6 Makanan untuk Mencegah Bibir Kering dan Pecah-pecah saat Puasa

Ilustrasi Menggigit Bibir Foto: Shutterstock/Vladimir Arndt

Ketika puasa, kita harus menahan haus. Akibatnya, tubuh kita cenderung kehilangan banyak cairan dan dapat mengalami dehidrasi. Tak hanya bikin tubuh lemas, tapi dehidrasi uga menyebabkan bibir kering dan pecah-pecah saat puasa.

Tak hanya soal estetika, bibir pecah-pecah juga bikin lapisan bibir jadi lebih tipis. Lebih parah bila kamu sengaja mengelupasnya. Duh!

Ada banyak cara mencegah bibir kering dan pecah-pecah. Misalnya dengan tidak terlalu sering menjilat bibir, penggunaan lib scrub, lip balm, dan lip butter. Namun, rupanya makanan juga berperan penting; terutama yang mengandung riboflavin dan vitamin C.

Riboflavin adalah mikronutrien yang mudah dicerna dan bersifat larut dalam air. Ia memiliki peranan kunci dalam menjaga kesehatan pada manusia.

Nah, daripada bingung, mending kita simak yuk, 6 makanan untuk mencegah bibir kering dan pecah-pecah saat puasa berikut ini:

1. Makanan kaya riboflavin

com-Ilustrasi berbagai jenis keju. Foto: Shutterstock

Kamu bisa memasukkan beberapa jenis makanan kaya riboflavin seperti keju, almond, telur rebus, jamur, dan sayuran hijau dalam menu sahur atau berbukamu.

2. Jeruk

buah jeruk Foto: Shutterstock

Vitamin C dipercaya dapat melembutkan kulit dan bibir karena dapat membantu proses regenerasi kulit. Jelas, jeruk salah satu buah dengan vitamin C yang baik untuk mencegah bibir pecah-pecah saat puasa.

Tak hanya dimiliki oleh buah, beberapa jenis makanan lain seperti brokoli, paprika, pepaya, dan kacang polong juga kaya akan vitamin C.

3. Salmon

Ikan Salmon PTR Foto: Shutterstock

Mengutip dari The Health Site, ikan salmon kaya akan kandungan asam lemak omega-3 dengan komponen anti inflamasi. Anti inflamasi ini berfungsi untuk mencegah ‘kekeringan’ pada tubuh. Selain itu, selenium pada salmon juga bisa mengeluarkan racun pada kulit dan menjaganya tetap awet muda.

Selain itu, salmon mengandung asam lemak omega-3. Ia mempunyai sifat anti inflamasi yang dapat mencegah bibir kering. Ayo, makan ikan untuk sahur dan berbuka!

4. Gandum

com-Roti Gandum Foto: Shuttertsock

Agar bibir tetap halus dan lembab, tubuh kita perlu mengganti sel kulit lama secara rutin. Salah satu nutrisi yang diperlukan dalam regenerasi sel ini adalah vitamin B3. Untuk mendapat asupan vitamin B yang cukup, cobalah menyisipkan gandum utuh sebagai menu sahur.

Dilansir Healthline, Vitamin B3 juga memiliki fungsi untuk mencegah kulit dari kerusakan, terutama yang disebabkan karena sengatan sinar matahari.

Nah, beberapa jenis makanan lain yang baik untuk asupan vitamin B3 antara lain adalah ayam, daging sapi, sereal gandum, dan kacang-kacangan.

5. Buah beri

Ilustrasi blueberry Foto: dok.shutterstock

Kaya akan antioksidan, vitamin C, dan beta karoten, buah beri dapat membantu menjaga bibir dari kerusakan dan menjaga kelembabannya. Cobalah untuk mengonsumsi stroberi atau blueberrry saat sedang menyantap sahur agar bibir tetap sehat selama berpuasa.

6. Timun

Timun Foto: Shutterstock

Mengkonsumsi timun bisa membantu kita mencegah bibir kering dan pecah-pecah saat puasa. Sebab, kandungan air dalam timun cukup tinggi. Timun juga mengandung komponen silica yang bisa meningkatkan elastisitas kulit.

(Simak panduan lengkap corona di Pusat Informasi Corona)

***

Yuk! bantu donasi atasi dampak corona.