7 Makanan untuk Menjaga Kelembapan Kulit Kering saat Puasa

Jus alpukat Foto: Shutter Stock

Ketika sedang puasa, kulit kita rentan kering karena kita menahan diri dari asupan air dari makanan mau pun minuman. Oleh karena itu, makanan dan minuman yang bisa melembabkan kulit sangat penting untuk dikonsumsi selama sahur dan buka puasa.

Berikut ini kumparan rangkum 7 makanan untuk menjaga kelembapan kulit kering saat puasa. Apa saja?

1. Alpukat

com-Alpukat Foto: Shutterstock

Minyak di dalam alpukat dapat digunakan untuk mengurangi kulit kering dan bersisik yang sangat mengganggu. Tak hanya melembapkan, kandungan vitamin C, E, dan Omega-3 di dalamnya juga sangat bermanfaat untuk mengurangi kerutan dan flek hitam pada permukaan kulit.

2. Bayam

Cupcake pizza dengan isian bayam dan keju ricotta Foto: Facebook Bowlmor Lanes

Selama ini bayam dikenal akan zat besinya yang tinggi, namun bayam juga mengandung vitamin A, C, dan H20 yang baik bagi kulit.

Vitamin A dan C telah lama diketahui sebagai nutrisi yang dapat melawan radikal bebas serta menyehatkan kulit. Selain itu, kandungan air yang tinggi pada bayam akan membuat kulit lebih kenyal dan terhidrasi.

3. Kacang-kacangan

Ilustrasi Kacang-kacangan Foto: Shutterstock/Liliya Kandrashevich

Tak hanya mengandung lemak tak jenuh yang baik bagi kesehatan jantung, kacang-kacangan seperti almond, kenari, atau kacang mede juga kaya akan antioksidan serta vitamin E.

Perpaduan antioksidan dan vitamin E di dalam kacang dapat melindungi kulit wajah dari bahaya radikal bebas. Dan bila dikonsumsi secara teratur, kacang akan membantu melembapkan kulit dan mengurangi kerutan serta flek hitam.

Namun, perlu diperhatikan bahwa kita sebaiknya mencari jenis kacang dengan omega-3 yang tinggi dan kadar omega-6 yang rendah. Misalnya, chestnut, macadamia, almond, mete, dan hazelnut.

Soalnya omega-6 pada kacang bisa memperparah keadaan kulit berjerawat.

4. Ubi

Ilustrasi camilan ubi. Foto: Pixabay

Ubi merupakan salah satu makanan yang cocok disantap saat kulit kusam dan kering mulai mengganggu. Di dalam umbi manis bertekstur lembut ini terdapat kandungan vitamin A yang membantu meningkatkan pembentukan sel-sel baru di kulit.

Selain itu, kandungan beta karoten yang tinggi di dalam ubi juga dipercaya dapat membantu melembapkan kulit wajah serta melindungi kulit dari serangan sel jahat.

5. Alfalfa

Daun Alfalfa Sebagai Makanan Pelancar ASI Foto: Shutterstock

Alfalfa adalah sejenis kecambah. Biasanya digunakan untuk pelengkap atau garnish pada salad. Menurut dokter Cherry, sayuran ini mengandung zinc yang bagus untuk peremajaan kulit.

Selain meremajakan, alfalfa juga memiliki klorofil yang bisa membuat kulit tampak bersih, mengutip Stylecraze. Vitamin A dan enzimnya juga memelihara agar kulit tetap sehat dan lembap.

6. Selada romaine

Selada Romaine. Foto: REUTERS/Chris Helgren

Kepada kumparan, Nutrisionis dr Maria Charlotte BMedSci mengungkap bahwa sebenarnya hampir semua sayuran bisa bikin kulit glowing dan lembab. Namun, selada romaine yang punya banyak kandungan air bisa jadi solusi alami untuk kulit keringmu.

Memakan selada dapat menghidrasi kulit dari dalam agar lembap. Kandungan vitamin A dan C dalam sayuran hijau tersebut dipercaya menjaga kesehatan, mengencangkan, dan mengenyalkan kulit.

7. Minyak zaitun

Ilustrasi minyak zaitun Foto: Shutter Stock

Dari data nutrisi yang keluarkan USDA (US Department of Agriculture), kandungan lemak tak jenuh yang mencapa 80 persen. Ditambah Omega-3, Vitamin E, dan Vitamin K yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan berat badan hingga merawat kesehatan kulit.

Kesehatan kulit yang dimaksud termasuk untuk melembabkan kulit kering. Tak heran, banyak pula produk kecantikan yang menggunakan minyak zaitun dalam bahan pembuatannya.

Selain 7 makanan di atas, sangat penting untuk kita memenuhi kebutuhan air minum saat puasa. Ketika tubuh cukup air putih, akan terjadi regenerasi sel-sel kulit dan mengunci kelembapan dalam tubuh. Senada dengan hal tersebut, dr Maria juga menyarankan untuk minum air putih dengan rumus 2-4-2.

"Minumlah air putih dengan rumus 2-4-2. Yakni 2 gelas saat berbuka, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas ketika sahur," ungkapnya.

Selain itu, kamu juga harus rajin makan buah dan sayur yang mengandung air, Misalnya saja melon, apel, jeruk, semangka, dan timun. Lancar terus, ya, puasanya!

(Simak panduan lengkap corona di Pusat Informasi Corona)

***

Yuk! bantu donasi atasi dampak corona.