya:
1. Minum banyak air
Tak bisa dipungkiri bahwa pesawat memiliki udara yang kering dan cenderung kurang lembap, membuat kita terkadang merasa tidak nyaman. Oleh karena itu, sebaiknya minum cukup air agar tidak dehidrasi. Seorang ahli gizi bersertifikat, Serena Poon merekomendasikan untuk minum lebih banyak air daripada biasanya menjelang keberangkatan.
Serta, ia juga mengingatkan untuk tetap memperhatikan asupan air selama penerbangan. "Bawalah botol air kosong yang besar untuk diisi sebelum kamu naik pesawat dan minum air sepanjang perjalanan kamu," ujarnya.
2. Teh jahe mampu atasi mual
Mabuk perjalanan selama penerbangan mungkin adalah hal umum yang dirasakan hampir setiap orang. Akan tetapi, hal ini terasa begitu mengganggu karena menimbulkan rasa yang tak nyaman di kepala maupun perut.
Untuk mengatasi hal ini, teh jahe dipercaya mampu membantu atasi rasa mual dan gangguan pencernaan yang disebabkan oleh pergerakan pesawat. Poon pun merekomendasikan untuk menyiapkan teh jahe saat bepergian. "Cukup simpan teh jahe di tas jinjing kamu dan minta pramugari secangkir air panas," jelasnya.
3. Sayuran potong untuk camilan
Selama di pesawat, membawa camilan rupanya sudah menjadi hal yang penting untuk menemani perjalanan panjang. Nah, sayuran yang menghidrasi seperti seledri, mentimun, dan paprika merah bisa jadi pilihan untuk camilan sehat dan pastinya tidak berantakan. Kamu hanya perlu memotong-motongnya menjadi kecil lalu taruh di tempat makan.
Terlebih, sayuran kaya akan serat jadi bisa membuat kamu kenyang lebih lama. "Mereka (sayuran) juga kaya serat dan enak untuk disantap. Camilan kaya nutrisi ini memberikan rasa renyah yang memuaskan dan akan membuat kamu merasa kenyang lebih lama," ujar Poon.
4. Keripik dari biji-bijian atau gandum
Tah hanya sayuran potong, keripik juga bisa jadi camilan yang mudah dibawa ketika dalam penerbangan. Poon merekomendasikan untuk memilih keripik yang terbuat dari biji-bijian atau gandum karena kandungan nutrisinya. “Keripik yang terbuat dari biji-bijian atau gandum biasanya merupakan pilihan yang paling padat nutrisi,” katanya.
Biji-bijian adalah sumber serat, protein, dan nutrisi lain yang lebih baik, termasuk zat besi, folat, selenium, vitamin B, dan magnesium. Selain itu, biji-bijian juga aman untuk orang-orang yang memiliki perut sensitif. “Keripik yang sehat juga mudah untuk sistem pencernaan kamu, menjadikannya pilihan yang bagus bila perut kamu terasa tidak enak,” tambahnya.
5. Makan kacang akan membuat kenyang tanpa merasa kembung
Perlu diketahui, bahwa kacang-kacangan mengandung protein dan antioksidan yang tinggi. Sehingga makanan ini cocok untuk dibawa ketika bepergian menggunakan pesawat agar membuatmu tetap berenergi. Untuk sedikit variasi, Poon menyarankan mencampur beberapa kacang dengan buah organik yang menjadi kesukaan.
"Saya suka membuat campuran yang mudah setiap kali saya bepergian, biasanya, ini adalah kombinasi dari kacang organik mentah tanpa garam seperti almond atau kacang mete dan beberapa buah beri organik kering tanpa pemanis," ujarnya.
6. Sandwich buatan sendiri
Sebagian besar sandwich di bandara dijual dengan berbagai bumbu tambahan yang belum tentu terjamin kebersihan dan kesehatannya. Belum lagi, biasanya sandwich dijual dengan harga yang mahal.
Oleh karena itu, Poon menyarankan untuk membuat sandwich rendah sodium dan penuh protein di rumah yang tentunya lebih hemat. "Ketika kamu membuat makanan di rumah, kamu tahu persis apa yang masuk ke tubuh dan kamu memiliki kendali paling besar atas makanan kamu," ujarnya.
Reporter: Destihara Suci Milenia