7 Manfaat Nangka untuk Kesehatan Kulit dan Tubuh
PerbesarYuk, cari tahu soal manfaat nangka! Memiliki tekstur legit dan cita rasa yang manis, nangka menjadi salah satu buah tropis yang digemari. Tak hanya disantap langsung, nangka juga kerap dicampurkan ke berbagai minuman.
Mulai dari es dawet, es teler, hingga es campur. Bahkan, nangka jadi favorit para vegan karena teksturnya yang mirip daging.
Nah, selain nikmat disantap begitu saja, rupanya ada banyak manfaat nangka untuk kesehatan, lho. Apa saja? Berikut kumparan rangkum tujuh di antaranya:
1. Menjaga kesehatan kulit
Nangka kaya akan vitamin C dan antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan kulit. Vitamin C berperan dalam memproduksi kolagen, yang membuat kulit tetap kenyal dan kencang. Selain itu, kandungan phytonutrient dalam nangka dapat memperlambat penuaan pada kulit.
2. Menurunkan tekanan darah
Menurut American Heart Association, makanan yang kaya akan potasium dapat membantu menurunkan tekanan darah. Nah, buah tropis yang satu ini kaya akan potasium.
Secangkir nangka mentah, mengandung setidaknya 739 miligram potasium. Sementara, jumlah asupan potasium yang direkomendasikan untuk orang dewasa tiap harinya adalah 4700 miligram.
3. Melancarkan pencernaan
Buah nangka, terutama bijinya, kaya akan serat larut maupun tidak larut. Menurut Food and Drug Administration, serat larut dapat menurunkan tingkat kolesterol dan memperlambat penyerapan karbohidrat. Dengan begitu, lonjakan gula darah dapat dicegah.
Selain itu, biji nangka juga mengandung probiotik yang dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri baik dalam pencernaan.
4. Meningkatkan sistem imun tubuh
Manfaat nangka lainnya adalah kandungan vitamin C-nya yang juga berfungsi sebagai antioksidan. Komponen antioksidan tersebut dapat melawan radikal bebas yang menyerang sel tubuh kita. Sehingga, organ tubuh dapat bekerja dengan baik dan kita terbebas dari gangguan kesehatan.
5. Meningkatkan energi
Nangka memiliki karbohidrat dalam jumlah besar yang dapat menambah energi. Meski kaya akan karbohidrat, namun mengkonsumsi nangka tak akan menambah lemak dalam tubuh.
Kandungan sukrosa dan fruktosanya pun bisa dicerna dengan mudah, sehingga tak masalah untuk dikonsumsi penderita diabetes sekalipun.
6. Mencegah anemia
Mengandung zat besi, buah nangka dapat membantu melawan kekurangan sel darah merah. Kandungan vitamin C-nya yang tinggi juga akan meningkatkan asupan zat besi dalam tubuh. Tak hanya itu, nangka mengandung zat tembaga dan magnesium yang bermanfaat dalam proses pembentukan darah.
7. Memperkuat tulang
Mereka yang alergi terhadap laktosa dapat mengkonsumsi nangka sebagai pengganti susu. Pasalnya, nangka mengandung kalsium dalam jumlah besar yang dapat menjaga kesehatan dan kekuatan tulang.
Manfaat nangka lainnya adalah akandungan potasium di dalamnya yang juga bisa meminimalisir hilangnya kalsium melalui ginjal. Kombinasi keduanya --potasium dan kalsium-- akan membuat kita terhindar dari osteoporosis dan penyakit tulang lainnya.